第12章 运动养生 - 图文 

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 第二讲 传统运动养生的特点

1、以中医理论指导健身运动 2、注重意守、调息和动形的谐调统一 3、融导引、气功、武术、医理为一体

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 1、以中医理论指导健身运动

以中医的阴阳、气血、脏腑、经络等理论为基础；

以养精、练气、调神为运动的基本要点； 以动形为基本锻炼形式。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 1、以中医理论指导健身运动

以阴阳理论指导运动的虚、实、动、静； 用开阖升降指导运动的屈伸、俯仰； 用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。

所以，健身运动的每一招式，都是与中医理论密切相关。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 2、注重意守、调息和动形的谐调统一

强调意念，呼吸和躯体运动的配合，即

所谓意守、调息、动形的统一。 意守指意念专注； 调息指呼吸调节； 动形指形体运动。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 2、注重意守、调息和动形的谐调统一

统一是指三者之间的谐调配合，要达到形、神一致，意、气相随，形、气相感，使形体内外和谐，动静得宜，方能起到养生、健身的作用。