月子餐食谱
第一天：
早餐：煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水 中餐：鸡汤软面条、什菌一品煲 日间加餐：香蕉、红豆汤
晚餐：什锦蔬菜粥、红枣茶 晚间加餐：藕粉、生化汤 第二天：
早餐：煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥
中餐：米饭、清炒菠菜、西红柿菜花 日间加餐：面包、香蕉、酸奶 晚餐：西芹百合、桃仁红枣粳米粥
晚间加餐：苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋 第三天：
早餐：煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤 中餐：米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤 日间加餐：饼干、香蕉、杏仁 晚餐：花卷、枸杞、鸡丁 晚间加餐：红枣、核桃、什锦面 第四天：
早餐：煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥
中餐：米饭、清炒荷兰豆、冬笋雪菜黄鱼汤 日间加餐：草莓、杏仁、红枣木耳汤 晚餐：红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、干贝冬瓜汤 晚间加餐：南瓜饼、苹果、酸奶 第五天：
早餐：三明治、煎鸡蛋、牛奶
中餐：米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇 日间加餐：煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉 晚餐：糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米粥 晚间加餐：苹果、酸奶 第六天：
早餐：素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹
中餐：黑芝麻、白饭、甜椒鸡丁、当归红枣牛筋花生汤 日间加餐：小蛋糕、杏仁、葡萄粥 晚餐：竹笋炒肉片、清炒鸡毛菜、鲜滑鱼片粥 晚间加餐：奶酪、黑芝麻米糊 第七天：
早餐：煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹
中餐：米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨 日间加餐：奇异果、红枣、牛奶 晚餐：肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香油麦菜 晚间加餐：核桃、豆浆芝麻糊 第八天：
早餐：煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊
中餐：米饭、虾仁西兰花、羊肉汤 日间加餐：蛋卷、草莓、开心果 晚餐：花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄 晚间加餐：核桃、山楂糕、酸奶 第九天：
早餐：煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤
中餐：米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨 日间加餐：橙汁、面包、熟板栗 晚餐：馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤 晚间加餐：腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁
第十天：
早餐：面包、苹果、奶酪蛋汤
中餐：米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤 日间加餐：面包、苹果
晚餐：馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤 晚间加餐：蛋卷、葡萄干、牛奶 第十一天：
早餐：面包、苹果、奶酪蛋汤
中餐：米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤 日间加餐：面包、苹果
晚餐：馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤 晚间加餐：蛋卷、葡萄干、牛奶 第十二天：
早餐：苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩 中餐：米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤 日间加餐：饼干、草莓、熟板栗
晚餐：馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤 晚间加餐：面包、香蕉、牛奶
第十三天：
早餐：花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹
中餐：米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤 日间加餐：腰果、苹果、黑豆粥
晚餐：馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤 晚间加餐：杂粮饼干、木瓜酸奶汁
第十四天：
早餐：鹌鹑蛋、奶香麦片粥
中餐：米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡 日间加餐：香蕉、蛋糕、花生红小豆汤
晚餐：千层饼、香菇肉片、补血疏肝猪润汤 晚间加餐：核桃、酸奶
第十五天：
早餐：拌海带丝、烤馒头片、鸡蛋玉米羹 中餐：米饭、肉片炒青椒、麻油鸡 日间加餐：香蕉、开心果、红枣板栗粥 晚餐：烧饼、肉丁烧鲜贝、红小豆黑米粥 晚间加餐：全麦面包、核桃、银耳汤 第十六天：
早餐：煮鸡蛋、鲜肉包子、小米粥 中餐：米饭、海米油菜心、炖鳗鱼 日间加餐：萨琪玛、核桃、红枣人参汤 晚餐：馒头、红小豆银耳汤、明虾炖豆腐 晚间加餐：火龙果、熟板栗、八宝粥 第十七天：
早餐：苹果、素馅包子、平菇小米粥 中餐：米饭、西红柿蛋汤、三丝牛肉 日间加餐：开心果、橙子、枣泥、牛奶 晚餐：花卷、素香茄子、青木瓜肋排汤 晚间加餐：草莓、杏仁、桂圆枸杞粥
第十八天：
早餐：面包、煮鸡蛋、葡萄干、苹果粥 中餐：米饭、蒸三素、烧牛蹄筋
日间加餐：葡萄柚、熟板栗、奶酪蛋汤 晚餐：糖醋萝卜、香菇鸡汤面 晚间加餐：草莓、面包、牛奶 第十九天：
早餐：奶香红薯、窝头、苹果、红枣小米粥 中餐：米饭、香菇鸡翅、西红柿蛋汤 日间加餐：桃、榛子、红小豆黑米粥 晚餐：花卷、香菇青菜、鱼头豆腐汤 晚间加餐：开心果、木瓜牛奶 第二十天：
早餐：鹌鹑蛋、黑豆沙芝麻饼、香菇鸡肉粥 中餐：米饭、菠菜粉丝、黄耆茯苓鸡汤 日间加餐：香蕉、饼干、桑葚、蜂蜜粥 晚餐：健康豆腐、清炒茭白、鲜肉小馄饨 晚间加餐：核桃、苹果、酸奶 第二十一天：
早餐：鸡蛋、卷饼、鲜虾粥
中餐：米饭、清炒海带丝、苹果莲藕排骨汤 日间加餐：核桃、红枣冰糖银耳汤 晚餐：烧饼、红烧茄子、三鲜冬瓜汤 晚间加餐：豆沙包、火龙果、牛奶 第二十二天：
早餐：牛奶、香葱鸡蛋饼、黑芝麻山药粥 中餐：米饭、素什锦、白烩小牛肉 日间加餐：核桃、香蕉、桂圆红枣汤 晚餐：花卷、清炒油麦菜、肉末香菇鲫鱼 晚间加餐：火龙果、奶酪花生、麦片粥 第二十三天：
早餐：煮鸡蛋、菜香煎饼、肉末菜粥 中餐：米饭、豆芽炒肉丁、木瓜鱼尾汤 日间加餐：杏仁、草莓、黄花通草猪肝汤 晚餐：醋熘圆白菜、板栗鳝鱼煲、三鲜汤面 晚间加餐：饼干、核桃、酸奶 第二十四天：
早餐：香菇猪肉包、凉拌芹菜、羊肝萝卜粥 中餐：糙米饭、翡翠蹄筋、芦笋鸡丝汤 日间加餐：橙子、腰果、玉米羹
晚餐：馒头、冬笋炒牛肉、香菇鱿鱼汤 晚间加餐：饼干、开心果、红枣桂圆汤
第二十五天：
早餐：素馅包子、煮鸡蛋、猪肝菠菜粥
中餐：米饭、芹菜炒木耳、薏米西红柿炖鸡 日间加餐：桃、榛子、莲子百合粥
晚餐：白菜饺子、苦瓜煎蛋、黄鱼豆腐煲 晚间加餐：腰果、蒸红薯、鸡蛋羹 第二十六天：
早餐：苹果、面包、红小豆冬瓜粥
中餐：馒头、芹菜炒牛肉、萝卜丝鲫鱼汤 日间加餐：小蛋糕、南瓜子、菠菜牛奶汤
晚餐：米饭、土豆炖排骨、西红柿菠菜蛋花汤 晚间加餐：香蕉、黄豆糙米卷 第二十七天：
早餐：素包子、鹌鹑蛋、肉末粥
中餐：米饭、西红柿炒鸡蛋、花胶炖香菇 日间加餐：苹果、海鲜鸡蛋羹
晚餐：馒头、清炒藕片、红公鸡玉米汤 晚间加餐：银耳樱桃粥 第二十八天：
早餐：苹果、煎鸡蛋、银耳羹
中餐：米饭、清炒茭白、芝麻酒蹄汤 日间加餐：橙子、红枣羹
晚餐：菜心肉丝面、爽口芥蓝、乌鸡白凤尾菇汤 晚间加餐：饼干、酸奶、火龙果 第二十九天：
早餐：煮鸡蛋、葱花饼、绿豆百合粥 中餐：凉拌猪肝、炒三丁、高汤水饺 日间加餐：酸奶、熟板栗、香蕉银耳汤 晚餐：馒头、鸡茸虾米丸子、莲藕炖牛腩 晚间加餐：桃、松子、木瓜粥 第三十天：
早餐：鹌鹑蛋、包子、香菇玉米粥 中餐：米饭、葱油莴笋丝、番茄酿肉 日间加餐：葡萄、腰果、桂圆红枣莲子粥 晚餐：花卷、芹菜炒土豆丝、清炖鲇鱼 晚间加餐：核桃、蛋糕、牛奶 第三十一天：
早餐：煮鸡蛋、玉米饼、何首乌红枣粳米粥 中餐：米饭、清炒胡萝卜丝、番茄鲜蘑排骨汤 日间加餐：香蕉、开心果、小蛋糕、橙汁 晚餐：奶酪洋葱饼、花生粥、杞子醉虾 晚间加餐：苹果、饼干、酸奶
第三十二天：
早餐：土豆饼、煮鸡蛋、香菇肉粥 中餐：米饭、什锦烧豆腐、萝卜炖牛筋 日间加餐：香芒燕麦、开心果
晚餐：燕麦粥、香菇炒鸡蛋、芹菜竹笋汤 晚间加餐：香蕉、核桃、牛奶 第三十三天：
早餐：土豆鸡蛋卷、猪肝红枣粥
中餐：米饭、鲜虾西芹、甜醋猪脚姜汤 日间加餐：苹果、面包夹奶酪、橙汁 晚餐：千层饼、香菇肉片、核桃百合粥 晚间加餐：干贝玉米羹 第三十四天：
早餐：鹌鹑蛋、豆沙包、丝瓜粥
中餐：花卷、蔬菜营养汤、鸡丝腐竹拌黄瓜 日间加餐：木瓜花生大枣汤
晚餐：米饭、清炒芥蓝、归芪鲫鱼汤 晚间加餐：猕猴桃、黄豆桂圆酱汁粥 第三十五天：
早餐：煮鸡蛋、豆沙包、百合糯米粥 中餐：米饭、豆腐卷心菜、什锦虾段 日间加餐：苹果、补血增乳粥
晚餐：花卷、笋尖焖豆腐、乌鱼丝瓜汤 晚间加餐：肝泥银鱼蒸鸡蛋、火龙果 第三十六天：
早餐：凉拌煮花生、鹌鹑蛋、红薯山药小米粥 中餐：米饭、木瓜炖鱼头、醋溜茭白 日间加餐：开心果、桂圆枸杞红枣茶
晚餐：千层饼、西红柿炒蛋、玉米须猪肚汤 晚间加餐：草莓、榛子、酸奶 第三十七天：
早餐：玉米饼、煎鸡蛋、芋头排骨粥
中餐：米饭、刀豆炒腰片、丝瓜豆腐鱼头汤 日间加餐：葵花子、香瓜、竹荪红枣茶
晚餐：花卷、南瓜粥、虾米冬瓜、双龙戏凤 晚间加餐：水果沙拉、饼干、枸杞核桃豆浆 第三十八天：
早餐：煮鸡蛋、香蕉吐司、牛奶麦片粥 中餐：糙米饭、凉拌魔芋丝、家常焖桂鱼 日间加餐：南瓜子、面包、香蕉红枣玉米羹 晚餐：花卷、香菇肉片、木耳肉丝蛋汤 晚间加餐：核桃、蛋糕、芹菜黄瓜汁
月子餐42天食谱纯文字版
