田径课程(跳远)教案
课 次 上 课 内 容 1 人 数 20 任课教师 1．简介跳远运动的种类和技术构成 2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平 3．学习跳的专门练习 4．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 5．素质练习 课 的 1．使学生初步掌握跳远的基本知识 目 标 2．发展学生的弹跳素质 教 具 1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃 一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数 组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生 （学生）○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○ 二、准备部分： 1．热身慢跑400米 2．徒手体操6节 1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X2 4．高抬腿接加速跑30X2 5．后蹬跑30X2 三、基本部分： 1．简介跳远运动的种类和技术构成 跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。 2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平 充分的准备活动后，每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。 教 学 内 容 与 组 织 方 法
教 学 内 容 与 组 织 方 法 3．学习跳的专门练习 1）跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。 2）单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。 组织教法： （1） 教师示范讲解 ○○○○○○○○○○ （2） 体会脚掌扒地动作 ● （3） 四人一组：30米跨步跳X4 ○○○○○○○○○○ 30米单足跳X4 （4） 学生练习，教师纠正动作 （5） 组合练习：2单足+1跨步跳 X50mX3 4. 学习蹲距式跳远技术 1）助跑：35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。 组织教法： 从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次 2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。 组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；X3 3-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）X5 5．素质练习 1)立定十级跨跳X3 2)负重深蹲(60-80㎏)8-10次X2 四、结束部分 1．整理放松 1）下肢抖动放松 2）深呼吸放松 2．本课小结 3．整理场地、归还器材 本 课 小 结 学生基本掌握本课内容，学习效果较好！
田径课程(跳远)教案
课 次 上 课 内 容 课 的 目 标 教 具 2 人 数 20 任课教师 1．复习跳的专门练习 学习腾空步 2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 3．学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 4．素质练习 1．使学生掌握蹲距式跳远的基本技术 2．发展学生的上肢力量素质 1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 一、开始部分： 3．小组长集合整队，报告人数 组织： 4．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 5．安排见习生 （学生） ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○ 二、准备部分： 1．热身慢跑400米 2．徒手体操6节 1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X2 4．高抬腿接加速跑30X2 5．后蹬跑30X2 三、基本部分 1．复习跳的专门练习 学习腾空步 组织教法： 1) 30米跨步跳X3 2) 30米单足跳X3 3）．学习腾空步 要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。 组织教法： （1）教师示范讲解 教 学 内 容 与 组 织 方 法
（2）学习手臂分解动作 X3 （3）起跳加手臂配合练习X5 （4）学生练习，教师纠正动作 （5）行进间练习，两步一跳30X3 2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 组织教法： 1）丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-5 2）5-7步助跑接起跳X 3）重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调 3. 学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 1)腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。 2）落地：抬大腿伸小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝缓冲。 组织教法： （1）教师示范讲解 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 （2）立定跳远，体会抬腿收 腹和落地动作。（从高往低处跳）3-5 ● （3）3-5步助跑起跳接腾空步X5 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 （4）全程助跑蹲距式跳远3-5 4．上肢力量素质练习 1)20kg小杠铃快速推举20X2 2)俯卧撑30、20、15 各一组 四、结束部分： 1．整理放松 2．课后小结 3．整理场地、归还器材 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本 课 小 结 学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术，学会了跳远的助跑节奏和丈量步点的方法。
田径课程(跳远)教案
课 次 上 课 内 容 3 人 数 20 1．简介挺身式跳远技术的特点 2．复习腾空步 3．复习蹲距式跳远 4．学习挺身式跳远的腾空动作 5．速度素质练习 任课教师 课 的 1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识 目 标 2．发展学生的速度素质 教 具 1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数 组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生 （学生） ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○ 二、准备部分： 1．热身慢跑400米 2．徒手体操6节 1）上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X2 4．30米跨步跳X3 5．30米单足跳X3 三、基本部分 1．复习腾空步 组织教法： 腾空步30米X3 2．复习蹲距式跳远 组织教法： 1）3-5步助跑起跳接腾空步X3 教 学 内 容 与 组 织 方 法
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