各种蔬菜水果含糖量列表
含糖量 食 物 含糖量 食 物 小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜 洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花 扁豆荚 茭白春笋 油菜 空心菜 臭豆腐 白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅 桃 枇杷豆腐干 黄豆芽 生姜、洋葱头、红胡萝卜 樱桃 柠檬 葡萄、杏 梨子、桔子 豌豆 橄榄 荔枝 山药 土豆 香蕉、藕 切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼 粉条、粉丝 1％ 南瓜 紫菜 生菜 大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜 塌棵菜 丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅 酱豆腐 韭菜花 香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜 橙子、波萝、李子、莲蓬 榨菜 蒜苗 柿子、沙果 柚子 苹果 石榴 红果、甘蔗、哈密瓜 米、面、玉米面、蜜枣 2％ 3％ 4％ 5％ 7％ 9％ 11％ 13％ 15％ 17％ 22％ 70% 6％ 8％ 10％ 12％ 14％ 16％ 20％ 50% 85％
各类食物营养含量
肉类每100克含量 食 品 猪肉 猪心 猪肝 猪肚 猪肾 牛肉 兔肉 鸽子 鹌鹑 鸡肉 鸡肝 鸡翅 鸡爪 百页 牛肚 羊肉 鸭舌 鸭肉 蛋白质 16.9 17.1 20 14.6 15.5 20.1 21.2 16.6 16.6 23.3 18.2 23.3 24 50 14.8 11.1 14.4 16.5 脂 肪 29.2 6.3 4 2.9 4.8 10.2 0.4 14.2 14.2 1.2 3.5 1.2 16.4 19.3 3.7 28.8 15.6 7.4 糖 1 3 2 0.2 1.8 1.8 2.1 0.1 2.7 5.2 1 0.8 0.1 热 量 1402 525 537 382 441 722 373 840 840 440 463 440 1063 1653 391 1290 631 560 鸭肝 17.1 蛋类 鸡蛋 11.8 鸭蛋 13 蛋清 9.6 蔬菜类每100克含量 韭黄 1.8 青椒 0.8 蘑菇 2.8 草菇 32 金针菇 2.1 香菇 12.1 西兰花 2.4 青豆 15.1 荷兰豆 3.5 豆苗 4.6 蚕豆 8.8 草头 5.9 紫菜 14.0 萝卜 0.8 豆芽 2.0 小红萝卜 0.9 鸡毛菜 1.7 雪菜 1.5 芹菜 0.5 黄豆 32.4 卷心菜 1.2 黄瓜 0.7 丝瓜 1.4 苦瓜 1.0 茄子 1.0 冬笋 3.0 花生仁 24.3 绿豆 23.0 饮料类每100克含量 牛奶 3.3 豆浆 4.4 麦乳精 5.4 啤酒 豆制品类每100克含量 豆腐 7.4 豆腐丝 21.5 豆腐脑 5.3 豆腐衣 43.2 豆腐干 15.6 水产类每100克含量 螃蟹 14.0 鲫鱼 13.1 4.8 15.0 14.7 0.1 0.2 0.1 0.2 1.4 0.4 1.8 0.2 7.0 0.4 0.8 0.5 0.1 1.2 0.1 0.26 0.2 0.4 0.4 0.4 18.8 0.2 0.2 0.1 0.2 0.3 0.2 48.7 1.5 3.6 1.9 6.2 140 3.5 7.9 1.9 26.0 0.8 2.6 1.1 6.8 1.3 1 1.2 2.0 4.5 2.4 24 3.7 59.6 3.2 13.9 7.0 3.0 13.8 9.6 36.8 3.2 1.8 3.8 2.5 4.12 3.1 20.8 3.6 2.0 4.3 3.4 4.1 1.2 15.3 57.8 6.1 2.1 37.7 3.0 7.0 1.0 12.1 4.1 1.0 0.1 575 783 781 185 66 96 96 1000 113 1265 100 753 193.7 150 398 264 1112 72 76 88 84 108 76 1600 88 54 100 80 100 84 2504 1328 285 177 1112 295 780 175 1912 340 345 261 黄花鱼 17.3 鲑鱼 14.8 带鱼 15.8 干贝 63.6 青鱼 16.0 鲜贝 14.8 尤鱼 15.1 河虾 17.5 蛏肉 7.1 比目鱼 9.3 鲤鱼 18.1 虾 16.3 蛤蜊肉 51.3 对虾 20.5 海米干 47.5 鱿鱼 15.1 虾皮干 39.3 海蛰 12.4 海参 21.4 鳝丝 17.2 黑鱼 18.8 目鱼 13.0 海带 5.8 虾仁 17.3 螺狮肉 11.4 甲鱼 15.3 基围虾 18.7 调料每100克含量 酱油15克 0.89 麻油10克 植物油10克 糖10克 0.04 猪油10克 色拉油10克 姜100克 1.2 花雕100克 甜食类每100克含量 冰激凌 3.7 蛋糕 7.9 巧克力 10.0 0.7 8.6 3.4 3.2 2.6 0.1 0.8 0.6 1.1 9.1 1.6 1.3 6.4 0.7 0.5 0.8 3.1 0.1 0.3 1.2 0.8 0.7 0.4 0.66 3.8 1.1 4.3 0.2 10 10 9.9 10 0.6 8.6 4.2 28.7
0.3 2.1 15.2 2.3 3.4 2.4 2.4 0.2 0.1 21.7 0.2 2.0 9.1 4.1 1.0 0.6 1.4 22.4 1.52 26.6 0.8 10 10 10.8 23.8 64 57.2 303 581 421 1432 401 309 323 318 201 501 365 326 1466 377 820 322 916 272 267 343 342 268 486 320 360 745 300 34 376 376 166 374 375 232 352 785 1340 2320
各种蔬菜水果含糖量列表
