人们常说，“生命在于运动”，坚持运动可以提高人的心肺能力、增强身体免疫力，对于老年人来说，每周进行适量的运动还能延长寿命。
不过，虽然运动好处这么多，但是如果不注意正确的方法的话，运动对于膝盖的损伤是非常大的，不要人还未老，腿就已经老了。那么如何运动才能不伤膝盖呢？ 1. 运动前的准备
运动前热身可以让身体快速热起来，进入运动状态，平常一些少用的关节、韧带也能在这时得到活动，不会在正式开始运动的时候突然拉伸而损伤。有效的热身还可以增加心率次数和呼吸的深度与频率、增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，能帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。
同时，运动前要准备好合适的鞋子以及服装，运动鞋要选择鞋底柔软的，服装则要选择透气、吸汗的，运动时舒适才不会容易损伤关节。 2. 运动时姿势正确
无论是哪种运动，都要保持正确的姿势，这才是保证膝盖不会损伤的关键。比如跑步时应保证前脚掌先着地，然后缓慢地带动到后脚跟。后脚跟先着地对于膝盖的冲击力是非常大的，要尽量避免。同时，还有一些对膝盖软骨压迫过大的运动要尤其注意，比如爬山、篮球、跳绳等等。 3. 运动后的拉伸
运动后的拉伸能够期待降低神经和肌肉兴奋性的作用，减少运动对关节造成的损伤。运动后的拉伸是属于
静态拉伸，要缓慢、放松。 4. 适度运动
运动要根据自己的身体情况，量力而行。特别是膝关节已经感到不适的人，要先养护好膝关节，再开始进行运动。
如何养护好膝关节呢？保护膝盖的关键还是要补充氨糖。氨糖是关节软骨基质的基本成分，在人体30岁后会加速流失，同时也不再合成，因此，就需要进行外源性补充。补充氨糖有助于修复受损的软骨，令软骨增厚、变光滑，可减小运动时的摩擦，不会阻碍到关节的活动。
这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，除了丰富的氨糖之外，健力多还添加了四重营养，即硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽（CPP）和骨碎补。氨糖常与硫酸软骨素搭配使用，能达到1+1＞2的效果。硫酸软骨素可增加关节滑液，润滑骨骼。碳酸钙能补充钙质，提高骨骼密度，CPP则能促进肠道对钙的吸收。骨碎补是经典汉方，非常适合国人的体质，不仅能够促进骨骼对钙的吸收利用，还可以改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化，有助关节健康。
如何运动才能不伤膝盖？除了要掌握正确的方法，关键还是要补充膝关节的营养，坚持服用健力多氨糖软骨素钙片补软骨护关节！
（本产品不能替代药品使用）
如何运动不伤膝盖？保护膝盖关键还是补氨糖
