锄禾日当午,汗滴禾下土。 谁知盘中餐,粒粒皆辛苦。 从小养成好习惯,好习惯。 爱惜粮食要记住,要记住。
四、小木偶（手位练习）
1、训练目的
训练手臂的灵活性和方位的准确性，使学生对手的方位有进一步的认识。 2、主要动作及要求
a、扩指：五指最大限度的伸展和张开。
b、前后平位：手臂平抬于身体前、后方，高与肩平。 c、旁平位：双手臂抬于身体两侧，高与肩平。
d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”与“上位”之间的位置。 e、旁斜下位：双手臂伸向“旁平位”与“下位”之间的位置。 f、前斜下位：手臂伸向“前平位”与“下位”之间的位置 g、后斜下位：手臂伸向“后平位”与“下位”之间的位置 h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。 3、节奏
准备位置：身向1点，双跪坐，双背手，含胸低头 准备音乐：
⑴ —1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—2 提肘，指尖向下扩指 3—4 抬头，视一点
5—6 小臂抬起，指尖向上 7—8 晃头 第一段：
⑴— 1 右手旁平位，眼视右手 2 右手小臂折回，头回正 3—4 重复⑴1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头
6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7—8 晃头
⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手 2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复⑵1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头
6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7—8 晃头
第二段：
⑶— 1—2 右脚上步单腿跪立
3—4 左脚上步成正部位站立
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5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位
⑷— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动 2 回正
3—4 重复⑷1—2反面动作
5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向 8 落手
⑸— 1 前后斜下位臂摆，眼视一点 2 还原
3 前后斜下位臂摆，眼视五点 4 还原
5 前后斜下位臂摆，眼视一点
6 前后平位
7 落至前后斜下位 8 还原
⑹— 1—8 重复⑸1—8反面动作 ⑺— 1—2 右手扩指按至胸前位 3—4 左手扩指按至胸前位
5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向
⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动 2 还原
3—4 重复⑻1—2反面动作 5—6 右手小臂抬起，指尖向上 7—8 左手小臂抬起，指尖向上 第三段：
⑼— 1—8 重复第一段⑴1—8
⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手 2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复⑽1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头
6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头 7 低头
8 提肘小臂下垂，手松弛 4、提示
a、手臂位置要准确。
b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。
五、滴滴答（胯的练习）
1、训练目的
胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习 2、主要动作及要求 单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲
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双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次
勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状
扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位 3、节奏
准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰 准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手 ⑶— 1—4 右手收至叉腰 5—8 左手收至叉腰 第一段：
⑴— 1—2 右单胯，同时右倾头 3—4 还原
5—6 右单胯，右倾头，同时右勒马手 7—8 收至准备位
⑵— 1—8 重复⑴1—8反面动作 ⑶— 1—2 右双胯，同时右倾头2次 3—4 还原
5—6 右双胯，右倾头2次，同时右勒马手 7—8 收至准备位
⑷— 1—8 重复⑶1—8反面动作
⑸— 1—6 连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马 7—8 收至准备位
⑹— 1—2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆
3—4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆 5—6 重复⑹1—2动作 7—8 收至准备位
⑺— ⑻ 重复⑸—⑹反面动作 结束音乐：
⑼—1—4 右脚起跳向前碎跑，双勒马手
5—6 正步位直立，右手收至叉腰
7—8 右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位 4、提示
a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动 b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动 c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象 5、歌词
我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳, 我赶着马儿奔向前方,奔向前方, 过路的行人各个夸我本领高强， 我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。
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嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 我快乐歌唱。
六、旗语兵（半脚尖练习）
1、训练目的：
提高脚踝的能力，上下身的协调配合 2、主要动作及要求：
a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。 b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。 c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。 3、节奏
准备位置：身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头 准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1 双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位 2— 4 保持姿态
5—8 双手打开至旁斜下位
⑶— 1—2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前 3—4 双手至右斜下位
5—6 左手旁平位，右手正上位 7—8 左手屈臂于胸前位，右手不动 第一段：
⑴— 1—2 大八字位，同时双手旁斜上位 3—4 半脚尖两次，重拍在下 5—6 双手旁斜下位
7—8 半脚尖两次，重拍在下
⑵— 1—4 小八字位，4个旗语，一拍一次 5—6 半脚尖两次，重拍在下 7—8 保持舞姿
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作 间奏音乐：
⑸— 1—2 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位 3—4 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位 5—8 4个旗语，一拍一次 ⑹— 1—8 重复⑸1—8动作 第二段：
⑺— ⑻ 重复⑴—⑵动作 结束句：
⑼— ⑽ 重复准备音乐⑵—⑶动作，最后一个动作上右脚单跪立 4、提示
a、半脚尖重拍在下
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b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉 c、手臂动作位置准确，有力度
七、真快乐（胯与跳的练习）
1、训练目的
通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。 2、主要动作及要求
鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。 单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。
小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。
小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。
小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。 3、节奏
准备位置：身向7点，小八字位，旁按手 准备音乐：
⑴—⑶ 保持准备位姿态 第一段：
⑴— 1—6 左脚起鸭走步三次
7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头 ⑵— 1—5 右单顶胯五次，头随动 6—8 保持舞姿
⑶— ⑷ 重复⑴-⑵动作 ⑸— ⑹ 重复⑴-⑵动作 ⑺— ⑻ 重复⑴-⑵动作 间奏音乐：
⑼— 1—4 小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次 5—8 小八字位小跳一次，同时双手扇动 ⑽— 1—8 重复⑴反面动作 ⑾— 1—2 膝盖内扣
3—4 还原至小八字位 第二段：
⑿— 1—6 向一点鸭走步三次，左脚起 7—8 右脚收至小八字位站立
⒀— 1—8 小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动 ⒁— ⒂ 向七点方向重复⑿—⒀动作 ⒃— ⒄ 向五点方向重复⑿—⒀动作 ⒅— ⒆ 向三点方向重复⑿—⒀动作 第三段：
⒇— (21) 向一点方向重复⑿—⒀动作
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中国舞蹈考级三级教材
