台妹减肥法
【第一周】淀粉和肉不同食
方法： 以一天为单位，淀粉和肉不能同天吃，
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 不须规律吃三餐的人>少量多餐
拒绝甜食，含糖量高的水果也不可以！ 饮食建议： 1， 2， 3， 4， 原理：
1， 让人发胖的最主要东西是葡萄糖，而葡萄糖在与“糖类”与 “蛋白质”同时存在时才会产生。
2，第一周是在缓慢降低身体里碳水化合物的摄入，所以一定要少吃糖 和酒，不然身体里糖分代谢不出去，会引起血糖高的危险！
本周严格坚持下来可以瘦5斤左右！
淀粉指：米粉、馒头、土豆、藕等一切含淀粉的食物； 肉类指：猪牛羊鸡鸭鱼肉、奶、鸡蛋等含动物性蛋白质的食物； 蔬菜可以与肉或淀粉随意搭配，但是饭量要控制好； 减肥期间请忌酒。
【第二周】-无淀粉和无糖周
方法： 本周不能吃淀粉和一切含糖的食品;
必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2 ;
不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3
拒绝甜食，含糖量高的水果也不可以！ 本周找一天早晨只喝酸奶。 饮食建议： 1， 2， 3， 4， 原理： 1，
第二周是在加快减少身体里的碳水化合物，所以一定要少吃糖 和酒，不然身体里糖分代谢不出去，会引起血糖高的危险！ 2，
本周可能会出现低血糖的现象，但不会很严重，撑不下的时候吃根黄瓜解救下！
本周下来可以继续瘦5斤左右！
如果你的目标是瘦10斤，而距离目标仅差2斤，那么继续坚持第二周，即可! 如果你的目标是瘦10斤以上，或者距离你的目标还差很远，往下看吧！下边才是最考验人的！
本周是蔬菜和肉的搭配周，可以随意搭配，但饭量要控制好！ 淀粉指：米粉、馒头、土豆、藕等一切含淀粉的食物； 多喝水，如果感觉特别饿的话就喝温开水或无糖茶缓解。 本周包子、饺子、馅饼都得严格拒绝！
【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！
方法： 本周可以混合吃，淀粉、肉蛋奶不限制。
但，早餐和中餐只能选择一餐，且，这一餐只能吃不超过5口（参考值），
食物以清淡为主，细嚼慢咽，最好保证这5口能吃10分钟。因为胃已经小了，所以这几口下来应该可以到饱的程度。
其他时间，只能再吃两样东西，选含糖少的，同样这2样东西也不能超
过5口。 建议： 1， 2，
选择一种综合维生素片，配合本周之后的减肥； 本周保证充分睡眠，有助于减脂。
原理： 1， 2，
经过前两周后，本周胃口已经减小。
本周开启节食减肥的步骤，不是绝食，而是合理搭配饮食，控制食量。
本周下来可以瘦7-10斤左右。
如果还没达到目标，建议再来一次第三周，因为第四周真的太残酷了！
【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用
方法： 一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项。
建议：第四周可以用第三周的方法代替，虽然效果没有第四周明显，但起码较比健康！
其实第三周以后就没有原理可讲了，纯节食！但第三周对于减肥意识坚定的人还是比较好坚持的！
万一还没瘦到目标，请不要擅自做决定！请继续往下看！
接下来的两个星期减肥完成的人必须慢慢调整， 还要继续的人也必须休息！ 这段时间， 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重。
前3天 ，你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢，你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了，感到饱就不要吃了。 第4天～第7天
你可以吃晚餐了 ，但是原则一样同上。
新体重一星期才会显现在外表，所以在这一个星期后，你的外型就会变成你这四周努力后的样子 。
复食后，会复胖两公斤左右 第8天～第10天
你可以正常吃三餐，慢食，吃饱即可，不能过多。 第11天～第14天 你可以正常饮食了!
以后万一又胖了一点
只要2天都只吃两餐就可以瘦回去。 泡面绝对不要吃!
给未完成的人：
我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧 那在两个星期的调养后 就从第一周再开始一次! 这次只要到第二周就差不多了～ 千万不能没有调养两星期就重新开始! 你会卡关瘦不下来!! 虽然调养会复胖2公斤左右
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖!
因为你的身体已经习惯断食，除非有比断食更强的方法才有可能瘦！！
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