复习总结立定跳远技术动作和体能恢复训练。
年级：初一 人数： 人 周次： 第 周 课次： 第二课时 教师： 教材内容 1.复习立定跳远技术动作 2.恢复体质练习-1 教学 目标 1．通过复习立定跳远技术动作，熟练掌握立定跳远技术动作要领。 2． 针对下肢力量和耐力素质进行强化训练，从而达到恢复体能的目的。 3． 小游戏“蛇战”，通过游戏使学生的下肢力量得到加强，培养学生团队意识。 教学重点 1.熟练掌握立定跳远技术动作2.恢复体能 课的 部分 开始部分 准备部分 基本部分 时间 2 分 钟 5 分 钟 35分 钟 教学内容 1. 整队、检查人数、着装 2. 师生问好、 3. 宣布课的内客 4. 安排见习生 一、慢跑2圈（沿田径场）二、准备活动 1.扩胸运动 2.振臂运动 3.弓步压腿运动 4.侧压腿运动 5.膝关节运动 6.手腕脚踝运动 一．复习立定跳远技术动作 立定跳远技术动作由预摆、起跳腾空、落地三个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要求：上下肢动作协调，摆动时降低身体重心，上体稍前倾。 教法与学法 教法： 1.由体育委员整队 2.教师宣布课的内容及要求 安排见习生 教法： 1. 体育委员负责指挥，全体学生按二路纵队进行跑步 2. 各组按要求进行练习 3. 教师巡视、指导、宏观控制 4. 师生同练 教法： 1. 讲解示范、布置任务。 2. 教师巡视、指导。 3. 学生分组进行练习，各小组长负责 练习队形与要求 组识：六列横队 要求：静、齐、快 精神饱满，思想集中 组织： 1.按四路纵队进行跑步 2.分组练习，由各组长负责。 要求： 1.自觉、认真积极 2.遵守游戏规则。 1.由各小组长负责，分组进行学练。后集中展示、集体复习。 组织： 先集中（围在教师周围），后分组练习 要求：认真练习，动作正确、到位 次数 - 1 - / 3
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基本部分 35分钟 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，脚向前上方跳起至腾空，并充分 教法： 展体。 教师指挥、口令师生同练习 3、落地：收腹举腿，小腿师生一起评价 往前伸，同时双臂用力往 后摆动，并屈膝落地缓冲。 要求：小腿前伸的时机要 把握好，腿落地后身体重 心向前送。 4、多媒体演示各个动作要 点，使学生理论结合实际 进和行练习。 一、素质练习 1.柔韧性练习 教法： ① 正压腿 1. 体操队形集中练习 ② 体回环 2. 教师带领 ③ 拉伸运动 3. 口令指挥 2. 下肢力量练习 ①半蹲起身练习 教师巡视指导 ②原地高抬腿跑 ③抱头蹲跳起 ④单脚跳 ⑤后退跑转身冲刺 2.小游戏“蛇战”。 目的：发展灵敏素质，增 强下肢力量，培养学生团教法： 1.教师讲解方法、规则 队合作意识。 准备：根据学生的人数，2.教师巡视、指导、参匀 平均分成几个组，使每组 在5-10人之间。 方法：每组站成一排，后 - 2 - / 3
组织： 成四列横队 成体操队形 发扬成绩，指出不足之处 要求：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。 组织： 成四列横队 成体操队形 要求： 1.精神饱满 2.动作到位，注重上下肢的协调配合。 组织： 跟据学生人数分成人数相同的若干组，每组人数在5-10人之间。 复习总结立定跳远技术动作和体能恢复训练。
结束部分 3分钟 场地器材 面的人抱住前面人的腰组成一个整体。 游戏开始的命令下达后，各组之间相互混战，如有一组排头抓到另一组蛇尾时，被抓到的一组立刻淘汰出局。最后，没有被抓到尾巴的一组，即是优胜者。 一、集合 二、放松 三、小结 四、解散 田径场1块 规则：被抓尾巴时，则淘汰出 局。蛇腰脱节时，排头抓到另 要求： 一组排尾无效。 听从老师指挥，遵守规则。 教法： 组织： 四列横队体操队教师口令指挥，师生一同放形。 松。 课后小结：
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