01.情绪与情绪理论.
各位朋友大家好，我是李怀胜，我是教育学博士，临床心理学硕士，国际情绪聚焦疗法认证的治疗师，注册系统，注册心理师，浙江省心理咨询与心理治疗行业协会IP地委员会的委员，我曾经在北京师范大学心理服务中心，担当心理咨询师的督导，并在208医院做过心理咨询师。我主要的咨询领域是情绪相关的领域，焦虑抑郁、进食障碍等一些心理问题，包括儿童青少年的心理问题的干预。今天我跟大家一起分享的是情绪聚焦疗法在情感咨询当中的应用。
在我们开始这段分享之前，我想请大家思考一个问题，我们是因为有情绪而痛苦吗？有一些人会认为我们是因为有情绪而痛苦，所以大家在尝试着管理情绪，压抑情绪。实际上我们不是因为有情绪而痛苦，而是因为回避情绪而痛苦。我们说在临床当中，很多的心理问题或者是情绪相关的问题，都是因为想用一个情绪代替另外一个情绪。 好，举个例子，比如说惊恐发作的人，他们是因为逃避某一个情绪而出现的惊恐发作。除此之外，我们也知道酗酒的人往往是需要用酒精或者是其他物质来麻痹自己，让自己不要出现羞耻等一些感受。那么很多抑郁的人，他们是为了回避依附关系的部分，回避核心的羞耻感，所以才会出现抑郁相关的一些症状。
所以在我们看来，症状本身不是问题，症状是情绪的一个卡点。那么以上就是情绪聚焦疗法对于疾病和症状的一些认识，那么现在我来跟大家一起来分享一下情绪就叫疗法。
情绪绩效疗法最早出现在80年代初的时候，是由格林伯格速算装损robot等6位心理学大师一起创建的一个疗法。其中我们说格林伯格学派的情绪聚焦疗法主要是以个体咨询为主，那么当然还有夫妻办理咨询这一部分，在我们的情绪聚焦疗法里面会讲说，每个人有属于自己的个人的情绪处理方式，我们平时会讲说情商情绪聚焦疗法里面就会讲到说情商相关的部分，他认为说每个人都有自己处理情绪的能力，但是有一些人能力低，有一些人能力高，有一些人可能在处理的时候会处理的比较好，有一些人处理的比较差。
那么作为咨询师，我们要做的事情是帮助这个人恢复他的情绪处理能力。除此之外，情绪聚焦疗法的英文缩写叫EFT EFT认为说情绪是一个人的，是一个适应性的，情绪是一一种适应性的表现。之所以会成为问题，不是因为情绪的问题，而是由于情绪多了，情绪少了或者是情绪处理的困难，是因为我们以前既往经历里面的创伤，让我们的情绪变得不能适应环境。
首先我们说EFT是以人为中心的一个疗法，在在以人为中心的疗法里面，它是以关系为基础的，要以共情为主要的手段，让来访者达到一个情绪的释放和一个调调整的这样的过程。
除此之外，我们说有两个原则，一个叫关系原则，一个叫任务原则。今天我们来跟大家分享的是在任务原则上进行分享。大家要知道一个事情，今天我讲的所有的一
切首要原则是你和来访者之间的关系是很好的，要在关系好的基础之上，我们再去看说我的任务有没有做到，我要做到哪一部分？
Eft的基础理论是以实证研究为支持的，包含了格式塔，包含了以人为中心，情绪焦点，包含了存在主义，还有神经心理学相关的一些理论，相关的应用，我们说两部分的应用，一部分是应用于个体咨询，其中包括社交焦虑、广泛焦虑、强迫症，还有近视障碍，大型创伤导致的一些情感情绪的创伤危机相关的一部分。 除此之外还有一些哀悼相关的议题。那么在婚姻家庭当中的应用它相对比较广泛，我们说可以分成两部分，第一部分是情感创伤部分，第二部分是婚姻办理治疗的部分。那么为什么这样来分？它是由于对于个别咨询和办理咨询他们的应用方式是不一样的，我们说同样的一个理论基础，但是使用的方式和方法不同，所以在去做咨询，包括我们今天讲课是要把它分出两部分，第一部分是个人创伤的部分，第二部分是办理咨询的部分，那个人创伤和办理咨询的区别是什么呢？
我们讲说个人咨询，我们主要做的事情是包括分手，包括第三者插足之后的被分手，包括情感创伤相关的相当于个人的分手，相关的议题，说白了就是劝分的部分，另外一部分我们叫劝和的部分，当然劝分不是劝他分手，是可能他已经分手了，或者是他在痛苦的纠结当中他来做咨询。
在这种情况之下，往往一在他是一个人来做咨询的，办理咨询是两个人，他们可能是因为夫妻关系问题，他们想变得更好，所以在这个点上我们说把它分成两部分，第一部分我们讲情感创伤咨询的部分，情感创伤的部分，我们就需要去了解一下说EFT个别咨询里面的一些理念。
在EFT里面，我们说情绪的基本功能是让人去适应环境，而情绪困扰不是因为情绪本身出了问题，而是因为情绪的功能出了问题，也就是我们常讲的情绪失调。情绪失调分很多个，我们后面会去分析和去讲解这一部分。Eftt Eft创始人有讲到，说想从一个情绪当中走出来，要先到达情绪，解决了情绪，之后人才能够走出情绪，也就是先到达后离开这样的一个过程，在离开的中间阶段，咨询师要做的事情是帮助来访者去觉察和表达他的情感，并且学会容忍和管理他的情绪，最终能理解和转化情绪。
所以在整个过程当中，我们会发现说，来访者情绪的一个提升是至关重要的，情绪觉察力的提升，包括情绪容忍力，包括情绪管理的能力各方面，这都是情绪提升的部分。
Eft里面把情绪问题总结为6个，实际上也有一些书里面会总结成4个，我们以多的为主，这样的话大家了解起来可能会相对容易一些，以后听完课程可能大家会去查相关文件，你会发现说为什么李老师这边讲了6个，但实际上只有4个，那是不同的书里面有不同的写法，我们说从功能失调的角度来看的话，第一个那叫缺乏情绪觉察，缺乏情绪觉察有很多种情况，比如说这个人他不能接纳自己的情绪，或者是这个人无法体会和觉察到自己的情绪，感觉这两种情况也不太一样，因为不能
接不能接纳，可能有比如说我觉得情绪是不好的，我尝试着慢慢的让我自己不要有情绪，一旦我有情绪立马把他打断，还有一种不能接纳，那是他可能以前大型创伤之后，他的情绪功能开关被关闭了。
还有一些人我们说情绪，还有一些人缺乏情绪觉察，他不是没有情绪，而是他好像有一个情绪，但是这个情绪不是他核心的内在感受。说白了我很愤怒，可是我愤怒下面是一个悲伤，或者是我的愤怒，下面是一个其他的情绪这样的一种情况。 另外一个我们说情绪功能失调，这个里面讲说情绪调节失调，情绪调节失调，有一些人情绪调节失调过好，过好或者是情绪失调过差，这些可能对这个人都会造成很大的影响。另外我们说适应不良的情绪反应，那么适应不良的情绪反应类似于什么呢？人们在很多的日记就是我们的历史长河当中日积月累下来的很多我们自己的方式，这个方式里面就包括一种我们叫行动倾向或者是习得性的反应。
比如说一个人他在童年的时候有过一些大型的创伤，有被虐打的经历，有被比如说修路等等一些经历，他们对于这种特定的场景就会做出一个特定的反应。 比如说当一个妈妈照顾孩子的时候，妈妈总是一副很生气的样子，那么这个孩子他在既往经历当中对于这个人有一些生气，面部的面部表情或者情绪的识别就会比别人要更加的敏感。
所以有的时候我们跟人去互动的时候，这个人可能有一点点不悦，我只是感觉这个人有一点点不悦，可是对于孩子来讲，他可能更多的感觉说他可能已经生气了，他可能已经对我造成了他可能要对我造成什么样的影响等等，他的反应跟平时的反应是不一样的。
所以在这个点上我们说识别生气可能对他来讲有会给他造成很大的困扰，因为在他的世界里好像大家都是在生气的。
我们看后面我们会讲到说叙事建构和存在意义的问题，那么在叙事建构上面，什么是叙事建构？我们对一个事情的理解，刚才我举的例子，我在跟你沟通的时候，你可能有一丝不悦，但是我会觉得不悦可能不是因为我可能是你着急，可能是你有别的情绪，我甚至于可能关心一下说你是不是有事，你是不是不开心等等。
那么但是对于妈妈养育他有很多愤怒的人来讲，当他看到别人眼睛里的不悦只能只有一点点，他的第一反应是不是我做错了？是不是我不够好？是不是我哪里有问题？所以在这个点上我们会发现这个人的情绪会让他对于某一些叙事这个意义的编码出现一些不一样的感受。
那么在下面我们讲说以情绪为基础的自我不同部分之间的冲突，那么这个是什么意思？我们平时比如说我很悲伤的时候，我开始自我批评说我看我这样是不对的，那样是不好的，这样是有问题的，那样是怎么样的？
我们在讲说这个就是自责，还有一些自罪的部分，这个也来自于情绪调节的一个问题而出现的这种自我功能的一个就自我结构的一个问题。
除此之外，我们说自我和他人之间为解决的一些问题，我们叫未完成情节，在很多的理论流派里面都会讲到未完成情节。在这个点上我们也会发现说当我们跟某一个人的情绪未被处理，那么后面我可能在跟人相似的人身上，就会激发出相似的一些问题。
那么当我没有处理的情绪还在的时候，就会引发我对情绪的一个一个失调。举个例子来说，我原本好像没有一个愤怒的感觉，但是因为我对某一类的人我很讨厌，或者是我对于某一类的人有一个情绪，这个情绪就会诱发我在跟这个人互动的时候，出现很多的意义上的偏差，或者是情绪表达的问题。就好比某一个人我很讨厌他，那跟他一类的人我可能也都会讨厌。
按精神分析来讲说这是一个移情关系。那么在EFT里面我们会讲说它有一个未完成情节，需要去处理。那么在刚才讲这一部分的时候，我们会发现前面4个是说跟情绪有关的，后面两个其实在说跟人际关系有关的。那么我们会去讲说人际关系里面藏着情绪，而情绪里面就带着人际关系。
所以在整个过程当中，我们会发现说好像我们在跟人去相处的时候会有情绪问题在跟情绪在接纳或者是在情绪觉察的过程当中，又会发现这个情绪有连带着某一个人，刚才的5种6种功能失调，我们把它总结下来就是有5个现象或者是说5个主题，第一个我们叫情绪唤起失调，第二个是情绪体验失调，第三个是情绪反应失调，还有一个是情绪调节失调，最后是由于情绪而出现的自我建构失调。
那么这样记起来可能要比刚才的这种6种的记法要相对容易一些，那么具体它是什么？我要跟大家一点一点的来分享，让大家能够更好的了解说原来还有这样的一个概念。
我首先跟大家去分享一个完整的案例，这个案例是我咨询当中的案例，但是已经经过处理，我不讲得非常细，我只是跟大家去讲有这样一件事，然后通过这件事情跟大家来分享说什么是这5种10条，这5种10条又给它带来了什么东西，我们要从哪一个角度来帮助他，拿一个角度上来给他对他有所改变。
有一个来访者，当然我们咨询的时候会有很多这样的来访者，一个女性来访者，他因为分手这件事情造成了很大的困扰，他开始有很多的情绪，然后他来做咨询。 这个女性她有一个其实它是有一个很好的自我觉察的能力的，但是他的情绪控制能力出现了问题，在跟男朋友分手之后，他会感觉到非常多的失落，非常多的悲伤，主要是自责，他觉得如果我再好一点，也许这个人就会对我好一点，如果再好一点，也许我们的关系就不会是这个样子，如果再好一点就会怎么样？ 这种情况大家可以去想一下。
在你的环生活的圈子里面，在你的人际关系里面，包括如果你是咨询师，你已经是咨询师，在你的咨询当中就会有很多这样的人。
那么来访者我去跟他进行工作，前期的时候，因为他坐下来就开始哭，一直在苦，他一直在讲我可能以后都遇不到这样的一个好的男人了，我可能以后都只能一个人孤独终老了，我可能以后会怎么样？不好。那么我尝试着首先要去跟他把情绪要进行一个完整的一个体验或者是一个调节。
做完情绪调节之后，当然这一个点我们后面会去讲说在哪个点上做情绪调节如何调节？除了情绪调节之外，我们发现她的情绪慢慢的平稳下来之后，他开始就回忆说我有多么的受伤。那么他就开始回忆说我跟这个男人在一起这么多年，然后这个男人对我有多么的好。当然我们知道这个好要讲完，后面会慢慢的才去发现这个人身上有多少的不好。比如说他会突然间发现说这个男人可能在以前很长时间以前就已经有分手的迹象，但是我都在极力的挽回，我都在极力的向他表达我有多爱他，他有多重要，我有多需要他，我又做了多少的努力。
在后面的时候，来访者在说他的悲伤的时候，讲到一个点，就说其实我不够好，当然它前面也这样讲，但我们会发现前面和后面不一样，他讲的其实我不够好，那么他开始有一个自我批评，这个时候我们会发现他有很多对自己的不满，不满类似于什么呢？他去讲说我不够好到什么程度，比如说我以前我以前可能我第一任丈夫的时候他多爱我，但是我没有爱他。
所以第二任他对我不好，我活该，我应最有应得。
那么在这个点上，他突然间说到一个事情，就说到我其实是不被喜欢，我们会发现说他内在的我不被喜欢，已经演化成比如说我不够好等等这些情况。再往下探的时候发现一个问题说好像从小到大他都感觉到他的父母亲是不爱他的，他的父母亲是不喜欢他的。
在这个点上又出现了另外一个问题，就是跟父母亲之间关系的问题。在这个点上我们说这就是一个完整的案例，最后他可以跟父母亲进行和解，这个和解是自我肯定的，和解他就在讲说我就这样了，我只能是我自己，我不可能成为别人的样子，我也不可能像你们说的一样成为一个好的女儿。
所以在这个点上，我们整个一个咨询做下来，前面就会有悲伤的难过的，中间有自责的，到后面有一个跟父母亲之间关系，再到后面他慢慢的有一个和解的过程，我先跟大家来分享一下，说整个案例里面都体现了哪些EFT的理论和原理？ 首先我们说最开始我们要知道一个事情，知识普及跟EFT美观这个是情感创伤或者是分手恋爱相关的那部分的一个知识普及。我们说分手本身就是一段关系的死亡，那么这段关系的死亡它本身就有一个过程，我们把这个过程分成4个阶段，第一个阶段叫否认现实阶段，第二个阶段叫情感爆发阶段，第3个阶段是重新定位阶段，第4个阶段是人生新蓝图阶段。
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