跨栏跑技术教学授课教案
上课时间 200 年 月 日 (星期 ) 上课地点 人数 任课教师 课 次 第五次 班级 课 题 跨 栏 跑 技 术 1、掌握跨栏步与栏间跑相结合的技术，重点是下栏落地时的“压栏”技术动作。 2、改进和提高起跑至第一栏的栏前加速跑动作技术。 3、通过学习，培养学生坚毅、果断的意志品质和连续跑跨多栏的运动技能 起跑器、栏架、竹杆、皮尺。 一、开始部分： 5～10分钟 (一）、值日生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计出勤情况。 （二）、简要小结前次课学习情况，宣告本次课教学内容、任务和简介本课所应用的教学方法与采用的练习手段（略）。 （三）、课堂提问； 1、跨栏项目的栏前加速跑与短跑的加速跑技术特点有何不同？ （四）、布置见习生作业。 （五）、简要讲解本课所授动作技术要点与难点，明确本课教学目标与要求。 （六）、队列队形练习。 二、准备部分： 20～25分钟 (一)、行进间徒手体操 8组，4×8拍 1、踮步走 2、扩胸振臂 3、腹背下压 4、踢腿运动 5、弓步压腿 6、提膝转髋步 7、前后交叉步 8、腿部鞭打练习 (三)专门练习： 1、行进间栏侧攻栏腿练习 8个栏×3～5次 2、行进间栏侧起跨腿练习 8个栏×3～5次 3、行进间栏中跨栏步练习 4组×8个栏 4、跑动中栏侧起跨腿练习 4组×8个栏 三、基本部分： 55～60 分钟 (一)、改进跨栏步、栏间跑动作技术教学与练习 1、教师讲解跨栏步动作练习常见错误动作产生原因分析和改进错误动作的方法与措施。 2、跨栏步动作技术的改进性练习 每人4组，每组三至五栏。
课的任务 教 具 教 学 内 容 及 组 织 教 法 教 学 内 容 与 组 织 教 法 动作技术要点与要求： 跑动中完成栏侧练习，栏间距8.5(女；7.5米)米用三步技术，其它同第四次课练习(三)有关要求，略。 教法提示： 1)此练习较前几次课单个练习难度较大，要提示学生胆大、心细，认真练习 2)摆动腿尽可能主动高抬，攻摆方向在正的基础上，要求主动、快速、有力，并通过快速有力的起跨使大腿之间的分离角度尽可能增大。 练习与组织方法： 学生依次单个练习，在每两轮动作技术练习之间，教师根据学生练习的总体情况作统一的技术指导，提示纠正错误动作的方练与措施。 3、跑动中栏中“跨栏步”、栏间跑动作技术改进性练习 每人4至6组×6栏 技术要点与练习要求： 1)快速起跑8步，在高速奔跑中连续跑跨3至5栏。 2)要求起跨攻栏主动快速有力、蹬摆协调、下栏时有明显的“压栏”动作技术，动作连贯不停顿。 3)栏间快速，节奏性强步长稳定。 4)跑跨、跨跑轻松自如，动作幅度大，直线性好。 5)下栏落地与栏间第一步、栏间第三步与起跨攻栏紧密衔接。 教法提示： 1)使学生明确掌握和应用正确的动作技术概念，深入了解此练习的目的、意义，启发他们积极主动地进行练习 2)跑和跨的动作技术应尽可能做到完整、协调、统一。 (二)、跨不同高度、不同栏间跑动作技术变换练习 每人4次×6栏 练习与组织方法： a、学生成二路纵队，单个依次练习，教师位于练习全程中段侧方5米观察学生练习情况、及时发现和纠正学生练习中产生的错误动作和提出改进动作技术质量的措施。 B、第1、2栏栏高为76.2厘米，栏间距为8.5米。第3、4栏栏高为84厘米，栏间距为12.0米。第5、6栏栏高为91.4厘米，栏间距为15.6米。(并排摆放两组栏) 技术要点与要求： 第1至2栏栏间用3步栏间跑法。第2至4栏栏间用5步栏间跑法。第4至6栏栏间用7步栏间跑法。其他要求同练习(一)。 教法提示； a、该练习由于采用不同栏高、栏间距，因而练习的难官相对较大，对练习者的动作技术有较高的要求。 a、 为提高练习者完成此练习的信心和动作质量，预防学生在练习过程中伤害事故的发生，前四组练习的栏架可采用相应高度的横杆替代，以后随动作技术的掌握程度逐渐用栏架替代横杆。 b、 要求学生通过该练习的过程，作重体会跑跨过不同栏高、栏间距离的动作幅度变化、保持稳定的动作节奏感觉，提高对练习条件变能的适应能力从而达到提高跨栏技术动作的协调性，巩固和提高跨栏技术动作水平与质量。 教 学 内 容 与 组 织 教 法 教法提示： 1)采用改变练习条件，无论是降低练习难度还是增加练习难度，都应从学生实际情况出发，以有利于掌握技术和发挥速度原则为确定练习难度的前提。 2)对降低条件，增加难度和变换为正规栏高、栏距的时机要掌握的恰到好 处。 (三)、半蹲式起跑连续跨过5栏的技术练习 每人5组 1、半蹲式起跑过第一栏技术练习 每人二组 练习要求； 采用半蹲式起跑，栏前8步加速跑技术准确、快速跨过第一栏。要求起动快、加速快、起跨点准确和跨栏步动作技术正确。 2、半蹲式起跑连续跑跨5至6栏的技术练习 每人4组 练习与组织方法： 半蹲式起跑接8步栏前加速跑，栏间跑3步，男子栏高91.4厘米，女子栏高84厘米，学生单个依次进行。 要求：本课最后连续跨栏练习的方式、栏高、栏间距已接近符合大纲规定之要求，因而应从严要求跨栏步和栏间跑技术的实效性、经济性和规范性以及三个主要技术因素的有机统一与结合。 教法提示： 1、强调起跨点不宜过近，起跨腿的后蹬角度不宜过大。 2、跨栏步和栏间跑的自然衔接是体现动作技术合理的重要因素之一。 3、特别提示栏间要尽可能保持稳定的步长、节奏快速跑进。 四、结束部分：5分钟 (一)放松活动 1、慢跑约150米其中包括各种行进间放松操 2、草地上的放松、按摩活动 (二)小结本课： 1、本课任务完成情况。 2、课堂组织纪律情况。 (三)布置作业： 1、参看通用教材跨栏步技术理论。 2、利用空闲时间反复练习跨栏步技术。 (四)通报第6次课学习任务，布置有关事项。 (五)、(六)同前次课。 教 师 课 后 小 结 提 纲 一、本次课教学内容、任务完成质量分析。 二、教学方法的应用是否合理，练习手段的设计与应用是否科学。 三、教学过程的组织与调节控制是否合理、有效。 四、学生练习的生理负荷、运动强度及练习密度是否科学、合理。 五、本课教学过程中存在的不足及下次课改进方法与措施。
跨栏跑技术教学授课教案
上课时间 200 年 月 日 (星期 ) 上课地点 人数 任课教师 课 次 第六次 班级 课 题 跨 栏 跑 技 术 1、进一步掌握跨栏步和栏间跑相结合的技术，重点是下栏落地与栏间第一步、栏间第三课的任务 步与起跨攻栏相结合的动作技术环节。 2、通过学习，进一步培养学生坚毅、果断的意志品质，培养连续、稳定地跑跨多栏的运教 具 拦架1 6～20付皮尺1把 一、开始部分 5～１0分钟 （一）、学生整队集合，报告上课人数，师生问好，教师清点、统计上课人数。 教 学 内 容 及 组 织 教 法 （二）、归纳、小结上次课动作技术学习与掌握情况， （三）、宣布本次课教学内容、任务与要求，学习重点与难点。 （四）、布置见习生作业，简要讲解本课所授技术动作要点。 （五）、队形队列练习。 二、准备部分 20～25分钟 （一）、一般性准备活动； 1、慢跑800米，其中包括“蛇形跑”、前后交叉跑和左右转跑。 2、原地徒手操 8组，4ｘ8拍 （1）、体转运动（2）、扩胸运动（3）、腹背运动（4）、踢腿运动 （5）、弓步压腿（6）、转髋运动（7）、屈膝绕环（8）、跳跃运动 （二）、专项准备活动； 1、柔韧性练习：ａ、肋木正压腿 左、右腿各20次 ｂ、肋木侧压腿 左右腿各16次 Ｃ、“跨栏座”练习 左、右腿方向各20次 2、跑的几个基本练习； （1）、行进间小步跑 2ｘ20米 （2）、行进间高抬腿跑 2ｘ15米 （3）、后蹬跑 2ｘ40米 （4）、车轮跑 2ｘ15米 （5）、综合练习 20米小步跑十10米高抬腿跑十１0米车轮跑十40米后蹬跑 每人二组。 三、基本部分： 55~60分钟 (一)跨栏步枝术的专门练习： 1、走动中“对墙攻栏腿”动作技术练习 每人8一10次 2、走动中栏侧攻栏腿鞭打动作练习 每人4组，每组20次 3、跑动中栏侧起跨动作技术练习 每人6组，每组8至10栏 4、跑动中栏侧攻栏动作技术练习 每人3组，每组8至10栏 练习形式与组织方法； 教 学 内 容 与 组 织 教 法 学生成两路纵队，依次相隔1米进行练习，在练习过程中教师根据情况进行针对性的个别指导与提示。 (二)、蹲踞式起跑跨一至三栏技术教学与练习 1、蹲踞式起跑过一至3栏动作技术要点分析与动作技术示范 a、教师或优秀学生做蹲踞式起跑连续跨三栏动作技术示范一次 b、技术要点讲解提纲；(略)。 2、蹲踞式起跑跨一至三栏技术练习 每人4组，4至6栏。 栏高：男91.4、女76.2厘米 栏间距；男8.5米、女7.5米 技术要点与要求；同上，略。 此练习主要提高学生跑、跨自然相结合的能力，能够体现出高速跑中主动快速起跨，跨栏后再进入高速跑进的运动状态。 (三)、蹲踞式起跑连续跨三栏动作技术比较示范与分析 1、蹲踞式起跑跨三栏动作技术比较示范 示范方式与组织方法；教师根据学生练习掌握技术情况，选出具有技术典型代表意义的几名学生依次单人做动作技术示范，提示其他学生观察示范动作技术的重点及注意事项。 2、蹲踞式起跑跨三栏动作技术的比较分析讲解要点； (1)、动作的规范性。 (2)、动作的速度和幅度。 (3)、动作的实效性和经济性。 3、学生每人示范一次，从中挑选优秀者再示范，以便全体学生进行观察、摸仿、发现问题与分析问题，发扬团结互助的精神。 练习形式与组织方法： 学生单个依次练习，教师巡回指导，纠正错误动作。 动作技术练习要点与要求： a、起跨点准确，动作主动、快速有力，在攻栏腿方向正的基础上积极向栏攻摆，过栏时有明显的“压栏”动作，落地后能迅速转入栏间跑。 B、由于要跑两个栏间距，因而要求学生以快频率，大步幅．高重心的栏间三步跑技术跑进。要坚决、果断，重心起伏较小。 教法提示： 1)强调栏间高速奔跑、跑跨相结合的能力。 2)起跨时通过快速、有力起跨攻摆动作，尽量加大动作幅度和尽量加快动作速率，减小身体重心运动起伏，减少跨栏步的腾空时间。 3)提倡敢于拼博进取，加强竞争意识的培养。 (三)蹲踞式起跑连续跨5栏动作技术练习 (栏前距；男13.72米、女13.00米 栏高：男91.4厘米、女76.2厘米)。每人6组 技术要点与要求； 同练习(三)，略。
跨栏跑技术教学授课教案(全套教案)
