x1110024健美操课程教学大纲
课程名称：健美操 英文名称：Aerobics 课程编码：x1110024 学 时 数：128
其中实践学时数：96课外学时数：32
学 分 数：4
适用专业：本科各专业
一、课程简介
健美操课程是一门十分重要的公共基础课程，为必修课。它是融体操、音乐、舞蹈、美学于一体，以人体自身为对象，按照人体的解剖部位和身体全面发展的要求，进行有目的、有针对性地进行锻炼身体。通过徒手、手持轻器械和专门器械的操化练习把体育与美融为一体，从而使学生达到人体佳状态的的一项新兴体育项目。
通过本课程的学习，使学生掌握健美操的基础理论知识，学会运用所学知识进行科学锻炼身体，能够独立运用健美操创编原则进行健身性健美操的应用；掌握定向运动基础竞赛方法；把改善机体、增进健康、塑造形体、激发朝气、展示自信等优秀品质有机结合起来，从而达到健身、健美和健心目的。
二、课程目标与毕业要求关系表
课程目标 工科专业类： ①支撑毕业要求第9点，具有一定的组织管理能力和团队协作能力，能够在多学科背景下的（1）使学生掌握健美操的基础理论知识，团队中承担个体、团队成员以及负责人的角色。学会科学练习方法，能够熟练运用健身性健美操的创编实践方法；掌握定向运动基础理论知识和竞赛方法。 具备团队协作意识及团队精神，能够理解多学科背景下团队中每个角色的意义及责任。能够理解团队合作的意义，能与团队成员有效沟通，能够在团队中根据角色要求发挥应起的作用。 其他专业类： ②支撑毕业要求第1点，热爱社会主义祖国，
毕业要求
拥护中国共产党领导，树立正确的世界观、人生观、价值观，具有理论联系实际，实事求是的科学态度和严谨作风的新时代大学生风貌。 ③支撑毕业要求第4点，具有自主学习和终身学习的意识，有不断学习和适应发展的能力。 工科专业类： ①支撑毕业要求第9点，具有一定的组织管理能力和团队协作能力，能够在多学科背景下的团队中承担个体、团队成员以及负责人的角色。（2）能够促进身体健康、提高身体柔软度、能够控制自我并理解他人需求和意愿，逐步掌握强化身体协调性，美化身材；增强社会适应能力，达到身、心全面协调发展的目的。 领导艺术、具备一定的领导才能。 其他专业类： ②支撑毕业要求第3点，.具有健康的体魄和心理素质，具备稳定、向上、坚强、恒久的情感力、意志力和人格魅力，具有一定的沟通能力和团队协作意识。 工科专业类： ①支撑毕业要求第9点，具有一定的组织管理能力和团队协作能力，能够在多学科背景下的团队中承担个体、团队成员以及负责人的角色。（3）培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒、勇于挑战、战胜自我的优良品质。 具备团队协作意识及团队精神，能够理解多学科背景下团队中每个角色的意义及责任。能够理解团队合作的意义，能与团队成员有效沟通，能够在团队中根据角色要求发挥应起的作用。 其他专业类： ②支撑毕业要求第2点，具备较高的思想政治素质和良好的道德素养、人文素养、科学素养及职业素养。 三、课程教学内容、基本要求、重点和难点
（一）理论部分 1.基本要求
（1）了解：高等学校体育、体育文化与欣赏、健美操概述、健美操竞赛评分规则； （2）掌握：体育与健康、健美操科学锻炼价值及方法；
（3）熟练掌握：体育卫生与保健、健身性健美操创编原则及方法。 2.重点和难点
（1）重点：体育卫生与保健、健身性健美操创编原则及方法； （2）难点：健身性健美操创编原则及方法。 （二）实践部分 1.基本要求
（1）掌握：基本身体形态中的站姿、坐姿、步态；芭蕾舞蹈手臂基本部位、身体各部位绕环与波浪、形体练习常用基本步伐；身体的基本方位、健美操基本步伐；
（2）熟练掌握：健美操规定套路、健身性健美操创编实践、定向越野基础知识。 2.重点和难点
（1）重点：健美操规定套路、定向越野基础知识； （2）难点：健身性健美操的创编实践。
四、教学方式及学时分配
序号 一 二 三 四 五 六 七 八 主要内容 体育理论 基本姿态形体练习 基本步伐及基本技术 表演性健美操创编 健美操规定套路 专项身体素质练习 定向越野 考核 主要教学方式 讲授 讲授、练习 讲授、练习 讲授、练习 讲授、练习 讲授、练习 讲授、练习 实践 学时分配 16 4 4 24 30 4 30 16 辅导答疑比例 1:1 4:1 4:1 4:1 4:1 4:1 4:1 五、课程其他教学环节要求
六、本课程与其他课程的联系
七、建议教材及教学参考书目
1.《高校芭蕾形体美育教程》，胡伟、张玉萍、武巍峰，上海音乐出版社有限公司，2013； 2.《健美操学练理论与健身实践》，程华平、安丽娜、张陶陶，中国时代经济出版社，2013； 3.《啦啦操教程》，王洪，人民体育出版社，2013； 4.《健美操》，朱晓龙、李立群，浙江大学出版社，2014； 5.《健美操学练理论与健身实践》，中国时代经济出版社，2013； 6.《定向越野》，苏庆永、陈伟，辽宁科技大学体育部自编教材，2015；
7.《体育与健康》，马卫东、苏庆永、费郁红、方兆宇，北京体育大学出版社，2017。
八、课程考核方式与成绩评定办法
（一）课程考核方式为：考试。 （二）成绩评定方法： 1.考核内容与分值分配
第一学年：学习态度*10%+定向越野*20%+身体素质*20%+规定套路1*20%+规定套路1创编*20%+体育理论*10%=总成绩。
第二学年：学习态度*10%+定向越野*20%+身体素质*20%+规定套路2*20%+创编套路*20%+体育理论*10%=总成绩。
评价项目 评价环节 根据学生的出缺勤及课堂表现情况进行评分。旷课一次扣5分，病、事假一次扣2分，迟到、早退一次扣1分。学习态度 （10分） 如体育态度累计扣分超过10分，则从总分中扣除。对于一学年累计旷课超过六次或缺课超过三分之一的学生，不予评定成绩，体育课必须重修。 该部分评分包括定向普修上课表现（10分）和定向测试（10分）两部分。大一、大定向越野 （20分） 二的测试项目分别为积分定向、短距离定向，定向测试成绩以选项班为单位进行等级评分（优20%、良30%、中40%、及格及以下10%）。 身体素质 （20分） 规定套路 （20分） 创编套路 （20分） 体育理论 （10分）
课程目标 （3）培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力及持之以恒、勇于挑战、战胜自我的优良品质。 （1）掌握定向运动基础理论知识和竞赛方法。 800米跑、仰卧起坐、立定跳远，按评分表评定成绩。 采用抽签的形式进行单独考核，按照专项技术评分标准进行打分。 采用抽签的形式进行以小组为单位进行考核，按照专项技术评分标准进行打分。 以闭卷、开卷考试相结合的方式进行评定。 （2）发展肌肉，增强体力，修身 （1）改善机体、增进健康、塑造形体、激发朝气、展示自信。 （1）能够独立运用健美操创编原则进行健身性健美操的应用 （1）使学生掌握健美操的基础理论知识，学会运用所学知识进行科学锻炼身体；掌
握定向运动基础理论知识和竞赛方法。 2.评分标准
力量素质项目评分表
引体向上（个） 得分 （男生） 5 4.5 4 3.5 3 2.5 2 1.5 1 0.5 15 12 10 8 6 5 4 3 2 1 （女生） 47 42 37 32 27 25 23 21 19 17 耐力素质项目评分表
得分 10 9.5 9 8.5 8 7.5 7 6.5 6 1000米 3:25 3:30 3:35 3:40 3:45 3:50 4:00 4:10 4:20 800米 3:28 3:35 3:42 3:49 3:56 4:03 4:10 4:17 4:24 得分 5.5 5 4.5 4 3.5 3 2.5 2 1 1000米 4:30 4:40 4:50 5:00 5:10 5:20 5:30 5:40 5:50 800米 4:29 4:34 4:39 4:45 4:50 4:55 5:00 5:05 5:15 （男生） 255 245 235 225 215 210 205 200 195 190 （女生） 195 185 175 165 155 150 145 140 135 130 仰卧起坐（个） 立定跳远（厘米） 专项技术评分标准（个人）
考核内容 健美操 规定套路 分值 20-18 17-16 评分标准 动作协调、规范，能够熟练掌握规定套路的技术动作； 姿态优美、表现力强，与音乐完全合拍。
x1114健美操课程教学大纲 - 图文
