小学体育教学中学生合适的运动量和强度

小学体育教学中学生合适的运动量和强度

小学体育教学的开展必须要使学生的运动量和强度达到一定的要求，但达到多大的运动量和多高的强度并没有相关数据或规定做参考，不论是国内还是国外文献资料中对此都没有进行相应的研究和规定。笔者认为在对小学体育教学的运动量和运动强度进行选择时，可以通过监测小学生的脉搏跳动频率来确定最佳运动量和运动强度。

（一）按课的结构安排运动量和强度

体育课的结构由三部分组成，准备部分、基本部分和结束部分。为了让小学生在体育课上达到一定的运动量和运动强度，体育课中的这三部分环节都应达到相应的运动量和强度，如在准备部分结束时刻，学生的脉搏跳动频率在80～100次/分钟为合适，在基本部分结束时刻，学生的脉搏跳动频率在120～180次/分钟为合适，在结束部分结束时刻，学生的脉搏跳动频率在80～100次/分钟为合适。

（二）按运动项目的不同安排运动量和强度

体育课进行的体育项目不同，就会产生不同的运动量和强度，运动后学生的脉搏频率也会不同，因此要根据不同的运动项目合理安排学生的运动量和强度。体操、武术的训练能使学生在运动结束时刻的脉搏频率达到110～130次/分钟；而篮球、排球、足球能达到140～160次/分钟，其中在进行足球拼抢这样激烈刺激的过程中，学生的脉搏频率会更高一些；田径项目中的高速跑能产生非常高的运动量和强度，学生的脉搏频率能达到170～190次/分钟，跳跃项目和球类项目的运动量和强度差不多，达到140～160次/分钟，投掷项目的运动量和强度就相对小多了，脉搏频率只达到了100～120次/分钟。