实用文案
作法
香菇及虾米分别用水泡软。豆腐、彩色甜椒、香菇分别切块备用。鸡胸肉川烫、待凉后切片。热锅入麻油，爆香虾米、香菇及姜片，之后再入豆腐、彩色甜椒及葱段，以大火略为拌炒，加入调味料即可。
功效 适量油脂、高维生素C，相当营养可口。 当归枸杞面线(素食)
材料 当归、枸杞、面线、油豆包。
作法 油豆包切丝备用。锅中入水，放入油豆包、当归、枸杞煮至味道出来后再放入面线，续煮约1-2分钟即可。
功效 含有丰富的高蛋白及高热量，补气血。当归可补血调经，枸杞具有保护肝脏，增强免疫力与降血压的功能 。
产后坐月子食谱大全及做法
红酒炖牛肉
标准
实用文案
材料 牛腿肉、洋葱、胡萝卜、红酒1杯。 调味料 盐。
作法 将胡萝卜洋葱牛腿肉分别切丁热锅入油将之放入拌炒。加入红酒及一杯水，以小火一起炖煮约30分钟即可。
功效 牛肉富含铁质，补血。红酒含抗氧化剂，减低氧化压力。 花生猪脚汤 材料 猪脚、花生、姜片、葱。 调味料 盐、八角、酒少许。 作法
猪脚切块洗净，川烫过，备用。葱洗净、切段。将猪脚、花生、姜、葱、八角、酒、同时放入锅中，加水，先以中火煮滚，转小火续煮1个小时，等熟烂，调味后即可。
功效 帮助产后体虚、便秘等症状的康复，而且能有效的帮助母乳分泌。 黑糯米油饭
材料 五花肉、红葱头、黑糯米、香菇、虾米。 调味料 盐、酱油。
作法 黑糯米洗净，以水浸泡3-4小时，备用。香菇泡软，切丝，虾米泡软，备用。将黑糯米放入电饭锅炊煮，煮法与白米相同。
用色拉油爆香红葱头，再加入肉、虾米、香菇、盐、炒熟后，再将煮熟的米，放入拌炒，并加酱油调味，再略炒3分钟即可。
标准
实用文案
产后坐月子食谱大全及做法
功效 黑糯米含有丰富的钙、铁、蛋白质、维生素B群，可治疗产后贫血症状。 花菜肉饼
材料 青花菜、瘦猪绞肉、面包粉、蛋白少许。 调味料 酱油、麻油、胡椒粉。 作法
青花菜以滚水川烫后，置冰水冲凉，剁碎。将碎青花菜与瘦猪绞肉搅拌均匀，再加入面包粉、蛋白、调味料，拌均，揉成圆饼状。置入烤箱160度c，20分钟即可。
功效 青花菜为十字花科青菜，含有高量的抗氧化剂。 什锦面
材料 绞肉、香菇、豆腐、金针菇、蛋白、绿色青菜、红萝卜、面条、干海带。
标准
实用文案
调味料 色拉油、盐、鸡骨头。
作法 鸡骨头加入干海带共熬高汤。香菇、金针菇、红萝卜切细丝，绿色青菜切段，豆腐切长条，先以滚水川烫。绞肉加入蛋白柔成小丸子烫熟。
芪归炖鸡汤 [原料]
小母鸡1只（约1000g），黄芪50g，当归10g [调味料]
精盐5g，胡椒0.5g
产后坐月子食谱大全及做法
[做法]
1．活鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。 2．黄芪去粗皮，与当归均洗净待用。
标准
实用文案
3．砂罐洗净，放清水400g，放入全鸡。烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒，用小火炖2小时左右，鸡肉同时加入精盐，再炖2分钟即可食用。
[营养]
内含蛋白质225g，脂肪42g，钙120mg，磷2300mg，铁59mg，维生素A300国际单位，维生素B11.6mg，维生素B21.6mg，尼克酸51mg，能产热1340kcal。
[功能]
在鸡中加黄芪，以增强补气之效，加用当归以促进生血之功，且当归还有止血活血之作用，有利产后子宫复旧及恶露排除，较之单食小母鸡作用要强，故合而具有益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复的作用，同时还可用于产后气血虚弱或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病。
乌鸡白凤汤 [原料]
乌骨鸡1只（约1000g），白凤尾菇50g [调味料]
黄酒10g，葱、姜、味精各5g [做法]
1．鸡宰后去血，清水煮至90°C左右，见四周冒水泡时，加入一匙盐离火，浸入鸡，见鸡毛淋湿，提出脱净毛及嘴尖、脚上硬皮，剪去尖，剪开鸡屁股，开膛取出内脏，用水冲洗干净。
2．清水加姜片煮沸，放入鸡，加上黄酒、葱结，用小火焖煮至酥，放入白凤尾菇，调味后沸煮3分钟起锅食用。
标准
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[营养]
内含蛋白质226g，脂肪42.3g，碳水化合物2g，钙131.8mg，磷2451mg，铁8.8mg，维生素A325国际单位，维生素B11.67mg，维生素B21.7mg，尼克酸53mg，维生素C3.8mg，能产热1355kcal。
[功能]
乌骨鸡滋补肝肾的效用较强，食用本食品可补益肝肾、生精养血、养益精髓、下乳增奶，对于产后补益之功、增乳之效尤妙。
小编的话：不少新妈因为害怕肥胖，所以从一开始就克制饮食。殊不知，月子期间的三餐饮食，将直接影响麻麻你产后恢复的好坏。所以，不管你是多爱美，有多么担心身材会因此而走样。但一定要记住，月子期间不适合减肥。否则伤的不但是自己，还有可能是你家小宝贝（妈妈营养不好，哪来的奶水呢）。
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