今天为你讲述是书籍是《习惯的力量》，这本书大概 20万字，我在这为你解读书中精髓：如何利用习惯运作的原理，改变顽固的坏习惯，创造新的好习惯。
想一想，你每天早上起来做的第一件事是什么呢？是先刷牙还是先洗脸？是先刷一会儿手机还是先吃早饭？你通常会走哪条路去上班？
或许你从来没有想过这些简单的问题，但实际上，这些选择都是习惯的结果，而习惯塑造了我们的人生。相信大家都会有这种感觉，第一次做某件事时有些困难，但很快就会越来越容易，在经过了足够多的实践之后，一切都变得半机械化，甚至不怎么需要动脑，就能完成这件事。这便是我们所常说的习惯。
杜克大学的研究报告表明，人每天有百分之四十的行为并不是真正出于什么原因，而是出于习惯。也
就是说，如果能够弄清楚习惯运作的原理，那么我们就能够改变习惯，从而改变我们的人生。
今天我们要讲的这本书《习惯的力量》，便是一本聚焦于如何构建良好习惯的自我管理类书籍。这本书一共分为三个部分，分别探讨了习惯在个人、公司和社会中所扮演的角色以及产生的作用。
良好的习惯能够成就非凡的人生，能够铸就成功的公司，还能够培育出一个秩序井然的社会。而今天我们的焦点就在于习惯在个人身上所发挥的巨大力量，去探讨究竟该如何把握习惯，该如何养成良好的新习惯，从而让我们拥有更加和谐亲密的家庭关系，让我们提高工作和学习的效率，拥有更加幸福的人生。
对了，值得一提的是本书的作者，查尔斯·都希格，他曾在哈佛大学就读过企业管理的硕士，是《纽约时报》商业调查记者。他曾写出了一系列非常有影
响力的报道，曾获得过含金量极高的美国国家科学院新闻报告奖和国家记者奖。都希格善于用数据和事例来阐明深刻的道理，用简单有趣的实验来讲述复杂机制，是位极其优秀的学者型作家。
好了，介绍完这本书的基本情况和作者概况，下面我们就来详细讲讲书中的内容吧。 这本书主要讲了3个重点。
第一个重点是，我们为什么要把握习惯？习惯是如何运作的？
第二个重点是，我们该怎么创造良好的新习惯？
第三个重点是，我们该怎么拒绝诱惑，坚持习惯？
下面我们先来讲讲第一个重点，我们为什么要把握习惯？习惯是如何运作的？
在探讨习惯之前，我想先和大家分享一个心理学界的著名实验。在这个实验里，研究人员训练小老鼠去按压杠杆，每次按压后都能得到食物。多次重复后，小老鼠逐渐形成了习惯。接着，研究人员将杠杆通电，这样，每次当小老鼠去按压杠杆的时候就会被电得跳起来。尽管如此，它们仍会毫不犹豫地去按压杠杆，即使它们一点儿也不饿。这一习惯在小老鼠身上如此根深蒂固，以至于它们已经完全没法停下来了。
这便是习惯的力量。
在人类社会中，我们也经常会遇到相似的情况。比如经过了一天的辛苦工作，饥肠辘辘地回到家，你想，应该犒劳一下自己，于是就点了一份夜宵。虽然不算健康，但吃份夜宵也不会怎么样，对吧，更
何况也不是天天吃。慢慢地，从每个月吃一次夜宵变成每周吃一次，然后每周吃三次，无形中，我们就养成了一个坏习惯。
用通俗的话说，习惯就是我们刻意或深思后做出的选择。养成了某种习惯之后，即使过了一段时间，我们再做这件事，也不用经过刻意思考，就能立即行动起来。这是我们大脑中神经系统的一种自然反应：习惯一旦形成，我们的大脑就会进入“自动模式”，不用再花费心思全心全意地参与决策，而是自然而然地启动某种习惯。每个习惯的影响并不算大，但随着时间的推移，日积月累，这些习惯就会对我们的生活造成巨大的影响，从而塑造我们的人生。
那这些习惯，都是怎么形成的呢？其实啊，我们的大脑中有一个专属于习惯的回路。通常，当特定的暗示出现时，大脑就会进入自动行为模式，并决定启动某种习惯。紧接着，我们就会去做某种惯常行
如何利用习惯运作的原理，改变顽固的坏习惯，创造新的好习惯
