很多人在刚接触益生菌时,都要经历一个“益生菌选购茫然期”的阶段:先要确定哪些菌株适合自己,再选择益生菌,然后再纠结通过哪个渠道购买,海淘被税了怎么办,最头疼的是下了单花了钱,身体还是没有变化。
今天小编做足了功课,根据大家最关心的几个重点,详细列举了益生菌的选购要点,三分钟看完这篇文章,从迷茫转变到专家。
一、不同人群对应不同菌株
对益生菌有些深入了解人可能会知道“菌株”是益生菌家族的最小单位,并且菌株决定着一个产品的具体作用:
1、便秘、腹胀人群:便秘、腹胀人群适用乳双歧杆菌Bi-04等有益的双歧杆菌,因为便秘、腹胀通常是由于肠道蠕动不足引起的,而双歧杆菌Bi-04能产生乙酸、乳酸等短链脂肪酸来抑制肠道腐败菌的生长和有毒代谢产物的形成,刺激肠蠕动,从而减少结肠对粪便水分的过度吸收,最终达成缓解便秘症状的目的;
2、腹泻人群:双歧杆菌BB-12能够改善肠道功能,防止腹泻,并能减少抗生素治疗的副作用,例如抗生素相关性腹泻。
3、免疫力低下人群:乳双歧杆菌HN019对于增加中性粒细胞(PWN)的吞噬能力非常有效,增加自然杀伤(NK)细胞的杀伤活性,从而提高免疫力。
4、婴幼儿人群:于宝宝常见的便秘、腹泻、营养吸收不好、缺乏食欲、免疫力差等问题,鼠李糖乳杆菌HN001、发酵乳杆菌CECT5716、乳双歧杆菌Bi-07、乳双歧杆菌HN019、短双歧杆菌M-16V这五种菌株即可从容应对。
5、孕妇人群:发酵乳杆菌CECT5716是从健康母体的母乳中分离得到的益生菌,对孕产妇
和婴幼儿具有诸多益效:能够缓解乳腺炎;降低感染性疾病的发生概率;预防和治疗新生儿过敏湿疹;促进肠道消化吸收,保护肠胃健康;增强人体免疫力等。
一般来讲,一种菌株满足不了人的多种需求,所以建议选择多菌株配方的益生菌产品。
二、益生菌哪个比较好
根据需求的差异选择适合的菌株,进而选择适合的益生菌产品是挑选益生菌的主要思路,但想要买到真正有用的益生菌,还要达到下面几个要求: ? 高活菌添加量
我们肠道中有着数量庞大的菌群,它们分为有害菌和有益菌以及中性菌,当它们数量旗鼓相当时,会互相制衡,维持我们的健康水平;而一旦益生菌数量减少,就有可能给了有害菌入侵的机会,因此所选益生菌必须有足够的益生菌数量,才能与体内有害菌对抗。 ? 多菌株配方
前面提到,单菌株配方的产品功能单一,而多菌株配方产品则能改善多种健康问题;另外人体肠道微生态组成丰富,多菌株配方才符合其多样性的特征。 ? 纯天然
益生菌本身是无味的,但是益生菌制剂却不一定,这是因为厂家往往从口感考虑,希望自家产品能被更多人接受。但是作为健康产品来讲,个人是不太建议选择这种添加了过多添加剂的产品的。
如果看完这些大家还是不清楚益生菌哪个子好,可以试试澳的一款益生菌专攻产品,它采用澳大利亚/美国进口益生菌粉,不仅满足高活菌添加量的要求,还有15种菌株及益生元连配,称得上质地上乘。
三、哪里可以买到益生菌呢?
很多人以为益生菌是舶来品,就必须海淘,其实现在市场上随处可见益生菌产品,比如前面提到的Life-Space益生菌,不仅在线下各大商超、药店甚至母婴店都有的卖,而且网上也有专门的店铺。总之,只要你选好了,在网上一搜,基本都能买到。
四、益生菌该怎么吃
有些人买了益生菌回来之后,吃了几次就闲置了,觉得对健康改善没什么帮助。其实归根结底,是他们的食用方法不对,这个锅,益生菌可不背。
? 即开即食:冲好益生菌后,要立即食用,一旦被打开接触空气,就会很容易被氧化而失
去活性。为了减少益生菌在空气中久置而失活,要尽快食用! ? 不要用超过40摄氏度的水冲泡:由于益生菌是具有活性的,且不耐高温,因此最好是
用40度以下的温水冲饮。 ? 不要跟抗生素同服:益生菌虽然是有益的菌,但毕竟也是一种细菌,而在抗生素的眼里
所有细菌都是“敌人”,因此益生菌和抗生同服会被抗生素消灭掉。 ? 不要与咖啡、茶同食:因为咖啡因和茶多酚会降低益生菌的功效,喝完咖啡或茶后,最
好间隔半小时或以上再喝益生菌。(本产品不能替代药品使用)
益生菌哪个牌子好?多菌株会更好!
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