核心稳定性的概述

核心稳定性的概述

1.核心稳定性内涵

核心稳定性通俗的说就是维持身体平衡的功能，通过腰部周围的组织和肌肉来维持腰椎的稳定和平衡，特别是在运动的过程中将腰部四周的肌肉组织进行协调进而保障脊柱的稳定性。换言之，核心稳定性就是在运动中保障身体处于一个稳定状态的能力，核心稳定性能够更好的促进躯干中心和肢体动作相互协调，有助于更好的完成运动和动作。核心稳定性训练主要是对人体腹部的肌肉进行锻炼，腹部深层的肌肉和盆骨、肩以及脊柱连接在一起，进而保障上下肢体动作和其他动作的协调性。其中值得我们关注的是，身体的主躯干区是核心力量的主要来源，所以为了控制这种力量就需要一个核心稳定，保障肢体动作能够有效、流畅的进行协调运动。除此之外，对核心肌肉进行有效控制对于降低因姿势不正确造成的危害有很好的促进作用。 2.核心稳定性的构成与功能

躯干深层的肌肉对维持腰部的稳定有非常重要的作用，这些肌肉主要包括了骨盆底肌、腹横肌、腹内斜肌以及腰多裂肌，这些肌肉能够达到稳定腰部的作用是通过共同收缩产生的力量和形成的腹内压力来完成的。椎旁肌与腰椎肌是稳定肌肉的主要动力，对腰椎有着直接对抗的作用，其作用的产生是身体在不运动或者是静止的情况下产生的，也就是静止和等距的肌肉收缩。躯干深层的肌肉是人们平时进行体育锻炼、活动的稳定系统，因此应当提高这些肌肉组织的力量耐力，提高肌肉组织功能。这些躯干深层肌肉虽然不用太强壮，但是必须要协调发展才能起到更好的作用。

国外相关专家在关于腰多裂肌的研究中指出，虽然在人体机能的协调发展中，腰衡肌和腰多裂肌并不是同步完成收缩的，但是根据力学效应的测试结果显示，二者之间具有一定程度上的同步现象，因此他们在研究中建议要重视二者中间的相互作用。虽然当前还没有相关临床研究能够证明，但是许多其他方面的研究从侧面证实，腹横肌以及腰多裂肌能够有效提供人体在做运动时的稳定性，肢体的稳定性是进行运动之前的前提条件，换句话说，腹横肌以及腰多裂肌在运动之前的启动顺序是有前有后的，因此这些肌肉的配合在时间方面有着严格的要求。

综上所述，核心稳定性对于人体的作用是很大的，特别是对于大学生来说，

能够促进大学生的身体健康，提高身体素质和各项肌肉组织的健康发展，对于大学生的健康发展有很大的促进作用。