5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头
7—8 晃头
⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，视右手
2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复⑵1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头
7—8 晃头 第二段：
⑶— 1—2 右脚上步单腿跪立 3—4 左脚上步成正部位站立 5—6 右手落至胸前位 7—8 左手落至胸前位
⑷— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动
2 回正
3—4 重复⑷1—2反面动作
5—7 直膝平踏步向右原地转动至七点方向
8 落手
⑸— 1 前后斜下位臂摆，眼视一点
2 还原
3 前后斜下位臂摆，眼视五点
4 还原
5 前后斜下位臂摆，眼视一点
6 前后平位 7 落至前后斜下位
8 还原
⑹— 1—8 重复⑸1—8反面动作 ⑺— 1—2 右手扩指按至胸前位 3—4 左手扩指按至胸前位
5—8 直膝平踏步向右原地转动至一点方向
⑻— 1 右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动
2 还原
3—4 重复⑻1—2反面动作 5—6 右手小臂抬起，指尖向上 7—8 左手小臂抬起，指尖向上
第三段：
⑼— 1—8 重复第一段⑴1—8
⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼视右手
2 右手小臂收回原位，头回正 3—4 重复⑽1—2反面动作
5 双手小臂向下折回，指尖向下，低头 6 双手小臂向上收回原位，指尖向上，抬头
7 低头
8 提肘小臂下垂，手松弛
4、提示
a、手臂位置要准确。
b、动作中要呈现木偶般的顿挫感。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第五部分：滴滴答（胯的练习）
1、训练目的
胯的灵活性训练与勒马手的舞姿练习
2、主要动作及要求
单顶胯：（以右为例）髋部向右顶出同时，左膝松弛弯曲
双顶胯：连续重复同一侧单顶胯动作两次 勒马手：手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状
扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏，经体前上扬至正上位
3、节奏
准备位置：身向1点，正步位直立，双手叉腰
准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—8 右脚起跳向前碎跑，双勒马手
⑶— 1—4 右手收至叉腰 5—8 左手收至叉腰
第一段：
⑴— 1—2 右单胯，同时右倾头
3—4 还原
5—6 右单胯，右倾头，同时右勒马手
7—8 收至准备位
⑵— 1—8 重复⑴1—8反面动作 ⑶— 1—2 右双胯，同时右倾头2次
3—4 还原
5—6 右双胯，右倾头2次，同时右勒马手
7—8 收至准备位
⑷— 1—8 重复⑶1—8反面动作
⑸— 1—6 连续右顶胯6次，同时右倾头，右手勒马
7—8 收至准备位
⑹— 1—2 右双胯，同时右手扬鞭向右斜上位摆 3—4 左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆
5—6 重复⑹1—2动作 7—8 收至准备位 ⑺— ⑻ 重复⑸—⑹反面动作
结束音乐：
⑼—1—4 右脚起跳向前碎跑，双勒马手 5—6 正步位直立，右手收至叉腰
7—8 右脚向1点上步至左膝跪地，右手经体前至扬鞭手位
4、提示
a、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动 b、头随胯灵活摆动，手臂保持舞姿，不要随之摆动
c、要体现小骑手活泼、机灵的可爱形象
5、歌词
我爸爸让我拉住缰绳,拉住缰绳, 我赶着马儿奔向前方,奔向前方, 过路的行人各个夸我本领高强，
我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。 嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。
我快乐歌唱。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第六部分：旗语兵（半脚尖练习）
1、训练目的：
提高脚踝的能力，上下身的协调配合
2、主要动作及要求：
a、大八字位半脚尖：在大八字脚位的基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。
b、小八字位半脚尖：在小八字脚的基础上要求同上。
c、旗语（海军）：分别为海军旗语中的W、A、L、D四个字母，要求一拍到位，动作有力度。
3、节奏
准备位置：身向1点，双手扶地蹲下（手中拿旗），低头
准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1 双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位
2— 4 保持姿态
5—8 双手打开至旁斜下位
⑶— 1—2 脚下收回小八字位，同时左手旁斜上位，右手于胸前
3—4 双手至右斜下位
5—6 左手旁平位，右手正上位 7—8 左手屈臂于胸前位，右手不动
第一段：
⑴— 1—2 大八字位，同时双手旁斜上位
3—4 半脚尖两次，重拍在下
5—6 双手旁斜下位 7—8 半脚尖两次，重拍在下
⑵— 1—4 小八字位，4个旗语，一拍一次
5—6 半脚尖两次，重拍在下
7—8 保持舞姿 ⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作
间奏音乐：
⑸— 1—2 双手旁斜上位，右脚上步，成自然位 3—4 双手旁斜下位，左脚上步，成自然位
5—8 4个旗语，一拍一次 ⑹— 1—8 重复⑸1—8动作
第二段：
⑺— ⑻ 重复⑴—⑵动作
结束句：
⑼— ⑽ 重复准备音乐⑵—⑶动作，最后一个动作上右脚单跪立
4、提示
a、半脚尖重拍在下
b、斜上位与斜下位手需经过体前交叉
c、手臂动作位置准确，有力度
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第七部分：真快乐（胯与跳的练习）
1、 训练目的
通过小八字位小跳训练学生膝盖的松弛及脚踝的力量。
2、 主要动作及要求
鸭走步：小八字脚全脚踏地向前行走，膝盖松弛，身体随动。
单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯，头随动。
小八字位小跳：小八字位站立，经过半蹲，双脚绷脚推地跳起，半蹲时尾椎骨垂直于地面，上
身不可松懈。
小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲，双手扩指于后斜下位，掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎
踏步、抖手。
小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位，掌心相对，仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖
手。 3、节奏
准备位置：身向7点，小八字位，旁按手
准备音乐：
⑴—⑶ 保持准备位姿态
第一段：
⑴— 1—6 左脚起鸭走步三次
7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头 ⑵— 1—5 右单顶
胯五次，头随动 6—8 保持舞姿 ⑶— ⑷ 重复⑴-⑵动作 ⑸— ⑹ 重复⑴-⑵动作 ⑺— ⑻ 重复⑴-⑵动作
间奏音乐：
⑼— 1—4 小八字位，旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次
5—8 小八字位小跳一次，同时双手扇动
⑽— 1—8 重复⑴反面动作
⑾— 1—2 膝盖内扣 3—4 还原至小八字位
第二段：
⑿— 1—6 向一点鸭走步三次，左脚起
7—8 右脚收至小八字位站立
⒀— 1—8 小八字位小跳两次，四拍一次，双手扇动
⒁— ⒂ 向七点方向重复⑿—⒀动作 ⒃— ⒄ 向五点方向重复⑿—⒀动作 ⒅— ⒆ 向三点方向重复⑿—⒀动作
第三段：
⒇— (21) 向一点方向重复⑿—⒀动作
(22)—(23) 重复 (9)-(10)动作
结束音乐：
(24)— 1—4 “小鸭子喝水”状 5—8 “小鸭嬉水”状
(25)— 1—6 “小鸭喝水”状向左转一圈
7—8 重心移至右脚，左旁点步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右倾头
4、提示
a、跳跃时强调膝盖的松弛，落地要有蹲。 b、鸭走步手臂保持旁按手位，随身体摆动。
c、“小鸭喝水”时后背保持平直。 d、“小鸭嬉水”时注意折腕夹肘。
5、歌词
嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！ 嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！ 游来游去真快乐， 就是母鸭带小鸭。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材第八部分：玩翘板（维族）
1、训练目的
让孩子学会绕手腕，同时初步了解维族舞的风格。
2、主要动作及要求
a 摊手：指尖带动，掌心向上摊开。
b绕腕：从摊手由指尖带动向小臂内侧绕立圆，经提腕至压腕的连贯动作。 c 花手：在兰花手手型的基础上，拇指靠近中指，五指自然弯曲，呈花状。
d 移颈：颈部放松，在保持头部不倾斜的基础上向左右移动。 e、行礼：右手指尖点于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低头。
3、节奏
准备位置：身向1点，右膝单跪立，行礼
准备音乐：
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时直立，脚收至自然位
5—6 行礼
7—8 收至自然位直立，双手自然下垂
第一段：
⑴— 1—2 右手掌心向上折腕两次，同时屈膝两次，眼视手的方向
3—4 绕腕形成花形手，第4拍头回正
5—8 重复⑴1—4反面动作
⑵— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2 绕腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同时移至前脚重心
3—4 保持舞姿
5—8 重复⑵1—4反面动作
⑶— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2 绕腕形成花形手至左顺风旗手位，同时移至前脚重心
3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右
5—8 重复⑶1—4反面动作
⑷— 1 右脚上步半蹲，同时向前斜下位双摊手
2 绕腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同时移至前脚重心
3—4 保持舞姿，同时颈横移，重拍在右
5—8 重复⑷1—4反面动作
⑸— 1—4 双手经体侧提至旁平位，同时收自然脚位
5—8 左脚上步跪立，低头行礼
4、提示
a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第三级教材目录 doc
