最新30天月子餐完整食谱 - 图文

第三周 ? 第二天

早餐：黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜

辅餐：奇异果红枣饮

正餐菜：娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药

正餐配汤：椰青乌鸡汤

第三周 ? 第三天

早餐：薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉

正餐配汤：木瓜通草鲫鱼汤

第三周 ? 第四天

早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片

辅餐：南瓜羹

正餐菜：菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾

正餐配汤：玉米莲藕山药排骨汤

第三周 ? 第五天

早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参

正餐配汤：猪肚鸡

第三周 ? 第六天

早餐：芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝

辅餐：汤圆

正餐菜：小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁

正餐配汤：黄花菜猪脚汤

第三周 ? 第七天

早餐：玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合

辅餐：红枣莲子银耳汤

正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角

正餐配汤：椰子鸡

第四阶段进补、补充营养及血气

（出院后第四周月子餐搭配）

第四周 ? 第一天

早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花