现表中所列某种消极意识，用红笔填写对应行各项和鼓励自己的一句话；如果没有请用黑笔直接填写右端最后两列。 (目的是再次通过训练让学生辨别哪些信念让他担忧，帮助其辨别什么是不合理信念，同时认真听取他人的意见，形成合理的认识，调整自己的情绪) 个人密码 通过刚才的辩你的感受和程度 （严重2，一般1） 论事例，你能写出合理的认知吗？ 写一句话鼓励自己 你担忧的是？ 诱发事件 （消极意识） 行为反应 在前一次模拟考试中我的成绩不太理想，这次再考不好就完了。 父母对我寄予厚望，我担心中考成绩不好让他们失望，或者老师、同学会看不起我。 又要进行模拟考试了，快要中考了。 都说我考试不成问题，可 越是这样，越担心临场发挥不好，这样的话就完了。 离考试时间越近，我越觉得 自己还有很多地方没记住，考试成绩一定不会好。 要是考不上高中，以后的 前途就完了。 你还担忧的是？ 4、讨论与辅导员小结 通过填写表格，看到了自己和自己的抗争过程，认识到了消极意识是不必要的，而且有害。这需要同学们自觉运用积极的意识来对待它。我们必须抛开各种杂念干扰，减少不必要的精神负担，保持乐观而自信的心境，才能考出好成绩。
相信你已经有了战胜自己的信心。 四.总结升华：（15分钟）
1.把各人的表格贴在教室四周墙壁上，学生共享交流。 2.把鼓励自己的话大声读出来。
3.出示几句励志话语，让学生大声读出来。
“世上无难事，只要肯攀登。”“狭路相逢勇者胜！”“我能行！” “有志者事竟成，我行动我定能。”“不要小看自己，人有无限可能。”等。
（出示上述语句）
4.辅导者引导:学习本来就是一项艰苦的长期的劳动，需要那种历经挫折、煎熬、仍不放弃的执著精神。每一个人心中也都有梦想，就像一首歌中唱的那样：“不经历风雨怎能见彩虹”、“没有人能够随随便便成功”，想要达到自己的目标就要付出积极地努力。努力“把握生命里的每一分钟，全力以赴我们心中的梦。”让我们在《真心英雄》的歌曲中结束我们的活动。（所有成员起立，手拉着手，随着《真心英雄》的音乐，一起齐声歌唱。）
“思想决定行动，行动注定结果。”让我们先在内心中战胜自己，做自己的真心英雄。谢谢大家！
表格或者改动为：
个人密码 诱发你担忧的情况是？ 事件 （消极意识） 在前一次模拟考试 中我的成绩不太理想，这次再考不好就完了。 父母对我寄予厚望， 我担心中考成绩不好让他们失望，或者老师、同学会看不起我。 都说我考试不成问题，可越是这样，越担心临场发挥不好，这样的话就完了。 你的感受程度 和行为反应 （严重2， 一般1） 通过刚才的辩论事写一句话例，你能写出合理的鼓励自己 认知吗？ 又要进行离考试时间越近，我 模拟考试了，越觉得自己还有很多地考试成绩一定快要中方没记住，考了。 不会好。 要是考不上高中，以 后的前途就完了。 你还担忧的是？
初三学生考试焦虑团体心理辅导方案
