余光恐惧是一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。感觉余光影响别人，让别人很厌恶、厌烦，甚至感觉别人因此而针对自己；一部分咨询者害怕余光余到隐私部位或其他部位。余光强迫是生活重心活在外在表面，内在自我感缺失，控制不住的把注意力分散到余光里，无法集中注意力。
余光恐惧或余光强迫的根源是心灵退缩和焦虑导致自我感缺失了，没有自我后，就不能随心而发的做真实的自己，心理不安和焦虑后，余光会不受控制的被外界的人或物所干扰，不能自然而然了，有时无法集中注意力，影响人际交往。
个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。与人交往，内心有强烈的不安全感。当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到群体的接纳和认同，缺乏归属感等。因此，在青春期的时候，对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。
一些内向敏感的朋友，某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注（上课时，或者是上班在办公室时，觉得旁边的人在注意他们），心里对此感到害怕，以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐怖
症。
这类情况往往都是这样的，根部弱小了，内在心灵弱小了，活在叶子上，活在表面，太在意外在了，心虚敏感警惕外在，就会注意力分散到余光里面；余光只是表面的症状，根源是根部弱小了，内在心灵弱小敏感了，所以才会警惕外在，关注外在，无法安心做事情。咨询不是直接控制和改变余光，而是需要根部的成长和踏实。直接控制和调整叶子是不行的，需要从土壤开始，只有改变了土壤，根部才能强大，叶子才能好起来，这个是有方向的。
只要心理咨询就可以康复，咨询不是直接改变外在表现，而是需要内在心灵的强大。咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大稳定后，才能放开外在，就不会总被影响而紧张恐惧敏感余光警惕外在了，然后就可以踏实的做自己。这方面的咨询需要思维模式和内在自我感两个方面的成长。
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