根据运动负荷实验表可知，该受试者患有高血压，S-T段下降，这种心电图改变可以见于心肌缺血，也可以见于高血压病人。对于中老年人，出现明显的ST段下降、T波低平或倒置等，且伴有较明显的动态变化时，则以冠心病、心肌缺血为多见。
（1）请根据受试者健康状况和运动能力分具体情况设计运动处方。
答：
(一)运动目的
1、调整大脑皮质的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。 2、降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。
3、降低血黏度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。 4、发展机体和血液循环的代偿机能，改善和恢复患者的一般全 身状况。 5、减轻应激反应，稳定情绪，抑制心身紧张，消除焦虑状态。 (二)运动种类与方法
高血压病康复体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应选择那些全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有:气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、垂钓等。 1.气功:以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。
2.太极拳: 由于太极拳动作柔和，肌肉放松且多为大幅度活动，思绪宁静从而有助于降低血压。 3.步行:必须坚持循序渐进，每次活动不应出现不适反应。如感体力有余， 可用延长距离、加快步速等方法来增加运动量，也可用走、 跑交替方式。
4.健身跑:高血压惠者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步后不产生头晕、头痛、心慌、气短和疲劳等症状为宜。
(三)运动的强度、时间、时间带、频度
1.运动的强度:对原发性高血压的患者，运动中强度一般控制 在50%VO2max范围，或以心率为指标控制在每分钟心率110~ 140次之间。总之，运动强度以中等强度及低强度为宜，要避免运动强度过大使血压突然升高，或大量排汗使血液浓度、黏性增加而使血压升高。
2.运动的时间:如果是持续性周期运动，每次应达到30分钟以上(不包括准备活动)。如果是非周期性或间歇性运动，如太极拳、气功垂钓等， 则每次运动应达到40-60分钟。
3.运动负荷的时间带:高血压病人选择一天中从事运动锻炼的时间要避免清展和晚间。
4.运动的频度:可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。 (四)注意事项
1.药物治疗和合理的锻炼相结合。康复体育不能代替药物治疗，但与药物治疗结合进行常能取得更佳疗效，以后逐步将药物剂量减少至能维持血压平稳的最低量。
2.合理安排生活。指生活有规律，保证有足够的睡眠时间，劳逸结合，戒除烟酒。
3.控制体重和改变饮食习惯。因为肥胖常是高血压和动脉硬化的危险因素，所以宜控制体重。不恰当的饮食习惯，例如高盐、高脂、高糖可促使体重增加，血压升高，须予改变。 4.除初期高血压者外，康复体育应在专业人员指导下进行。
5.在运动中注意防止发生运动外伤。在实施运动处方过程中要定期检查，根据身体状况适当调整运动处方。
课后题 运动处方
