健康教育处方（12种）
高 血 压 病
世界卫生组织规定：收缩压（俗称高压）≥140mmHg，且（或）舒张压（俗称低压）≥90mmHg，即为高血压。血压过高，容易引发中风、心肌梗塞、尿毒症及心衰等疾病，严重者危及生命。
那么，怎样防治高血压呢？
1、经常监测血压变化，定期检查血脂，控制高脂饮食，不吃动物内脏；饮食应低盐，每人每天食用6克盐为宜（相当于1啤酒瓶盖的量），不要太咸；要多吃含必需的蛋白质、较丰富的维生素和微量元素的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。多吃黄豆、绿豆、菠菜、口蘑、海带等，以增加钾的吸收。
2、戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶。
3、从卧位、蹲位到站立位时不能太快，以防发生直立性低血压。 4、保持情绪稳定，避免过度劳累、紧张、激动和焦虑。生活有规律，睡眠要充足，保持大便通畅。
5、按照医生的要求服药，不可自行停用和更改剂量。 6、适当进行运动和体育锻炼，如步行、慢跑、打太极拳等。 冠 心 病
冠心病全名叫冠状动脉性心脏病，也称缺血性心脏病，是中老年人较常见的疾病。冠心病的主要表现为心绞痛、心律失常、心力衰竭、心肌梗死，或发生猝死。高血压、高血脂、肥胖、吸烟、饮食习惯、缺乏锻炼等是本病的危险因素。
冠心病的预防保健要点有：
1、合理饮食。少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、动物内脏、鱼籽、蛋黄等；少吃甜食；吃盐不能过多；多吃鱼、豆制品和蔬菜瓜果等；体重超重者应控制饮食。
2、戒烟戒酒，少喝咖啡或浓茶。
3、保持情绪稳定和心理平衡，避免激动和急躁。过度喜怒悲伤易诱发心脏猝死。
4、生活要有规律，保持大便通畅，睡眠充足。
5、不要过度紧张和劳累，避免剧烈活动，应适当进行体育锻炼和体力劳动，老年人应多散步、做保健体操和打太极拳等。
6、夜间不宜独居一室。起床前，做到“三个半”：醒后静卧半分钟，床上坐起半分钟，双腿下垂在床边坐半分钟，然后再起床活动，避免因体位突变导致意外。
7、身边常备缓解心绞痛的药物，发作时应及时舌下含化硝酸甘油片。若不能缓解疼痛，应立即到就近医院急诊。
糖 尿 病
糖尿病是指因胰岛素相对或绝对不足而引起的糖代谢异常，其典型症状是“三多一少”：多尿、多饮、多食，体重减少（即消瘦）。糖尿病患者的自我预防保健至关重要。
1、控制饮食是治疗糖尿病的基础，每日进食多少要根据糖尿病类型、年龄、体重和有无并发症而定，需有医生指导。
2、严格控制每天进食的总热量，以高蛋白、低糖、低脂肪、高纤维素饮食为原则。炒菜用植物油，多吃蔬菜、豆制品，严格控制含糖食物和含糖饮料的摄入。
3、坚持自我监测血糖、尿糖，定期到医院复查。了解自己经常服用的降糖药或注射胰岛素的基本知识，牢记用量和用药时间并加以记录。
4、学会自我保健：除不吃甜食外，要戒烟戒酒；养成健康的生活方式，适当参加运动量不大的活动；保持心情平静、开朗，避免紧张、急躁情绪；外出时，随身携带食物，防止低血糖发生。
5、有糖尿病家庭史者，45岁后应查血糖、尿糖，以了解自身有无糖尿病。 月经期卫生
月经是指女性有规律的周期性子宫出血，是子宫内膜每月一次脱落和修复的过程。月经是女性正常的生理现象，受卵巢产生的雌激素及孕激素支配。月经初潮一般在13~15岁之间，正常女性一般每隔28~30天来一次月经，初来月经的女孩及更年期妇女的经期都不太准。有些妇女在月经期可有下腹及腰骶部坠胀感及头痛、失眠、易激动及鼻粘膜出血等，但在一般情况下不影响女性的生活、学习和工作。
妇女在月经期间，自身抵抗力较差，加上月经血有利于细菌的生长繁殖，如果不注意卫生，很容易受感染而产生疾病。因此，月经期应注意以下保健要点：
1、避免过度劳累。月经期可以正常工作与劳动，但不能过度劳累和参加剧烈运动，否则会使月经过多，经期延长。
2、注意经期卫生。使用符合卫生标准且柔软舒适的卫生巾，保持外阴部清洁，勤换卫生巾，勤换洗内裤。经期不盆浴，不房事，不游泳，阴道不用药，以免细菌感染。
3、注意营养。要吃有营养、易消化的食物，不吃或少吃辛辣、生冷等刺激性食物。多喝开水，保持大便通畅。
4、注意防寒保暖。不要用冷水洗澡、洗头、洗脚，不要淋雨，防止受凉感冒。
5、保持心情舒畅。过度的情绪波动可影响月经正常来潮及经期不适。 病毒性肝炎
病毒性肝炎在我国流行十分严重。根据感染病毒的种类不同，病毒性肝炎分为甲、乙、丙、丁、戊型等不同的类型。甲、戊型肝炎经消化道传播，乙、丙、丁型肝炎主要经血传播。本病的主要表现为食欲减退、恶心、疲乏、肝肿大及肝功能异常等，有的出现黄疸，有的急性起病，有的缓慢起病，也可由急性转为慢性。
病毒性肝炎的预防保健要点有：
1、立即就医。要在医生指导下用药，不可随意用药，以免加重肝脏负担。 2、需隔离者，应按要求隔离，并对其排泄物进行消毒处理。
3、注意休息，加强营养。根据具体情况确定休息级别，急性期和重症病人都需卧床休息。
4、戒烟戒酒。饮酒尤其对肝脏损害大。
5、患者和病毒携带者不可献血或从事饮食行业和托幼工作。
6、注意饮食和饮水卫生，搞好饮水消毒、食品卫生、餐具消毒、个人卫生等，防止病从口入，不要到卫生条件差的饮食点进餐。不到无证或无条件的医疗点接受打针、拔牙，以防从血液感染病毒。
7、定期检查肝功能。注意病情的发展。
(五)健康教育处方(12种)
