大学生晚睡问题调查分析
一、绪论
当今社会大学生晚睡现象越来越严重，晚睡不仅影响学生的身体健康，更会对学生的学习和日常生活产生严重的影响。从长远的角度看，对我国大学的发展以及未来人才的培养都会产生诸多不利影响。本次通过调查大学生晚睡问题，了解同学们的日常生活，作息时间，睡眠时长，晚睡原因等。通过分析晚睡造成的种种不利影响，进而倡导正确的作息理念，为大家的作息时间提出一些建议，并希望大家科学规划自己的作息时间，为自己美好大学生活打下一个坚实的基础。 二、调查方法
通过线上线下结合、本校和外校(中大、华师等)相结合的方式进行，本校比例相对较高，约为70%。外校比例相对较小，但也通过采访，以保证我们的数据更广泛，更具代表性。 三、数据分析
1 本次调查女生约为男生数量的二倍，大一学生较多，但数据真实。
2在早上有课的情况下大部分学生选择在23:00-01:00入睡，在没课的情况下，23:00-01:00入睡的学生比例也较多，但相对减少。1点以后睡觉的学生也增加了。可见第二 天没课，会影响学生晚上睡觉时间，晚上睡觉时间会相对往后延迟。
3大部分学生睡前会追剧，刷视频，现实或网络中聊天等。但也有近四成比例的同学会偏向于学习看书，复习，查资料，写作业等。
4 睡前玩手机为1小时的同学较多，但仍有一部分同学玩手机时长大于3个小时，缺乏自律意识。。
5 大部分学生认为24:00睡觉为晚睡，但在254点以后睡觉的同学仍有较大的比例。 6 每周睡8小时及以上的次数较少，可见有一部分学生睡眠时间不够充足，经常熬夜。 7大学生晚睡的较多，约占9成。
8 晚睡的大部分为娱乐性活动，但也有大部分受情绪的影响，部门活动过多，失眠等也是晚睡的原因。
9针对大学生晚睡，学生普遍没有更好的建议来应对，大部分同学都忽视了这一问题。 四、熬夜的危害及对策 (一)、熬夜的危害 1、熬夜会变笨
人体在夜晚11:00-02:00是身体内器官排毒的重要时刻，你的大脑在睡着后会被悄悄清洗!如果你晚睡，在熬夜，脑脊液是没法涌入大脑清理毒素的，包括导致阿尔兹海默症(俗称 老年痴呆症，但并不完全等价)的β淀粉样白。若是长时间不清理大脑的废物，不仅会导致头脑的不清醒，各种精神疾病都会找上门来。
早点睡吧，聪明的人从不熬夜!
2，更容易变胖
长期熬夜，会让人体内的皮质醇浓度升高，导致肌肉分解并阻碍其增长。脂肪流失的过
程中，基础代谢率随之下降，脂肪燃烧速度变慢，久而久之就成了“易胖体质”。 长期熬夜的人，还会养成吃夜宵的习惯，睡得越晚，这个习惯越难戒。
3、皮肤会变差
长时间熬夜会影响皮肤细胞的活力，影响胶原蛋白的产生，从而出现皮肤松弛、老化的问题。并且熬夜还会引发内分泌的问题，皮脂腺分泌油脂增多，会加剧毛孔粗大、冒痘等。
4、脱发更严重
熬夜会导致内分泌失调，分泌大量的雄性激素，令头部油脂分泌增多。 而油脂中的不饱和脂肪酸会破坏毛囊，让头发更容易掉。
其实脱发最重要的还是与遗传基因有关，但是熬夜会加剧脱发的情况。
5、气质会变差
人如果总是睡不够，精神状态会出大问题。
大脑得不到很好的休息，会导致记忆力下降、反应迟钝、专注力减弱、效率变低。 最直接的表现就是，看不进去书，静不下心去想一件事情，或看一部电影。 疲于思考，懒得行动，渐渐地越焦虑越浅薄，越浅薄越焦虑。
（二)、对策(具体方法)
（1）放下手机、电脑、iPad等电子产品，屏幕蓝光会影响你的睡眠。
（2）睡前可以看会纸质书，枯燥的内容会更容易促进睡眠，但别看恐怖、悬疑的小说或电影，这样反而容易睡不着。
（3）练习冥想，或播放一些白噪音，都能营造良好的睡眠氛围
大学生晚睡数量的调查数据分析 - 图文
