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月子餐食谱完整编辑版

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第一周(1-7天):

早餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10点:生化汤50CC,红豆汤一碗

午餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3点:生化汤50CC,红豆汤一碗

晚餐:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗 宵夜:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗

不能吃的:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、

啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油 产后第一周食谱: 1。生化汤

材料: 【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份,只要将量乘以七份即可】

作法: 【一天份】作法分成两次,准备米酒水 700cc,加入药材,大火煮开再以慢火煮 1 小时,直到锅内米酒量约剩 200cc,把药酒倒出,备用。第二次,倒入米酒水 350cc,和第一次煮法相同,直到锅内米酒剩 100cc,最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。

喝法 : 当茶喝;每次用正餐前,空腹时先喝50cc。

作用: 生化汤的好处,根据古书记载,作用为养血活血,产妇产后补血及去除恶露,生下宝宝后,即要喝生化汤,不论是剖腹产或是自然生产,在宝宝出生后的第一周内,每天都要饮用生化汤,一天分六次喝,顺产喝7天,剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外,和防止血磞,恢复子宫功能极有帮助。

可以根据上述材料到药店去买,药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴,俺当时一次买了7天的,药店给分别包好,一共好像才几块钱,具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有,是俺老娘在菜场买滴老姜,切片后在家里用锅炒干滴(不要加油哦)。俺木有天平,就估计着分了分 要注意的细节:

1。生化汤第一次煮了,把水倒出来,药材还留在锅里,再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。

2。红糖的确不能吃太长时间,一般不超过10天,而且要适量。

3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了,MM仔细看米酒水的制法就会发现,将两倍量制成一倍量不加盖煮,就是将米酒中的酒精蒸发掉。

4。月子里尽量不喝普通的水,解渴就喝米酒水,可以防止内脏下垂、脂肪堆积(食谱中这么说滴

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1

2

3

4

甜糯米粥 餐

白饭

早早

绿豆粥 餐 餐

油饭 油饭 茄子牛肉炖土土豆丝炒香肠

麻油炒猪肝 午豆 午片 午

午餐

餐 干贝蒜片炒荠餐 餐

早餐 花生大米粥

甜糯米粥 白饭

胡萝卜片炒腰花 百合南瓜 菜

猪肝汤 青菜汤 薏仁饭 油饭 晚芋头炖豆腐 麻油炒猪腰 餐 晚餐

土豆丝炒香肠片 西兰花虾球

上汤菠菜 紫菜汤 7 8 早餐 胡萝卜粥 早餐 芝麻糊 火腿丝炒甘蓝 油饭 午白饭 姜丝香菇炒猪

餐 午餐

肝 当归老姜炖羊肉 西红柿炒鸡蛋

猪肝汤 青菜汤 白饭 油饭 晚鲫鱼 麻油炒猪腰 餐 姜丝香菇杜仲粉晚餐

炒猪肝 青瓜红椒炒蛋

上汤菠菜 黄豆猪手汤 13 14 早餐 芝麻糊 早餐 海带粥 白饭 油饭 午木瓜玉米煲小排 芹菜炒肉丝餐

午餐

鸡蛋炒丝瓜 虾仁苦瓜 养肝汤 青菜汤 油饭 白饭 晚鲫鱼 麻油炒猪腰

晚餐

西兰花虾球 虾仁炒蛋配生菜

上汤菠菜

黄豆猪手汤 鸡蛋炒丝瓜

番茄蛋汤 白饭

木耳腊肉炒荷

晚兰豆 晚

餐 胡萝卜片炒腰餐

紫菜蛋汤 9 10 早餐 南瓜粥 早

白饭

午青瓜红椒炒蛋 午

餐 木耳腊肉炒荷餐

兰豆

番茄蛋汤 白饭

木耳腊肉炒荷

晚兰豆 晚

餐 当归老姜炖羊餐

肉 紫菜蛋汤 15 16 早早

餐 南瓜粥 餐

白饭

午肉丝炒绿豆芽 午

土豆炒茄条 餐

番茄蛋汤 油饭 木耳腊肉炒荷晚

兰豆 晚餐 蚝油炒生菜 餐

紫菜蛋汤

虾仁苦瓜 紫菜蛋汤 薏仁饭 西兰花虾球 白菜木耳炒香肠片

鲈鱼酸菜汤 豆浆、豆奶 油饭

当归老姜炖羊肉

栗子扒菜心 紫菜蛋汤 油饭 西兰花虾球 杜仲彩椒炒腰花

番茄蛋汤 芝麻糊

油饭

彩椒木耳熘肝

尖 蜜汁桂花山药 紫菜蛋汤 油饭 白菜木耳炒香肠片

西兰花虾球

番茄蛋汤

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般情况,产后第二周后可以吃新鲜水果,尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的水果。

1、哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考 主食:米面、杂粮等约1斤 动物类食物:海鱼、禽肉等4两 鸡蛋:2个 蔬菜:8两~1斤 水果:2两

牛奶:至少250毫升(乳糖不耐受者不食用,可饮用月子水替代 烹调油约半两

2、回奶的妈妈请遵从以下原则: 每日两大碗生麦芽汁,连续服用14天。

对应的餐点方面需要调整:出餐以干品为主,如炒韭菜、啤酒鸭、什锦素菜煲、土豆牛肉煲等,避开鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、红豆、花生。 3、剖腹产妈妈,请在排气后再进食,排气前请遵医生嘱咐饮食。 德瑞佳月子餐——阶段性调理

第一阶段(1-7天):活血化瘀,以下恶露 餐 点 早餐

星期一 粥1份

星期星期星期星期星期二 三 四 五 六

西兰

胡萝荠菜黄花南瓜

花菜

卜粥 粥 菜粥 粥

粥 核桃开心白果腰果花生

仁蒸果蒸蒸蛋 蒸蛋 蒸蛋

蛋 蛋 黄精黄精黄精黄精黄精乳鸽乳鸽乳鸽乳鸽乳鸽汤 汤 汤 汤 汤 莲子茯苓莲子茯苓莲子红豆红豆红豆红豆红豆

星期日 莴苣提子粥 粥 葵花仁蒸 蛋 黄精乳鸽 汤 茯苓

红豆

蛋类1份 松仁蒸蛋

汤1份 黄精乳鸽汤

点心,1份 茯苓红豆羹

月子餐食谱完整编辑版

-*第一周(1-7天):早餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗10点:生化汤50CC,红豆汤一碗午餐:生化汤50CC,麻油猪肝一碗、薏米饭一碗3点:生化汤50CC,红豆汤一碗晚餐:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗宵夜:生化汤50CC,麻油鱼半份,糯米粥一碗不能吃的:生冷食物、
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