体育课素质练习教案
日期： 2016 年 4 月 13 日
班级
教材 目 标
重点
结构
八年级 项目 素质 周次 1、身体素质练习 2、游戏比赛 1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。
动作规范到位， 呼吸和动作相互协调 难点
节次七 执教 查林
运动量的合理安排
课的内容
运动量 t
n
组织
组织： * * * * * * * *
教法
要求
1、体育委员集合整队， 报告人数
开始 部分
2、师生相互问好 3、宣布课的内容
4、检查服装，安排见习生
2
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学生
分 钟
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1、热身跑
2、徒手操：
a、头部，肩关节运动 c、腹背运动
b、体转运动 d、弓步压腿
8
分
教师
要求：集合整队“快、静、齐”
2 圈 组织：一路纵队
4× 8 拍 要求：间隔一米五，前后对齐
组织：四列横队，成体操队形散开教法：教师领做，学生模仿
要求： 1、动作正确，大方舒展2、动作有力度，有节奏3、练习认真，动作协调
组织：同上
要求：收腹屈腿跳，上体前倾，前脚掌落地，注意摆臂与腿蹬伸配合。要求：用手掌触地，腿不弯曲
要求：抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。
准 备 部 分
e、侧压腿 f、膝关节运动g、手腕脚踝运动
3、辅助性练习： a、抱膝跳 b、柔韧练习 C、蹲起
1、连续蛙跳 2、高抬腿跑
3、跨大步（后蹬跑） 二、游戏：折返跑比赛 三、课课练 ： 1、男：俯卧撑
女：仰卧起坐 2、男：立卧撑
女：立卧撑
2 组
30 2 组 分 3 组
钟 2 组
3 组 3 组
基 本 部 分
组织：
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要求： 1、两腿下蹲，起跳前做好预备 姿势。 2、做时重心在前脚掌，起跳过 程腹肌要尽量拉伸。 3、要协调摆臂
要求： 1 双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手
2 抬起的腿要大小腿折叠
3 行进间有节奏感，身体保持直立 要求：1 抬腿时大小腿折叠， 下落时小腿往前伸（或甩） 2 身体稍后仰，重心高 3 双臂协调摆动
要求： 1 快速完成规定距离 2 折返要摸线
3 折返要迅速完成
组织：男女生分成两队站在垫子面前教法：教师讲解规则及方法和示范要求：注意安全
结
2、教师点评，总结本课的好处和
不足之处部 3 收拾器材分
1、放松活动
束
2×8 拍
组织：成四列横队
要求：
1、充分放松 2、注意听讲
3、体育委员及时收器材
5 分 钟
4 宣布下课
运 1、平均心率 145 次/ 分动 2、练习密度 40% 负 3、运动指数 荷 预 计
场 地 器 材
秒表一块 哨子一个 垫子若干
田径场地一块
体育课身体素质练习优选教案.docx
