大学生心理健康教育结课论文——挫折之后的成长
摘要：在社会心理学和行为科学中，挫折指一种情绪状态，是指人们在
某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。大学生正处于一个人生中的过渡阶段，心理上多少还会有些不成熟，不同个体面对挫折会有不同的反应与应对方法。本文是以我本人为例子，具体结合一些心理学的理论，来浅谈挫折对我以及大学生的影响和一些应对挫折的方式方法。
关键词：大学生 心理健康教育 挫折 成长
正文：时间总是在不经意间溜走，我的大学生活已经过去了一大半，下学期开学我就要大四了。在这即将要过去的三年中，经历的事情有好多，挫折自然也是在所难免的。这学期选修了大学生心理健康教育这门课程，让我认识到，挫折也是人生一份宝贵的经历，正好借此机会，我也应该好好回顾一下我的大学生活中经历了那些挫折，顺便在总结一下我的收获或是感触。若是没有这些挫折或失败，或许今天的我又是另外一个样子。
刚刚步入大学的时候，对大学生活有很多的憧憬，很多的幻想，可是现实却总是让人倍受打击，这或许是我在大学遭遇的第一个挫折。在接下来的大学生活中，各种各样的挫折以及失败是接踵而来。不过经过了之后却也觉得这些都是人生宝贵的记忆和财富。其实其中有些事情在现在的我看来根本没什么大不了，可是在当时却也是让我倍感困惑。这或许也是随着年龄的增长，看问题的方式与角度在改变吧。
从专业的角度来看，挫折包括三个方面的涵义：
一是挫折情境，即指对人们的有动机、目的的活动造成的内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境；
二是挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认识和评价； 三是挫折反应，即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折认知是核心因素，挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知。
一般来说，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；反之，挫折反应就轻微。但是，只有当挫折情境被主体所感知时，才会在个体心理上产生挫折反应。如果出现了挫折情境，而个体没有意识到，或者虽然意识到了但并不认为很严重，那么，也不会产生挫折反应，或者只产生轻微的挫折反应。因此，挫折反应的性质、程度主要取决于个体对挫折情境的认知。
挫折反应和感受是形成挫折的重要方面，个体受挫与否，是由当事人对自己的动机、目标与结果之间关系的认识、评价和感受来判断的。对某人构成挫折的情境和事件，对另一人不一定构成挫折，这就是个体感受的差异。正如巴尔扎克所说：“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。
生活中的失败挫折既有不可避免的一面；又有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取
得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。
适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一 种挑战和考验。 英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现 的。”
首先，挫折帮助你成长。人的成长过程是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得
宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行
为。一个人出生时；根本不知道什么是对，什么是错，正是通过鼓励、制止、允许、反对、奖励、处罚、引导、劝说，甚至身体上的体罚与限制才学得举止与行为的适应和得当，学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整行为。反之，从小无法无天的孩子，一旦独立生活就会被淹没在矛盾和挫折之中。
其次，挫折增强你的意志力。现在的青少年长期生活在被服务的环境中，从进小学到读 大学，直到工作选择，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐 力，没有坚强的意志，一且遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的 “运动场”，当你大汗淋漓地跑完全程，克服了生活的挫折，就会获得愉快的体验。心理学 家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次 应付挫折提供了“精神力量”。 同时，挫折也有负面效应。在日常生活中，每个人对于挫折的反应并不相同。一方面这
决定于对挫折的感情理解。如一个朋友批评了你，你可能会听从，甚至非常感激他，但如果把这位朋友的批评曲解，认为有损你的尊严，那你的反应也许就大不一样了。另一方面，感情上的失落比物质上的失落反应激烈。当你追求的目标代表着爱、名誉、地位、尊严时，一旦目标丧失，就会产生不良的心理影响，这是一种负面效应。
人在遭遇挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影 响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？
(1)遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫 的原因，采取有效的补救措施。
(2)要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才 使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。
(3)向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态， 以求身心的轻松，从而让目光面向未来。
(4)学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取 成功。
(5)补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获 得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。
(6)升华。人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去， 使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。 (7)应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败， 会面临
很大外在的 心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻？这对人是一个 很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动 力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习。
任何人面对挫折都会有低沉和消极的时候，但重要的是我们应该学会振作起来，并从中吸取教训，勇敢的面对生活。生活从来不是一帆风顺的，但也正因为如此幸福才更加可贵。生命是一个过程，经历什么并不重要，重要的是我们经历过，累的时候回头看看，或许你会突然发现原来当时你经历过的挫折，已经成为成就今天的你的一个必不可少的有原因。
如果现在的你正经历着某种挫折，那么不妨按着上述的方法试着调整一下自己的情绪，改变一下自己的心境，要知道“没有过不去的坎”，或许经历过之后，你会发现自己已经成长的更加强大了。 “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”， 如果把生命比做一把披荆斩棘的“刀”，那么，挫折就是一块不可缺少的“顽石”。为 了使青春的“刀”更锋利，让我们勇敢地面对挫折的磨砺吧！
参考文献: [1] 李长文，时长江. 大学生如何增进心理健康[J]. 黑龙江高教研究 , 1994,(05)
[2] 李世芬. 试论大学生的心理健康[J]. 现代大学教育 , 1999,(06)
[3] 浅谈挫折教育与促进大学生心理健康教育--《华章》2010年10期
[4] 大学生人际交往挫折应对与心理健康--《法制与社会》2008年02期
大学生心理健康教育结课论文
