体育运动课队列队形练习进步方法

-`

口令：便步——走！

要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持正常姿势。

（4）跑步

口令：跑步——走！

要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，两臂自然摆动，向前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时，不露手。右脚与左脚相同。行进速度每分钟170-180步。

（5）立定 口令：立——定！

要领：齐步时，听到动令，左脚再向前移大半部着地，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到动令，再跑两步，然后左脚向前移大半部（两臂不摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

（6）步法变换

步法变换均从左脚开始。齐步换跑步时，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进；跑步换齐步，听到动令，继续跑两步，换齐步行进。齐步、正步互换，听到口令，即换正步或齐步行进。

-`

2、移动 （1）前、后移动

口令：向前某（单数）步——走和后退某步——走！

要领：向前走时，按照齐步走的要领，向前一步走，不摆臂行进到指定步数停止。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

（2）左、右移动

口令：左（右）跨某步——走！

要领：上体保持正直，每跨一步并步一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

3、行进间转法 （1）向右（左）转走

口令：向右（左）转——走！（动令落在右（左）脚） 要领：左（右）脚向前半步，脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。

（2）向后转走 口令：向后转——走！

要领：左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚的前脚掌为轴，自右向后转体180°，出左脚向新方向行进。转体时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。

跑步向后转走时，听到动令后，要继续跑两步，然后按上述要领

-`

做。

4、行进间队列变化

（1）行进间一列横队变二列横队

口令：成二列横队——走（动令落在左脚上）！

要领：单数者继续前进，双数者右脚向前迈一步，原地踏一步，第三步右脚向右跨一步至单数者后面，随之继续前进。

（2）行进间二列横队变一列横队

口令：成一列横队——走（动令落在左脚上）！

要领：听到动令后，全体右脚向前迈一步，然后单数者（前列）原地踏两步，双数者（后列）向左前上两步至单数者的左侧，成一列横队前进。

（3）行进间一路纵队变二路纵队

口令：成二路纵队——走（动令落在右脚）！

要领：单数者以小步前进，双数者出右脚进到单数者右侧，调整好间隔距离，恢复原来的步幅继续前进。

（4）行进间二路纵队变一路纵队

口令：成一路纵队——走（动令落在左脚上）！

要领：排头继续前进，其余则以小步行进，待左路加大到适当的距离后，右路依次向左插到左路单数者的后面，并保持规定距离，恢复原步幅前进。

5、纵队与横队的转弯走 （1）纵队左（右）转弯走

-`

口令：左（右）转弯——走！

听到动令后，排头立即向左（右）转走，其余逐次行进至排头变向的位置时，亦向左（右）转行进。多路纵队转弯时，基准学生用小步行进，外翼学生则用大步行进，并保持牌面整齐，边行进边变换方向，转至90度继续前进。

（2）纵队左（右）后转弯走 口令：左（右）后转弯——走！

要领：听到口令后，排头向左（右）后转体180°方向行进。其余依次行进到排头变向的位置，做法与排头相同，并随之继续行进。

（3）横队左（右）转弯走

口令：左（右）转弯齐步——走！行进间时左（右）转走的口令：左（右）转弯——走！

要领：轴翼第一名踏步，并逐渐向左（右）旋转，同相邻者动作协调，外翼第一名用大步行进，注意掌握方向；其他用眼的余光向外翼取齐，并保持排面整齐，愈接近轴翼者，其步幅愈小，待转到90度时踏步。

二、队列练习

（一）图形行进 1、直线行进

（1）绕场行进（图1） 口令：绕场——走！

要领：全队在教师规定的场地边线行进。每到一角，排头带领自

-`

动转弯。 图1 图2 图3 （2）错肩行进——即纵队迎面相遇的对走。右三种做法： 口令：从左（右）边——走！

要领：两路迎面相遇时，各靠左（右）边走过，彼此互错右（左）肩，间隔为一步（图2）。

口令：一路隔一路从左（右）边——走！ 要领：各路参差隔开从左（右）边通过（图3）。 口令：从里（外）边——走（图4）。

要领：做前应确定基准学生。基准学生从里（外）边通过。 2、斜线行进

（1）对角线行进（图5） 口令：沿对角线——走！

要领：口令是在排头走近一角时发出。由一角转体135°向相对的一角行进。

图4 图5 图6