双脚（一级、两级台阶）、右 脚、左脚。 2．俯卧撑：15×4组 △ × × × × × × × × 1．放松整理运动 1）慢跑一圈。 结 2）牵拉练习：认真做好牵拉，有束助于肌肉快速恢复疲劳。 部2．总结本次课课堂情况，提出表扬分 与要求，宣布下次课内容。 3．归还器材。 4．解散。 △ ×××××× ×××××× 5’ 小1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。 结 2．攻球动作有待进一步提高。
☆ 第四课 ☆
活动目标：1. 复习左推右攻技术动作。
2. 学习正手发下旋球技术。
3. 身体素质练习：持器械练习（哑铃）。
活动目的：1. 通过复习，使学生较熟练掌握左推右攻技术动作，并
能保持在对打练习中的连续性。 2. 使学生掌握正手发下旋球技术。 3. 发展学生上肢力量。
部分 练习 活动内容 组织方法 次数 △ ×××××× ×××××× △ × × × × 要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受 ××× ×××
时间 2’ 备注 开1. 整队集合，师生互相问好。 始2. 宣布本次课的任务和内容。 部3. 安排伤病和见习。 分 1. 慢跑：800m。 2. 牵拉（静止不振动）： (1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。 准备部分 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后压腰。 (5) 手推肘，拉肱二头肌。 右手拉左手手指。 3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 10’ 10’’ (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 × × × × (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，伤，提高兴奋性。 一、乒乓球 （一）复习左推右攻技术动作： 较差的学生可先练攻球。 致，较差者可对着镜子练习。 × 基本部分 × （二）学习正手发下旋球技术。 要领：站于球台左半台，右肩朝向对方球台，球置于掌心。抛球同时，右手引拍至右肩高出，拍型竖立稍后仰，手腕稍微翘一些，球下落时，身体重心向左转，手臂带动球拍向左下方挥出，在击球的瞬间，摩擦球的中球台在靠近端线1/3范围内。 ×
1) 学生集体听口后完整练习。 范。 动作10组。 4) 两人一组镜面纠错。一人连续完成10组动作，另一人提醒纠错。 5) 推攻练习：力量速度中等，完成10组。 △ × × × × × × × × 解，强调要领。 2) 学生集体分解练习（引拍——下切）；完整练习。 3) 教师集体纠错。 55’ 15’ 40’ 要求攻球基本功要好，基本功令练习，先分解， 其次要求步发与身体协调一2) 教师纠错，示易犯错误与攻球和推挡的相同。 3) 集体完成连贯下部，手腕有一个下切的动作，球落1) 完整示范并讲 × 二、素质练习 1．持器械练习（哑铃） 利用哑铃做各种上肢力量练习： 1）持哑铃做胸前手臂屈伸； 2）体前扩胸至平举； 3）体侧平举； 4）熊前屈肘旋臂等。 2． 蛙跳：25m×3组。 4) 两人一组站在球台作对角线上，练习发斜线球与接发球（10×3组）。 △ × × × × × × × × △ ×××× ×××× 20组 18’ ×3 1．放松整理运动 1）慢跑一圈。 结 2）牵拉练习：认真做好牵拉，有束助于肌肉快速恢复疲劳。 部2．总结本次课课堂情况，提出表扬分 与要求，宣布下次课内容。 3．归还器材。 4．解散。 小结 △ ×××××× ×××××× 5’ 1．学习左推右攻技术动作时，学生协调性不够。 2．攻球动作有待进一步提高。 3．要求学生课后对着镜子多做徒手挥拍练习，力争熟练。
乒乓球校本课程教案
