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6.汁米汤；取生汁数滴，放入米汤，每月数次。 7.牛奶韭菜末；牛奶煮开，调入少许韭菜末服用。 三．孕期（妊娠期）避免吃的食物；
1. 油腻而难以消化的食物。如；油炸食品、动物脏、头肉、香肠等。
2. 辛辣食物；香辛香料、茴香、桂皮等调料，影响泌乳。 3 .易过敏的食物；海产品，带壳的食物。
4. 凉的不吃，生肉不熟的食品，浓茶、可乐不能喝。 5、含防腐剂、添加剂的食品不能吃。 6、孕期慎吃营养品；
7、孕期不能吃鸡；易流产，生产后不能吃母鸡（含雌激素），影响泌乳。
四、孕期如何补充钙、铁、叶酸？
孕期的睡眠：保证8-9个小时；白天补上1-2小时，随着月份增加；切不要平躺，防止压迫心脏，可左侧躺（这样不易压迫膀胱）。
? 孕期的运动：前三月的活动要减少；中期正常家务即可；孕晚期最好是散步，不能长时间坐车，尽量少做弯腰的动作。
? 怀孕期间穿着：衣裤买回，先清洗
? 怀孕期间洗澡；注意水温不要太高，以洗头不凉为准；水温过高，会引起宝宝脑细胞死亡；水温太冷，会造成早产。
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? 孕妈妈在孕期切不要引起发烧 四.孕期的乳房护理
1.孕24周后，每天用温水清洗乳房、乳头，特别是乳头上的脏垢要清洗干净，不能用酒精、肥皂，否则会造成日后的乳头均裂。清洗后涂抹润肤油或维生素E(Ve)，也可以做一些抗摩擦练习。
2.对于乳头凹陷者，做平滑肌伸展练习，牵拉乳头练习。 3.对于平坦乳头；做捻转练习。
怀孕前三个月——孕早期 孕妇体增长1千克 怀孕中间三个月---孕中期 孕妇体增长4千克 怀孕后三个月——孕晚期 孕妇体增长6千克 整个孕期孕妇体重正常增加22-25斤左右。 五．胎教应从何时开始？
怀孕4个月开始胎教。胎教包括：营养胎教、音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教、情绪胎教、环境胎教、光照胎教、运动胎教。5个半月做踢肚练习边说边按摩肚皮，这样宝宝出生后语言功能强。 胎教婴儿的特点： 1.不爱哭，相对较安静。 2.能较早与人交往。
3.较早学会发音，有的3个月，一般4个月开始有所表现。 4.较早地理解语言。比没做胎教早几个月。
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育婴师月嫂培训讲义全
