第12章 运动养生 - 图文 

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （2）自成套路的系统健身法

这类运动健身方法往往是建立在民间健身法基础之上，在一定理论指导之下，有目的、有具体要求，需要经过学习和训练才能掌握。有一系列的连续动作，可以使人体各部分得到全面、系统的锻炼，是传统运动养生法中较高层次的健身运动。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （2）自成套路的系统健身法

自成套路的健身法大多源于道家和佛家，由于世代相传，又不断得到充实和发展，因而形成了各种不同流派。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 ①道家健身术

道家健身术其理论源于老、庄， 主张以养气为主，以提高生命能力， 提出了“导引”、“养形”，强调练气以养生的观点。

具有代表性的道家健身功法： “五禽戏”、八段锦、太极拳等。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 ②佛家健身术

佛家健身术源于禅定修心，为保证“坐禅”的顺利进行，便需要采取一些手段，以活动筋骨、疏通血脉。

于是，逐渐形成了佛家的健身功法，其具有代表性有易筋经、心意拳、少林拳等。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 ③中国武术：

有少林、武当之别。武术首先是强身增力，着眼于健身。

包括徒手的各种拳、掌、脚，使用器械的剑、棍、刀、枪、鞭、钩。