结 1、 韵律操放松； 束 2、 集合队伍，课堂小结； 部 3、 宣布下课。 分
5 小 放松要充分 教学内容 短跑——100米完整技术 教1、正确掌握百米全程技术； 学2、发展学生速度耐力、快速反应能力。 任务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 1、体育委员整队报告人数； 2、宣布本堂课内容及要求； 3、安排见习生，检查服装； 备4、慢跑800米； 5、原地徒手操 部扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 分 弓步压腿 仆步压腿 准1小 0 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 10 20 中 组织：男女生分成两组分别围成一个圆； 要求：报团要快速； 教师所喊数字可有加减等简单运算。 大 组织：如图体操队形, 以列为单位依次轮流进行复1、快速反应的游戏：喊数报团——男女生分成两组，分别手拉手围成一个圆圈后，按逆时针方向做中速跑动，跑 动时听到教师喊出一个数字，学生迅速按该数字报成相应人数的团体。人 数不足或超过的每人次罚做3个俯卧撑。 基 2、复习蹲踞式起跑； 本 3、复习快速途中跑； 部 4、复习终点冲刺跑； 分 5、100米完整跑。 习，过程中教师注意纠正错误动作。 教法：语言提示；动作示范；纠正错误动作； 优秀学生示范动作。 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分
5 小 组织：四列横队 要求：静、快、齐充分放松。 教学内容 理论——夏季锻炼身体的常识 教 学通过本节课学习使学生掌握夏季锻炼身体的常任识，养成锻炼身体的良好习惯，了解锻炼身体的科学务 方法，懂得锻炼身体的注意事项，提高锻炼身体的积极性和自觉性。 教学详细内容 教学详细内容 游泳是夏季锻炼的一个很好的运动项目，但危夏天的气候特点是温度高，湿度大，感觉闷热。但人体对各种气候的适应能力很大，这种适应能力并非天生所有，人人所有，是靠锻炼培养起来的，一般来说经过夏季系统的锻炼后，机体对热的耐受性会逐渐提高，因此，夏天锻炼方法只要科学合理，就能受到显著的效果。在锻炼时必须注意以下事项： 1、应尽量避免在炎热的、烈日直接照射的中午进行锻炼（游泳除外），一般应在上午或傍晚。如果必须炎热、烈日直接照射时锻炼，应戴上白色凉帽，穿浅色、宽敞、透气性好的薄衣。如果在室内，要有良好的通风降温设备。 2、在运动量和运动强度上注意循序渐进，不可凭兴趣突然急增运动量。运动过程中增加休息次数，尽量到阴凉的地方休息，练习时间不易过长，感觉不要过累。 3、夏季进行锻炼，因出汗过多，机体丢失大量的水分和盐分，就很容易引起 热痉挛。若在休息时饮少量清凉、清暑、低糖、含盐的饮料，不但可以补充体内因出汗而排出的盐分，还可以限制部分水分的大量排出。 4、剧烈运动后不能大量饮水，更不可吃冰棒之类的东西和过冷的食物，以免引起胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻。 5、运动后不易立即用凉水洗澡，应在汗落后进行擦浴或用温水冲洗。 6、如果运动中出现大量出汗、疲乏、恶心、头昏等症状，可能是中暑的先兆，应立即停止运动，迅速到阴凉通风的地方休息，喝点儿解热消暑的饮料或凉开水。 险性较大，应注意以下事项： 1、在江河、湖泊等自然水源进行游泳活动前，必须注意安全和卫生。充分注意水质、水温、水速、水深，禁止在有污染、有旋涡、水下有杂物的水域内游泳。 2、对患有严重心脏病、活动性肺结核、高血压、中耳炎等和一切发热病人都不易参加游泳；另外有皮肤病等传染病患者不能到公共游泳池游泳，以免传染他人。 3、在下水前，作好准备活动，多做下蹲运动，并用手揉搓腿部肌肉，然后用冷水淋一下身体后在下水，以防发生抽筋现象。此外在水中不易停留时间过长，过停止不动。一旦出现抽筋应立即上岸，按摩抽筋部位并注意保暖。 4、初学游泳的人，在水中不易停留时间过长，一般10---15分钟出来休息一会。如果出现皮肤发白，发紫，嘴唇发青或打寒战，应立即上岸轻缓活动晒晒太阳，调节体温以免感冒。 5、注意眼和耳朵卫生，游泳前滴点眼药，用棉球或橡皮塞上耳朵，以防进水。一旦耳内进水，不要随便挖耳，用同侧单足跳的方法将水倒出，或用手掌吸引法将水吸出。 6、剧烈运动后或大强度劳动后不能立即游泳，要等到机体恢复到正常后才可以下水。 7、不能空腹游泳。
教学内容 背越式跳高——过竿技术 教1、掌握背越式跳高过竿技术动作； 学2、发展学生的协调性和灵敏性，提高弹跳能力； 任3、培养学生果断，勇敢的意志品质。 务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 1小 一、 课堂常规：体育委员整队报告人 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 数；宣布课堂任务；检查服装； 0 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 二、 慢跑800米； 备○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 三、原地徒手操 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 扩胸运动 振臂运动 部俯背运动 体转运动 △ 弓步压腿 仆步压腿 教法：教师讲解并领做 分 腰部绕环 体前屈体 要求：静、快、齐 四、二人结合架桥。 精力集中、活动充分、 动作大方 准 背越式跳高过竿技术 3大 组织：如图 0 垫子 垫子 垫子 垫子 动作要领：起跳离地后，人体在飞向横竿的过程中，沿身体纵轴向前旋转，身体逐渐转为背对横竿。起跳腿的异基 侧臂先过竿，头部、肩部和另一臂随之过竿。当头部、肩部过竿后头向后 仰，两臂向体侧张开，摆动腿膝盖保持上抬，两腿放松，膝微曲外展，髋本 部向外挺出，头继续向后仰，小腿自然下垂，身体成背弓形，此时臀部正 处于竿上，挺髋动作持续到臀部完全移过横竿，然后收腹含首，当膝部靠部 近横竿时，两小腿及时向上甩起成两腿伸直，使整个身体越过横竿后背部 落于垫子上。 分 重点：空中背弓挺髋 难点：身体各部位依次过竿； 教法： 1、展示背越式跳高过竿技术动作挂图； 2、结合挂图语言讲解； 3、完整动作示范； 4、练习中教师注意发现并纠正错误动作。 练习方法： 1、原地倒肩着垫子成 “桥”； 2、背对垫子，纵跳挺髋成背弓后甩小腿，背部着垫； 3、自然快走几步后起跳，背越式越过一定高度的橡皮筋； 4、助跑几步后起跳，背越式越过一定高度的横竿。 结 1、 听音乐自编舞蹈放松； 束 2、 集合队伍课堂小结； 部 3、 宣布下课； 分
5 小 动作、形式不限，放松充分。 四列横队集合 教学内容 接力跑——下压式交接棒技术 教1、掌握下压式交接棒技术动作： 学2、发展学生快速跑的能力； 任3、培养学生密切配合、团结协作的集体主义精神。 务 结构 教学详细内容 时 强间 度 组织教法及要求 1、体育委员整队报告人数； 2、宣布课堂内容及要求； 3、检查服装，处理见习生； 备4、自编健身健美操 准1小 0 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ 部分 要求：注意力集中，动作节奏感强； 协调有力，身体各部位充分活动； 教法：音乐伴奏，教师领做； 1、游戏“迎面接力” 8 3 5 5 9 中 组织： ○○○ ○○○○ ○○○ ○○○○ ○○○ ○○○○ ○○○ ○○○○ 教法：语言讲解 组织：四列横队 教法：1展示下压式交接棒技术动作挂图； 2、结合挂图语言讲解； 3、完整动作示范； 4、练习中教师注意发现并纠正错误动作。 组织：分若干小组各站成一路纵队 教法：动作示范结合语言讲解；练习中教师注意发现 并纠正错误动作 要求： 1、传棒时动作要轻压，不可下敲； 2、传棒位置准确； 3、接棒手要稳，不可随意摆动； 大 组织：同上 方法：男女生分别分成人数相等的四个小组，每小组两路纵队面对面相隔 20米站立，同侧排头一人手持一接力棒，听信号统一向对面传棒，对面队 友接棒后再传回，依次类推，先完成的小组为胜。 基 2、下压式交、接棒 接棒手型：左手直臂向后伸展，四指并拢，大拇指外张，手掌张开，掌心本 向上，手背向下，保持手臂平衡。 传棒动作：右手握棒的近侧端，接近 接棒人后， 手臂前伸，把棒的远段放到接棒人手腕上方后，顺势压到手部 掌上面。 3、原地交、接棒 分若干小组各站成一路纵队，排尾同分 学持棒按顺序向前传接力棒。 4、慢跑中完成交、接棒 分若干小组各站成一路纵队慢速跑步走，排尾同学持棒按顺序向前传接力棒。棒传到排头后扔下继续前进，由排尾同学拣起棒后重复传棒。 5、环形跑道上做循环交接棒练习。 结 1、听音乐自编舞蹈放松； 束 2、集合队伍课堂小结； 部 3、宣布下课； 分
教法：同上 要求：跑动交、接棒时两人速度均衡，两人要相对静止，同时能在二人最高速时完成交接棒。 5 小 动作、形式不限，放松充分。 四列横队集合 教学内容 考核课——100米 教1、考查学生短跑掌握情况； 学2、考查学生100米成绩； 任务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求
中学体育课田径教案
