《舞动青春》动作图解与教学提示
《舞动青春》共分 9节，68个八拍。
预备节（8拍× 4）
预备姿势：直立 第一个八拍
1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前） 3- 4两臂头上交叉两次（左手在前） 5-
第四个八拍
8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。 第三个八拍 同第二个八拍，但方向相反
同第一个
八拍，但方向相反
第二个八拍
1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈 3- 头左转90 ° 4- 头还原 5-
8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直
（掌心向下）
（身体保持正直，两手指尖走最远线路,
6移重心，7收脚，8到
立 位）
第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反
1
第一节 伸展运动（8拍× 8）
预备姿势：直立
第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行） ,同时右腿屈膝，左臂经侧至上举 3-4还原成直立 5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行） ,同时左脚屈膝，右臂经侧至上举6- 还原成直立
内）
7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行） 8-
还原成直立
第二个八拍
2
i
（掌心向
（掌心向内）
第一节 伸展运动（8拍× 8）
预备姿势：直立
1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈 （掌心向下）
3-4两臂侧上举，稍抬头
5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环， （两臂经侧经前向内绕环），成直立（第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍
同第一至第四个八拍动作
3
i
7收脚）
第二节 扩胸运动（8拍× 8）
预备姿势：直立 第一个八拍
1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂 3-4还原成直立 5- 6- 7- 8-
（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）
右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。 右腿收回直立，同时两臂前举 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振
（两手重叠，左手在上，掌心向下） （握拳，拳心向下）
两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）
第二个八拍
ft
1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举 下45°举，成“ K”形） 5- 下）
提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧）
（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上 45°举，右臂前
，右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振 （拳心向
头左转90°
6-
两腿伸直，两臂前举 （握拳，两手稍靠拢）
同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）
7- 8还原成直立 第三、四个八拍
4
第三节 踢腿运动（8拍× 8）
预备姿势：直立 第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍动作
第一个八拍
1- 2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面） ，同时左腿伸，两臂胸前立屈
4-
右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）
5- 6右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举 7- 右腿后伸，同时两臂侧举 （拳心向下）
8-
还原成直立
第二个八拍
1-
2左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉向内，扶于膝上）
3-4还原成直立 5-
左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉
（拳心向后）
6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举 （拳心向下）
7- 右腿后伸，同时两臂侧举 8- 还原成直立
第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反
5
（拳心相对）
（左手在前）至手扶膝（虎口
（握拳）
第三套中学生广播体操《舞动青春》动作图解
