′ （5）腿部：正压、侧压、后压腿 左右各16次 音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍 二、形体训练 1．基本姿态练习。 2．移动重心手位小组合练习。 三、热身操： 以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。 3、尽自己能力，最大幅度地完成关节活动（镜面示范） 要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。 教法步骤： 1、教师口令提示、讲解动作要领 2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍 3、教师边口令提示边纠正错误 基 本 部 分 30 一 、学习健美操步伐——高冲击力动作 跑步、并步跳、吸腿跳、弹踢腿跳、开合跳 重点：动作技术要领得掌握。 难点：落地缓冲技术 二、复习大众健美操一级组合一—组合二 三、学习大众健美操一级套路组合三、四 一、组织队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教法步骤： 1、学生主动地进行组合练习 2、教师带领学生在音乐伴奏下进行组合练习 3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习 4、音乐伴奏下集体进行练习 教法步骤： 1、讲解、示范动作要领。
组合三4×8×2 2、学生模仿练习 3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习 4、听教师口令进行练习 5、组合一——组合四连贯 练习 6、音乐伴奏下集体进行练习。 要求： 1、动作准确、协调，姿态优美 2、动作与音乐节奏一致 3、动作到位，富有力度、 幅度 （一）2次一字步 （二）2次V字步 （三）4次小马跳 （四）1-4 2次迈步侧点地 5-8 一次半蹲，并腿击掌两次 （五）-（八）动作同（一）-（四），但方向相反 组合四：4×8×2
四．素质练习 1．高姿俯卧撑10×2 结 束 部 分 3 一、集合、放松 1、原地放松、肩、踝等关节处肌肉群 2、调整呼吸，做深呼吸练习 二、小结 总结本课情况 鼓励基础较差的学生课后多听音乐，多练习 体育委员协助收理上课器材 （一）8次跑步 （二）3次开合跳 （三）2次迈步吸腿 （四）1~4：2次前点地 5~8：连续两次侧点地 （五）~（八）动作同（一）~（四），但方向相反 重点: 动作套路练习 难点：对动作风格的掌握
健 美 操 课 教 案
课次 教学 内容 授课对象 健美操社团 任课教师 殷超 1、学习健美操基本动作组合 2、大众健美操锻炼标准一级套路(复习) 3、大众健美操锻炼标准二级套路组合一、二 1．使学生进一步掌握大众健美操一级动作。 教学 目标 2．使学生能够初步掌握健美操二级动作的特点, 提高学生身体的柔韧性和协调性。 3．提高学生对音乐节奏的感觉，增强其音乐素养。 4．培养学生吃苦耐劳、 团结一致、努力向上的精神。 重点 难点 课的 部分 大众健美操锻炼标准一级套路 大众健美操锻炼标准二级套路组合二 时间 课 的 内 容 一、集合、点名、清查人数 二、课堂常规教育，要求着适合于本课的服装及鞋 三、介绍本次课内容 四、安排见习生 组织队形： ×××××××××× ×××××××××× Δ 组织教法 开 始 部 分 3 ×――――学生 Δ――――老师 要求： 1．集合迅速队形整齐。 2．注意力集中认真听讲明确本次课的要求。 3．精神抖擞上好本次课。 准 备 部 分 4 一、伸展训练 （1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。 （2）肩部：进行提、压、训练。 教法步骤： 1、在音乐伴奏下，学生模仿教师动作。
′ （3）胸部：进行挺、含胸的练习。 （4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练。 （5）腿部：正压、侧压、后压腿 左右各16次 音乐：轻柔的4/4拍音乐，学生跟着音乐节拍，一动/2拍 二、形体训练 1．基本姿态练习。 2．移动重心手位小组合练习。 三、热身操： 以脚步动作为主，再配合手臂动作的简单节奏操。 2、教师边做动作边用口令提示动作名称。 3、尽自己能力，最大幅度地完成关节活动（镜面示范） 要求：动作舒展有节奏，表现力强，动作与音乐协调配合。 教法步骤： 1、教师口令提示、讲解动作要领 2、学生跟着音乐节拍，一动/2拍 3、教师边口令提示边纠正错误 基 本 部 分 30 一、复习大众健美操一级 二、学习健美操基本动作组合 A、1、踏步配合摆臂（1×8） 教法步骤： 1、学生主动地进行组合练习 2、教师带领学生在音乐伴奏下进行组合练习, 学生观察、回忆动作 3、教师组织学生分析动作、纠正错误，完整动作练习 4.分组练习 5.音乐伴奏下集体进行练习 教法步骤： 1、讲解、示范动作要领。 2、学生模仿练习 2、一字步配合手臂动作（1×8） 3、教师组织学生分析动作、
健美操社团教案
