长期困扰学生体质健康的突出问题及解决方案
摘要：现在的小学生出现营养不良和营养过剩的问题。一方面是因为营养过剩导致肥胖问题的出现。另一方面是因为营养不良的问题出现体重过重或过轻的现象。这些体质健康的困扰问题不仅不利于孩子的健康生活方式，也影响他们的生长发育。
关键词：健康生活方式 生长发育 体质健康的困扰问题 1.研究目的
现在小学生自立的习惯和自主的习惯比较差。衣来伸手饭来张口的现象比较多。大部分小学生是独生子女，从小生活在宠爱以及呵护家庭中成长，特别是市区周围的小学生他们在享受优越生活条件的同时也失去了一些生活技能锻炼。应该养成一种良好的健康生活习惯和健康的身体体质。 2.研究方法 2.1调查法
调查我校已毕业学生的体检报告单中，抽取了3名学生的报告单进行了调查。
2.2数据分析法
根据国家学生体质健康标准数据上报，抽取我校11班体质健康数据中的身体形态身高体重（BMI＋营养评价）为例进行分析。
3.问题结果
3.1我校已毕业学生的体检报告单 表1:3名学生的体检报告单
从表1可以看出秦xx女身高122.5cm，体重27.2kg，营养评价体重较低。黄xx女身高140.5cm，体重32.2kg，营养评价属于正常体重，黄xx男身高136.5cm，体重32.6kg，营养评价体重较低。三名学生中，黄xx发育属于正常，符合小学生的体质健康标准，而秦xx在同龄女生当中矮小，营养可能没有跟上，也没有运动锻炼，所以体重有点过轻。现在是小学生生长发育时期，营养一定要合理均衡，多参加体育锻炼,合理保证睡眠时间，这样才利于孩子们的身体健康。而黄河清男生，也有点体重较轻的现象，五年级的男生处于一个青春期早期，在这个阶段没有女生的生长发育身高来得快，更应该营养均衡，男孩子体力消耗大所以男孩子们的营养也不能忽视，并且该生也有龋齿，也要做好口腔卫生的习惯。 4.问题结果分析 4.1父母长辈的宠爱
部分学生在家里不做家务劳动，只有少部分同学在家里帮助父母干家务劳动、有的孩子在饭后，不收拾碗筷自己看电视、有的没有叠过一次被子、也有的甚至每天起床后衣服都要父母给穿上，对孩子过分溺爱、呵护，使孩子没有得到锻炼的机会。
4.2营养不良、营养过剩
有些家长认为吃得好、吃得饱就有营养了。但却严重偏食，喜欢吃荤菜，不喜欢吃蔬菜，还有的学生嫌学校的营养餐不好吃就不吃或者只吃喜欢的一样，甚至以零食来代替，巧克力、膨化等食品。
4.3学生超重、学生肥胖
现在的生活水平提高了，时代发展也在进步，好吃的也越来越多而导致出现肥胖问题，再加上不良的生活习惯会造成营养不均衡。个别家长对预防肥胖的意识不够，缺少合理饮食安排，对孩子过分溺爱，要什么给什么。对油炸食品、膨化食品、高糖食品不控制，导致孩子吃很多，造成肥肉堆积，也不督促孩子运动。 5.问题的依据
小学生体质健康也是生长发育的一个重要因素，身体各项功能也在不断分化、增强。其主要表现为以下几个方面： 5.1新陈代谢
小学生的体质较弱，抵抗力低，免疫力下降，所以需要增加其他营养物质，包括肉类，蛋白质类，五谷杂娘类，水果维生素类，才能保证孩子们体质健康的需要.运动锻炼，可以适当的排泄身体内多余的脂肪新陈代谢，保证孩子健康的体质，增强抵抗力和免疫力。 5.2肌肉力量
小学生正在处于生长发育阶段，不正确的坐、立、行走姿势可能会引起肌肉等变形。因为小学生的肌肉的力量和耐力都比成人差，容易出现疲劳。因此，在劳动或运动锻炼时，要合理控制运动负荷和运动时间。以免造成损伤。写字、画画的时间也不易过长。 5.3营养平衡
保持一日三餐的时间。适当增加鸡蛋、牛奶，另一方面要注意营养搭配。大部分家庭由于工作忙不能给孩子准备早餐，以面包、饼干，或者油炸食品、牛奶饮料来代替，这样就会造成孩子们在学校白天学习营养不足，注意力不能集中。儿童处于生长时期，需要大量的营养，孩子一天要消耗很多体能所以中午晚上都要吃好、吃饱，要有充足的热量，但是不要吃不消化的食物。 5.4饮食习惯
小学生每天的营养也是我们特别关注的一个问题。一个人一日三餐要均衡营养。早餐应该吃好点，比如含蛋白质多的食物，如鸡蛋、牛奶、包子、馒头等。是非常有营养的。中午的午饭更应该重视，因此不仅要吃好，还要吃饱。这一顿大多数学生在学校就餐，蔬菜肉类均衡搭配，汤也要喝。晚餐的饮食可与中餐一样，在睡觉前可以喝一杯牛奶有助于睡眠。 6.困扰问题的解决方案 6.1营养搭配
家长应给孩子创造一个良好的学习环境和合理的营养均衡安排,保证有充足的睡眠时间,积极参加课外体育活动。 6.2卫生知识宣传
加强口腔卫生知识的宣传，让学生每天早晚刷牙，每次刷牙三分钟，可以选用合适的牙刷和含氟的牙膏，以及掌握正确的刷牙方法，尽量少吃零食、甜食，多吃蔬菜，定期口腔检查，如发现龋齿，及早治疗。 6.3、健康生活习惯
大力培养学生健康的生活习惯，就要加强饮食营养，避免挑食，合理安排饮食，做到荤素均衡搭配。利用健康教育课讲解健康教育常识，让学生懂得合理膳食，不要盲目追求营养，吃饭不要挑食，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素，做到劳逸结合，积极参加体育锻炼，户外运动。 6.4、体育锻炼
积极开展学生课外体育活动和大课间活动以及开展阳光体育长跑，确保学生每天一小时的体育活动时间，也可以利用大课间活动增加趣味性，也积极参加各种有益身心健康的活动，增强体质，促进孩子们的身体健康发展。 6.5保证充足的睡眠时间
一二年级可不布置书面家庭作业，多看课外书籍。3-6年级书面作业控制在一个小时之内完成，每天可以读半个小时课外书增加阅读量。可以实行家校沟通，学生在学校的情况家长应积极配合，学生在家的情况及时反馈给老师，并且合理安排和保证学生的睡眠时间。 7.结论与建议
“少年强则中国强，少年弱则中国弱”，学生是祖国的未来，要培养好祖国的花朵，因此我们教师不仅要必须牢固树立“健康第一”的指导思想，同时也要搞好学生的体育锻炼。实行家校合作，共同关注孩子们的身体健康。常见病的防治不仅要积极进行健康教育宣传，也要注重孩子的身体健康，使学生养成良好的体育锻炼习惯，找到科学锻炼的方法，利于孩子们的体质健康。 8.参考文献
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长期困扰学生体质健康的突出问题及解决方案
