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论大学排球教学中学生的身体素质的训练
作者：苏雅拉图
来源：《赢未来》2024年第09期
摘要：排球运动具有较强的对抗性，因此要想提高大学生的排球能力，就需要其具有良好的身体素质。本文分析了大学排球教学中训练学生身体素质的内容，并就有效训练方法进行了深入的探究。
关键词：大学 排球教学 学生 身体素质 训练内容 训练方法 一、大学排球教学中学生身体素质训练的内容
排球运动具有较高的复杂性，不仅具有多个运动环节，而且运动方向也具有很大的不确定性，这就使得该运动项目对运动者的身体素质提出了很高要求。这就需要大学体育教师结合排球运动特点，有目的性地训练学生的身体素质，以便为学生排球运动能力与水平的提升奠定基础。具体来讲，大学排球教学中学生身体素质训练的内容主要涵盖以下几点：①力量训练。学生在排球运动中主要是借助肌肉爆发力完成扣球运动的，所以需要大学生的肌肉具有较长的收缩持续时间及较快的收缩速度。因此，教师应重点训练大学生的肌肉爆发力，以确保其肌肉可进行反复收缩。②速度训练。排球运动对运动者的反应速度、移动速度、动作速度有很高要求，所以在日常教学中教师应充分重视速度训练，尽可能优化学生的各种素质。③耐力训练。基于排球运动的高强度特点，其对运动者的耐力有很高要求，所以教师应尽可能提高耐力训练的有效性，尤其应尽可能提高学生循环系统及呼吸系统的机能，以确保学生肌肉可具有较强的持久运动能力。④弹跳训练。拦球与扣球是排球运动的核心得分手段，不管是拦球还是扣球，都需要运动者具有很高的弹跳力，因此教师在教学中应尽重视对学生的耐力训练。⑤心理训练。良好的心理承受力及心理素质，是大学生提高排球运动水平的重要因素，这就需要教师积极做好心理训练。
二、大学排球教学中学生身体素质训练的方法 1.制定训练原则
在大学排球教学中训练学生的身体素质，是一项系统性、专业性很强的工作，因此只有教师始终坚持一定的原则，才能为训练活动规范性、科学性的提高提供依据。具体来讲，大学体育教师在排球教学中对学生身体素质进行训练的过程中，应始终坚持以下几个原则：①以人为本原则。体育教师应将学生具体特点作为设计身体素质训练方法的基本原则，依据排球训练目标恰当设计训练时间、训练强度及训练内容。例如，在耐力训练中结合排球运动的具体节奏组织训练过程，而不可将长跑训练方法生硬地引入其中。②运动技术与身体素质训练相结合原则。教师在组织排球教学的时候，应将技术训练与身体素质训练恰当融合在一起，不仅应使得学生的运动水平有所提高，而且还应使得学生的身体素质有明显提升，从而使得两者共同进
论大学排球教学中学生的身体素质的训练
