球，同时抬头看球；球出手后，换腿屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲保住身体的平衡，防止出界。 二、影响成绩的因素
1、力量与爆发力
投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。
2、投掷技术
投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体的协调性用力。 三、易犯错误
1、球预摆不到位，出手时机过晚，导致球往下砸，出手角度偏低。
2、学习初期：两腿不蹬地、上体不前移，仅靠挥臂抛球，没有全身协调用力。3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。
四、常见的练习方法
1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。
2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
3、多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。
4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着“足球墙”掷，调整与“足球墙”的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；还可以听声音来判定出手的力量、速度。
五、练习时的注意事项
1、注意练习场地周围环境，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。
2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。 3、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。 4、提高上肢力量的练习要坚持进行。
双手头上前抛实心球评测练习
在教学过程中，运用徒手模仿来做双手头上前抛实心球练习出手速度，用抛排球来感受用力顺序，图示给学生直观认识，让学生明白技术要点在哪里，学生牢记影响成绩的三点是：出手速度，出手角度，出手高度。让学生基本掌握实心球的方法和用力顺序。注重了学生的运动体验，以解决前抛中的实际问题为
目的，让学生享受学习，享受比赛，培养学生的运动兴趣，提投掷水平，进一步培养学生的集体观和合作创新精神，确保每一位学生受益，增强学生终生体育的意识。
1、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。 2、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。
3、提高上肢力量的练习要坚持进行
双手头上前抛实心球教学反思
本次课的教学目标明确、具体，教学步骤清晰、简洁，从学生的认知规律和技能形成规律出发，通过原地分解练习，到原地完整技术练习，自主学练，再到巩固、提高、拓展，由易到难、层层深入，学生易于接受、掌握所学技术。每一个动作的练习都有方法、目标和要求，使学生学有参照，练有方法。大约80%的学生能初步做出头上前抛实心球的基本动作，60%学生能较连贯由下而上的发力动作动作，达成了预期的教学目标。游戏竞赛活动，既培养学生团队意识，又愉乐身心，激发了学生上体育课的兴趣。整堂课教学组织严密，学生练习的密度较大，运动负荷可能比预计的稍大，负荷曲线合理。但还有一部分学生力量和协调性较差，对这部分学生还需加强辅导。个别学生课堂纪律不够好，以后应加强纪律教育。恢复部分过于简单，如果放松动作在丰富一点，效果可能会更好。
双手头上前抛实心球教学课标分析
本节课根据课程标准的教学理念，坚持“以学生为本”，树立“健康第一”的指导思想，遵循“以身体练习为主要手段，以增进学生健康为目的”的课程性质，用传球戏为引导，学习双手头上前抛实心球技术，更好地激发学生参与学习、练习的欲望和兴趣；注重学生的运动体验，以解决前抛中的实际问题为目的，让学生享受学习，享受比赛，培养学生的运动兴趣，提投掷水平，进一步培养学生的集体观和合作创新精神，确保每一位学生受益，增强学生终生体育的意识。在教学中关注学生的个体差异，因材施教；培养学生自主、合作、探究的学习方式；采用循序渐进、层层深入的教学方法，让学生体验成功的乐趣，促进学生身心健康发展。
初中体育_双手头上前抛实心球教学设计学情分析教材分析课后反思
