第12章 运动养生 - 图文 

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 2、运动养生的形式

传统的运动养生法，种类繁多。 有一招一式的锻炼方法，

也有众人组合的、带有竞技性质的锻炼方法； 有形成于民间，带有民俗性质的健身方法； 也有自成套路的健身方法。

归纳起来，运动养生的形式大致有两类。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （1）形式多样的民间健身法

这些健身法大多散见于民间，方法简

便，器械简单，而活动饶有趣味性。如郊游、荡秋千、放风筝、踢毽子、跳绳、登高、射箭、抖瓮、打陀螺等。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （1）形式多样的民间健身法

这些方法，娱乐中而有运动养生的内容，无需人更多地指导、训练，简便易行，形式多样，是民间喜闻乐见的健身措施。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （1）形式多样的民间健身法

此外，各民族都有自己的风俗传统。其

中以运动健身为目的的群众性活动，则是属于具有民族特色的健身方法。如拔河、赛龙舟、摔跤、赛马、跷板、走高跷、舞龙灯、跑旱船、舞狮子以及各种各样的舞蹈等，包括广场舞即属此类。

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东南大学MOOC 《传统文化与中医养生》 （1）形式多样的民间健身法

这种运动的特点，人数众多，具有竞技

性质，由于各民族的风俗习惯不同，各有特定的季节、时间来开展这种群众性、普及性的活动。