大学体育选修课教案
教师： 班级： 周次：1 时间： 年 月 日 任务 1、 使学生对跆拳道项目有初步的了解； 2、 使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法； 3、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 部时分 间 内 容 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 组 织 教 法 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 备注 开始部分 3分钟 准备部分 7分钟 1、 集体慢跑 2、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、垫子上压腿练习 4×8拍 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 70分钟 1、 跆拳道简介 ①跆拳道运动的起源及发展 ②比赛场地及有效进攻部位 ③项目的实用性及重要性 ④跆拳道的礼仪及拳的用法 2、跆拳道的实战姿势 动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。 教学重点：气下沉，紧腰、收腹、含胸。 3、步法 ①前进步与后撤步 动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，此步法称为前进（后撤）步。 教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面。 如图： ②前滑步与后滑步 动作要领：实战姿势开始，前（后） 脚掌蹬地后，前（后）脚沿地向前（后） 1、教师简明扼要地对跆拳道项目进行介绍，并加以示范。 2、 a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 开放式站位 闭合式站位 3、 ①a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。然后转换站势练习10组。 ②a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4 次，教师指导，并纠正错误动作。 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 70分钟 滑行上步，后（前）脚随即同样向前（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑步。 教学重点：注意身体滑步时的协调性。 前滑步 后滑步 ③原地跳换步 动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。 教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。 C、听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。 ③a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。 结束部分 10分钟 1、 小结 1、跟着口令合拍放松，4×8拍。 2、放松 2、认真讲评课的内容的完成情况及3、宣布下课，师生道别，归还器材。 要求学生课后加以练习。 3、道别时相互敬礼。 大学体育选修课教案
教师： 班级： 周次：2 时间： 年 月 日 任务 1、 通过对前后交叉步的学习和其它步法的复习，使学生对步法有更多学习、更加熟练； 2、 通过对基本腿法前踢的学习，掌握前踢技术的基本要领； 3、 通过对攻防小组合的学习，更好的将步法和脚法相结合运用于实战； 4、 通过学习下段格挡，使学生了解基本的防守技术； 5、提高学生柔韧性、协调性，培养学生吃苦耐劳的毅志品质。 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 3分钟 1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求； 3、安排见习生。 1、 集体慢跑 2、 徒手操 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 体转运动 2×8拍 腰部运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 弓步压腿 4×8拍 手腕脚腕运动 2×8拍 3、垫子上压腿练习 4×8拍 1、队形： ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ △ 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 2、 见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 准备部分 7分钟 1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。 3、教师喊口令、领做，学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 70分钟 1、 步法复习 a、前进步与后撤步 b、前滑步与后滑步 c、原地跳换步 2、步法学习 前（后）交叉步 动作要领：实战姿势开始，后（前）脚向前（后）与前（后）脚交叉的同时，前（后）脚蹬地向前（后）迈（退）步，仍成原来的实战姿势。 教学重点：注意前后交叉步时，脚交叉的前后的方向。 前交叉步 后交叉步 3、学习腿法 前踢 动作要领：实战姿势开始，以前腿为支撑腿，后腿大小腿折叠向前提膝，脚面绷平，着力点在脚面，往前上方快速弹踢， 落腿还原成实战姿势。 教学重点：做动作过程中一定要注意直线提膝和绷脚面。 ① 分解动作练习 ② 连贯动作练习 1、教师再次纠正错误动作，听奇数口令向前，偶数口令向后，各种步法练习10组。然后转换站势练习10组。跳换步原地进行。 2、a、教师讲解、示范1—2次； b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。 c、听奇数口令前交叉步，偶数口令后交叉步，练习10组。然后转换站势练习10组。 3、 ①教师讲解、示范分解动作1—2次，学生模仿3—4次； ②教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各20次，教师指导，并纠正错误动作； 部时分 间 内 容 组 织 教 法 备注
北京航空航天大学体育选修课教案
