(10) 原地高抬腿跑。 (11) 原地纵跳5次。 3. 垫球接力： 要求：尽量避免掉球。 一、乒乓球 （一）握拍法与球感练习： 1．握拍法（以右手为例）： ××× ××× 1’ △ × × × × × × × × 50’ 2’ 5’ 8’ 1) 先示范、后讲解，1）直拍握拍法：拇指第一指节和边示范边提出要食指第二指节于拍柄两侧握在拍求、要领。 前，其余三指自然弯曲放在后面球2) 学生集体听口令拍中间1/3处。（此握法比较适合于练习。3) 教师从旁快攻型打法） 及时纠错。 2）横拍：素有大刀之称。户口对 准拍的右侧棱，拇指和食指斜插在 拍前拍后，其他三指自然弯曲握住 基本部分 球拍。 标400个） B. 双人练习：一人垫球（5个），另一人站在1米处用拍子接住球，然后接住球的人继续垫球，如此往复。 2．垫球：A. 球拍正反面交替垫球（达50-150个/次 1) 先示范、后讲解，边示范边指出（二） 基本准备姿势及步伐练习： 要领。 1. 基本准备姿势：两腿自然分开，2) 学生听口令集体与肩同宽或比肩稍宽，左脚稍前，右练习（放松-准备） 脚稍后，大概有半脚距离。两膝微曲，3) 纠错。 重心靠前，放在两腿之间，手臂自然 放松。眼睛注视前方。
1） 全体学生看老 2. 步法练习： 师指示方向练习步法（教师左右指示单步：用于离身体较近的来球。 方向、学生相应移跨步：较远一步却能够着的球。 动） 并步：主要用于在打相持球时的× 各20次 35’ 20’ 左右移动。要领：两步分解：如从左2） 纠错：左右脚侧到右侧，左脚蹬地，中间两脚又一交替不协调。用分个交替的过程，再分开。 侧身步：用来侧身抢攻。 的基本技术动作。 解动作练习的方法纠正。 交叉步：补救离身体较远的球。 （三）复习巩固正手攻球、反手推挡1．教师示范讲解， 1． 攻球：注意收小臂，转腰，易犯错误加以纠 重心移动（从右到左）。手腕不能外正。 拍，放松还原，准备第二板。易犯错拍练习。 误及纠正： 10 强调重点，并指出50*2 展，手腕基本固定不动。加速收臂挥2．学生集体徒手挥来回 3．两人一组依次徒 1）攻球时抬肘——击球无力—手挥拍练习并相互 —练习手指调节拍面角度或有意识纠错；或面对镜子 的控制自己的肘关节。 练习并自我纠正。 2）手腕下垂，使球拍与前臂成4．对打练习： 垂直——吊拍——球拍拍柄向左些，攻球：一人推一人 手腕用力保持手握拍子与手臂成为攻。对推：要求连 一个整体不脱节。 续不掉球。 2组 3）判断落点不准引拍不到位— —击球落空球无力——多练习徒手 引拍与会拍的动作。 4）击球后球拍立即停止不前— —动作不协调——说明随势动作的 作用，多做攻半高球练习。
2． 推挡时食指用力，击球时旋 腕，手心向外翻出；要盯着球，务必 使球碰到球拍正中间，还原。 二、素质练习 1．往返跑：10m*4注意灵活性。 2．俯卧撑：15×4组。 ××× ××× 1．放松整理运动 结束部分 1）慢跑一圈。 2）牵拉练习：认真做好牵拉，有助于肌肉快速恢复疲劳。 2．总结本次课课堂情况，提出表扬与要求，宣布下次课内容。 3．解散。 小结 △ ×××××× ×××××× 8’ 1. 攻球技术掌握不够。课后多对镜子练徒手挥拍动作。 2. 攻球内容丰富，在活动中要注意贯彻循序渐进原则，先慢、后快，先轻、后重，由浅入深地逐步掌握。
☆ 第三课 ☆
活动目标：1. 复习握拍法、基本准备姿势、移动步伐、正手攻球、
推挡技术。
2. 学习左推右攻的动作要领。 3. 身体素质练习：跳台阶。
活动目的：1. 使学生掌握左推右攻技术动作。
2. 发展学生下肢力量。
部分 练习 活动内容 组织方法 次数 △ ×××××× ×××××× △ × × × × 要求：学生认真做准备活动，使肌肉充分拉长，避免受 ××× ×××
时间 2’ 备注 开1. 整队集合，师生互相问好。 始2. 宣布本次课的任务和内容。 部3. 安排伤病和见习。 分 1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牵拉（静止不振动）： (1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚跟着地，拉后小腿。 (3) 两脚交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后压腰。 (5) 收推肘，拉肱二头肌。 右手拉左手手指。 3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 10’ 10’’ (2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。 × × × × 准备部分 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，伤，提高兴奋性。 一、乒乓球 （一）复习： 1．握拍法 睛注视前方。 3．并步：要求身体协调。 4．正手攻球 5．反手推挡 （二）左推右攻 基本要领： 结合并步，右移时重心放在右脚 1) 学生集体听口令练习。 范。 1055’ 10’ 18’ 2．基本准备姿势：动作规范，眼2) 教师纠错，示1）徒手挥拍练习。 组人攻。对推：要求连续不掉球。 △ × × × × × × × × 1) 完整示范并讲解，强调要领。 2) 学生集体分解练习；完整练习。 3) 教师集体纠错。4) 两人一组镜面纠错。一人连续完成多组动作，另一人提醒纠错。 × 5) 一人慢推左右两点，一人练习左推右攻，定点定线。
2）攻球：一人推一×2 45’ 部上，准备攻球，左移时，重心站稳，分 准备推挡。手上动作与脚步腰协调一致，要有节奏感。 × 二、素质练习 1．跳台阶：
乒乓球校本课程教案
