业哲学家中有一种不幸的倾向，他们为了自己的利益而使用专业术语；他们中的许多人使用拉丁短语，尽管英语中也有相当好的对等词。一段话中夹杂着不熟悉的词和用不熟悉的方式使用的熟悉的词可能会让人感到害怕。有些哲学家似乎是用他们自己发明的语言来说话和写作的。这可能会使哲学看起来是一个比实际困难的多的课题。
有些哲学的学生对这门学科抱有过高的期望。他们希望它能向他们提供一幅关于人类困境的完整而详细的图画。他们认为哲学会向他们揭示生命的意义，向他们解释我们复杂存在的方方面面。现在，虽然学习哲学可以阐明我们生活中的基本问题，但它并不能提供一个完整的图景，如果真的存在这样的东西的话。学习哲学不能替代学习艺术、文学、历史、心理学、人类学、社会学、政治学和科学。这些不同的主题集中在人类生活的不同方面，提供了不同的见解。任何人的生活的某些方面都会与哲学分析相悖，或许还有其他的分析。因此，重要的是不要对哲学期望过高。
第七单元（Sleep Disorders）
睡眠障碍是很常见的可以克服的情况。了解影响睡眠的因素和睡眠的重要性是很重要的。这个参考摘要将帮助你理解睡眠和睡眠障碍。 睡眠
当我们睡觉的时候，我们的身体是不活动的，但是我们的大脑是非常活跃的。睡眠在许多方面影响这日常功能、生理和心理健康，研究人员才刚刚开始了解这些。
人通常会经历的5个睡眠阶段 步骤一：昏昏欲睡
步骤二：浅睡 步骤三：沉睡 步骤四：慢波深睡眠 步骤五：快动眼睡眠
在第二阶段睡眠中，我们的睡眠时间占总睡眠时间的50%，在快动眼睡眠中占20%，在其他阶段占30%.然而，婴儿几乎有一半的睡眠时间是在快动眼睡眠中度过的。在第一阶段，即困倦期，我们会在睡眠中进进出出，很容易被惊醒。我们的眼睛移动非常缓慢，肌肉活动减慢。肌肉收缩叫做睡眠肌阵挛通常发生在睡眠的第二个阶段，此时眼球停止运动，脑电波减慢。在第三和第四阶段，大脑会出现极其缓慢的脑电波。在第三阶段和第四阶段很难叫醒一个人，这两个阶段一起被称为深度睡眠。没有眼球运动或者肌肉活动。
在深度睡眠中醒来的人不会立即调整，通常在醒来后的几分钟内会感到昏昏沉沉、晕头转向。有些孩子在深度睡眠时会尿床、夜惊或梦游。在快速眼动睡眠期，我们的呼吸变得更快、不规则和浅。我们的眼睛向各个方向迅速的抽搐，四肢肌肉暂时瘫痪。我们的心率加快，血压升高。当人们在快速眼动睡眠中醒来时，他们通常会描述一些奇怪且不合逻辑的梦。一个完整的睡眠周期大约需要90-110分钟。在夜间的第一个睡眠周期之后，快速眼动睡眠时间增加，而深度睡眠时间减少。到了早上，几乎所有的睡眠时间都处于第1、2阶段，然后再回到快速眼动睡眠阶段。
如果REM睡眠受到干扰，我们的身体在下次打瞌睡时就不会遵循正常的睡眠周期，相反，我们会直接进入REM睡眠，经历很长一段REM，直到我们“赶上”这个睡眠阶段。
睡眠需求
每个人许需要多少睡眠取决于很多因素，包括年龄。婴儿一般每天需要16个小时，而青少年每天需要9个小时。对大多数成年人来说，每晚7-8小时似乎是最好的睡眠时间，尽管有些人可能每天只需要5个小时或者10个小时。
一个人需要更多的睡眠，如果他或她没有得到足够的睡眠在前几天。睡眠不足会造成“睡眠债”，就像在银行透支一样。最终，你的身体会要求你偿还债务！人们不能成功地适应睡眠不足。他们判断，尽管人们可以适应睡眠不足的时间表，但反应时间等功能会受到损害。
许多研究表明睡眠不足是危险的。睡眠不足的人在驾驶模拟器或手眼协调测试中表现的和醉酒的人一样差，甚至更糟。睡眠不足也会加重酒精的影响。一个疲倦的人喝酒会比一个休息好的人更容易受伤。据美国国家公路交通安全管理局统计，每年约有10万起交通事故和1500人死亡是和司机瞌睡有关。 好处
尽管科学家们任在研究人们为什么需要睡眠，但研究表明，睡眠是生产所必需的。例如，大鼠通常能活2-3年左右，但在研究中，那些缺乏快速眼动睡眠的大鼠只能活5周左右。被剥夺了所有睡眠阶段的老鼠只能活3周！
睡眠不足对免疫系统有不良的影响。为了神经系统的正常工作，睡眠也是必要的。睡眠太少会使我们昏昏欲睡，无法集中注意力。它还会导致记忆问题、笨拙和执行数学计算的能力下降。如果睡眠不足持续下去，可能会出现幻觉和情绪波动。
儿童和年轻人的深度睡眠与一种重要的生长激素有关。许多体细胞在深度睡眠时再生。他们生长和修复由压力和紫外线造成的损害。这就是为什么深度睡眠可能真的是“美容觉”。 睡眠障碍
每年至少有4000万美国人患有慢性、长期睡眠障碍，还有2000多万人偶尔会出现睡眠问题。睡眠障碍及其导致的睡眠剥夺会干扰工作、驾驶和社交活动。
睡眠障碍每年造成160亿美元的医疗损失，而更多的成本是由于失去工作等因素造成的。
有70多种不同的睡眠障碍。一旦被诊断出来，大多数病例就可以得到有效的治疗。
最常见的睡眠障碍是： 失眠
睡眠呼吸暂停 不宁腿综合症状 发作性睡病 睡得好
最好安排好睡觉和起床的时间。即使是在周末和节假日，睡觉和起床的时间也是一样的。如果可能的话，睡觉直到太阳升起；否则，在早上使用非常明亮的灯。每天锻炼可以帮助睡眠模式，尤其是在你计划就寝前的5-6小时。
睡觉前要放松。阅读、看电视、祈祷和冥想都是很好的办法。避免咖啡因、尼古丁和酒精。如果你睡不着，就不要醒着躺在床上。做一些事情替代，
例如，阅读或看电视。无法入睡带来的挫败感会使失眠更加严重。保持卧室温度舒适也可以减少睡眠中断。
如果你一直有睡眠问题，就去看医生。有许多技术和药物可以帮助你更好的睡眠！ 总结
睡眠问题很常见，而且会产生非常严重的后果。然而，它们是可以治疗的。改善你的睡眠习惯，和你的医生讨论持续的睡眠问题，可以帮助你获得一个良好的睡眠！
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