很多人在刚接触益生菌时，都要经历一个“益生菌选购茫然期”的阶段：先要确定哪些菌株适合自己，再选择益生菌，然后再纠结通过哪个渠道购买，海淘被税了怎么办，最头疼的是下了单花了钱，身体还是没有变化。
今天小编做足了功课，根据大家最关心的几个重点，详细列举了益生菌的选购要点，三分钟看完这篇文章，从迷茫转变到专家。
一、不同人群对应不同菌株
对益生菌有些深入了解人可能会知道“菌株”是益生菌家族的最小单位，并且菌株决定着一个产品的具体作用：
1、便秘、腹胀人群：便秘、腹胀人群适用乳双歧杆菌Bi-04等有益的双歧杆菌，因为便秘、腹胀通常是由于肠道蠕动不足引起的，而双歧杆菌Bi-04能产生乙酸、乳酸等短链脂肪酸来抑制肠道腐败菌的生长和有毒代谢产物的形成，刺激肠蠕动，从而减少结肠对粪便水分的过度吸收，最终达成缓解便秘症状的目的；
2、腹泻人群：双歧杆菌BB-12能够改善肠道功能，防止腹泻，并能减少抗生素治疗的副作用，例如抗生素相关性腹泻。
3、免疫力低下人群：乳双歧杆菌HN019对于增加中性粒细胞(PWN)的吞噬能力非常有效，增加自然杀伤(NK)细胞的杀伤活性，从而提高免疫力。
4、婴幼儿人群：于宝宝常见的便秘、腹泻、营养吸收不好、缺乏食欲、免疫力差等问题，鼠李糖乳杆菌HN001、发酵乳杆菌CECT5716、乳双歧杆菌Bi-07、乳双歧杆菌HN019、短双歧杆菌M-16V这五种菌株即可从容应对。
5、孕妇人群：发酵乳杆菌CECT5716是从健康母体的母乳中分离得到的益生菌，对孕产妇
和婴幼儿具有诸多益效：能够缓解乳腺炎；降低感染性疾病的发生概率；预防和治疗新生儿过敏湿疹；促进肠道消化吸收，保护肠胃健康；增强人体免疫力等。
一般来讲，一种菌株满足不了人的多种需求，所以建议选择多菌株配方的益生菌产品。
二、益生菌哪个比较好
根据需求的差异选择适合的菌株，进而选择适合的益生菌产品是挑选益生菌的主要思路，但想要买到真正有用的益生菌，还要达到下面几个要求： ? 高活菌添加量
我们肠道中有着数量庞大的菌群，它们分为有害菌和有益菌以及中性菌，当它们数量旗鼓相当时，会互相制衡，维持我们的健康水平；而一旦益生菌数量减少，就有可能给了有害菌入侵的机会，因此所选益生菌必须有足够的益生菌数量，才能与体内有害菌对抗。 ? 多菌株配方
前面提到，单菌株配方的产品功能单一，而多菌株配方产品则能改善多种健康问题；另外人体肠道微生态组成丰富，多菌株配方才符合其多样性的特征。 ? 纯天然
益生菌本身是无味的，但是益生菌制剂却不一定，这是因为厂家往往从口感考虑，希望自家产品能被更多人接受。但是作为健康产品来讲，个人是不太建议选择这种添加了过多添加剂的产品的。
如果看完这些大家还是不清楚益生菌哪个子好，可以试试澳的一款益生菌专攻产品，它采用澳大利亚/美国进口益生菌粉，不仅满足高活菌添加量的要求，还有15种菌株及益生元连配，称得上质地上乘。
三、哪里可以买到益生菌呢？
很多人以为益生菌是舶来品，就必须海淘，其实现在市场上随处可见益生菌产品，比如前面提到的Life-Space益生菌，不仅在线下各大商超、药店甚至母婴店都有的卖，而且网上也有专门的店铺。总之，只要你选好了，在网上一搜，基本都能买到。
四、益生菌该怎么吃
有些人买了益生菌回来之后，吃了几次就闲置了，觉得对健康改善没什么帮助。其实归根结底，是他们的食用方法不对，这个锅，益生菌可不背。
? 即开即食：冲好益生菌后，要立即食用，一旦被打开接触空气，就会很容易被氧化而失
去活性。为了减少益生菌在空气中久置而失活，要尽快食用！ ? 不要用超过40摄氏度的水冲泡：由于益生菌是具有活性的，且不耐高温，因此最好是
用40度以下的温水冲饮。 ? 不要跟抗生素同服：益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，而在抗生素的眼里
所有细菌都是“敌人”，因此益生菌和抗生同服会被抗生素消灭掉。 ? 不要与咖啡、茶同食：因为咖啡因和茶多酚会降低益生菌的功效，喝完咖啡或茶后，最
好间隔半小时或以上再喝益生菌。（本产品不能替代药品使用）
益生菌哪个牌子好？多菌株会更好！
