训练周内容安排表
时间 第一周 技术及身体训练 战术、心理及足球理论 脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧足球基本规则，如记胜方法、掷界外为主进行运球。 球，直接任意球间接任意球。 第二周 多部位运球及灵敏性专门训练 角球、界外球球门球的执行与越位犯规等足球规则 第三周 以脚部及下肢为主要部位进行多种形式的颠控球练习。 多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。 第四周 进行左右脚不同部位的推球、拨球、拖拉防守时的选位基本原则与方法。紧逼球、扣球、踩球、挑球、假动作等基本技盯人与松动盯人。两人之间的协同防术的组合练习。 守方法。 通过新颖多样的足球游戏和训练引导鼓励表扬队员公平竞争、团结协作初步开发对比赛的观察阅读能力。 第五周 学习简单的运球变向、变速、转身、及运球过人技术。 第六周 脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧为主进行多种形式的传球与射门 多种形式的限定区域和攻守目标的相等人数加自由人（如1V1+自由人等等）的攻守练习。 第七周 脚部、大腿、胸部接控球 发展踝关节的灵活性与柔韧性练习 多种形式的限定区域和攻守目标的2V1配合变化，3V1配合变化，4V2配合变化的攻守练习。（发展学生合理跑动利用进攻空间与创造防守空当的能力） 第八周 正面抢球、侧面抢球时的基本身体站位姿以提高学生正面（向前）运球过人和势与抢球方法 阻止对方运球过人的攻守对抗能力为主的多种形式的限定区域和攻守目标的1V1、2V2攻守练习。 第九周 原地和中等运动速度状态下的脚部、以3V3、4V4、5V5为主要手段的大腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、不同得分方式与不同球门数量的小接控球-运球等基本技术及组合技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。 第十周 头球技术，头顶正面来球、侧面来球。从全面学习比赛规则中的重点内容，如原地顶球逐步过渡到跳起顶球。 进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、红黄牌犯规、界外球等内容。 第十一周 以发展学生速度素质（动作、反应、个人战术纪律要求基本知识、比场地比赛。 位移）、平衡能力、协调能力为主的多种赛基本原则。在分组对抗的比赛式练不同身体姿势的变速、变向跑。如起动跑、习中，创造竞争氛围，使队员体验成（运球）追逐跑、（运球）接力、加速跑、功与失败，培养应对压力和自我心态转身跑、曲线跑、斜折线跑、单、双脚跳控制的意识，不断磨练意志力。 跃游戏、跨越不同高度和形式的障碍的游戏等等。 第十二周 旨在提高颠控球的熟练性及精巧水平，双在身体素质练习中，用分组比赛方式脚随意交替颠球、颠反弹球、过渡到在活动中与对抗情况下的多部位颠控球进行练习。以发展学生灵活性、协调性、节奏感能力为主的多种变步幅、变节奏的不同方式的跑动。如利用绳梯进行的多种变动步法跑动练习。 培养团队合作和竞争意识提高注意力集中能力。在技术练习中通过多球多选择等练习形式提高注意力集中和转换能力。 第十三周 旨在提高单个技术动作熟练性与两个动采用多种形式的限定区域和攻作之间的连接速度为主要目的，进行左右守目标的2V1、2V2、2V3攻守，3V2、脚的脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚3V3、3v4攻守，4V3、4V4、4V5攻守，内侧、脚掌、脚尖不同部位的推球、拨球、5V4、5V5等攻守练习。 拖拉球、扣球、踩球、挑球等基本技术的组合练习，学习较复杂的结合假动作的运球变向、变速、转身、及运球过人技术。 第十四周 在不同速度运动状态下的脚部、大局部小组防守时的选位基本原 腿、胸部接控球-传球、接控球-射门、接则与方法，紧逼盯人与压迫，保护与控球-运球等基本技术及组合技术练习，补位的基本原则与方法、盯防空当，包括地滚球、反弹球和空中球等。 2人至5人之间夹击、围抢和平衡的小组协同防守原则与方法。 第十五周 以提高学生脚背外侧、脚背内侧、脚背正面、脚内侧踢球、头顶球的动作技术规范化水平为主，在活动中和对抗情况下反复磨练2-3人之间基本进攻配合方法，并以2V2、3V3、4V4、5V5为主要手段的不同得分方式与不同球进行多种形式的传地滚球、平高球、与过门数量的小场地比赛，培养和提高向顶球练习，以及在活动中和对抗情况下多种形式的射门基本技术练习。 第十六周 正面抢球、捅球、封堵，侧面抢球、前渗透性的和灵活转移进攻方向的意识和能力。 重点建立基本的攻防比赛原则捅球、合理冲撞、断球，背后紧逼盯人、和位置概念，有意识培养前锋线，前捅球破坏、断球等练习。 卫线，后卫线的左右两边及中间的攻防战术概念，为今后的11对11比赛打下基本位置职责和技巧基础，并使守门员融入到比赛整体之中，增强团队意识。
青少年足球训练训练周内容安排表
