训练中周期的安排与计划
小周期 天数(起止日期) 训 练的 主 要 内 容 比赛和检查测验 主要恢复措施 运动负荷安排(图) 根据阶段训练的主要任务,训练中周期有不同的类型。一般有:基本训练中周期,准备比赛中周期,比赛中周期,恢复中周期。 训练中周期的计划
训练中周期的计划比大周期训练计划更详尽一些,要明确中周期的时间,及由几个小周期组成,训练的任务指标和重点内容,比赛的安排,运动负荷的安排节奏,恢复的措施等。还可安排阶段检查和测验。
中周期训练计划表
训练中周期
年 月 日至 年 月 日
共 训练日 主要任务:
训练小周期的安排与计划
训练小周期通常称之为周的训练,根据工作、学习的生活节律,一般是七天为一周期。根据训练任务的不同小周期一般可分成四类:基本训练小周期、赛前诱导小周期、比赛小周期、调整小周期。
小周期训练计划表
运动员(队) 项目 教练员 小周期类型 , 训练阶段第 周 训练主要任务
课星起止时间 主要任务 负荷 内容手段及其负荷要求 恢复措施 次 期 精品
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