中年女性养生吃什么好？

中年女性养生吃什么好?女人到了中年身体往往会走下坡路，因为女人需要养生，要想保护自己的身体，就要注意加强日常的护理，尤其是饮食的护理非常的重要，那么中年女性养生吃什么好呢?

1、杏仁。适量食用杏仁不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白质、微量元素、纤维素和维生素含量高，大量的纤维素可以让人减少饥饿感，保持体重，还有益于肠道组织，降低肠癌发病率的危险。

2、鸡肉。鸡肉是公认的蛋白质的优质来源，200克的无皮鸡胸肉里含有的蛋白质多达600克。无论是对有效控制体重还是促进肌肉发育，鸡肉都能起到很好的帮助作用。

3、大豆。大豆中的异常酮在降低胆固醇时，能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。

4、西红柿。西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一，它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍，不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管问题和动脉硬化等各种成人病、增强

人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。

5、燕麦。燕麦含有β-葡聚糖，这种可溶性纤维能帮助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)这种“坏”的胆固醇。燕麦蒽酰胺是燕麦中独特的抗氧化剂，可以预防动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是动脉硬化的一种，大、中动脉内膜出现含胆固醇、类脂肪等的黄色物质，多由脂肪代谢紊乱、神经血管功能失调引起。常导致血栓形成、供血障碍等。

6、樱桃。樱桃富含抗氧化物花青素，有助于预防包括痛风和关节炎等在内的中年人常见的问题。花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，并且能够在人体血液中保存活性75小时。它可以增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤，抑制炎症和过敏;改善关节的柔韧性，预防关节炎;能够促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力;具有抗辐射的作用。

7、红枣。红枣一直是大家都比较熟知的保养品，补气又养颜，对身体极好的。经常用红枣煲汤喝，能够促进人体造血，月经量都会因此而多一点，淤血减

少，肌肤自然就会红润亮泽。还能够提升身体的元气，增强免疫力。

在每天适当地摄入这些食物，对于身体是很好的。中年女性身体较弱，体内的毒素较多，这个时候最主要的就是要增强体质，吃这些食物再好不过了。中年女性保养自己的身体，就是要从内外一起出发，结合起来效果才会更好。

中年女性要养生需要注意多吃些蔬菜和水果，补充多种营养。另外，卵巢衰老也会影响女性气色，导致女性皮肤松弛，脸色暗沉。所以，抗氧化、抗衰老是女性保养的关键一步。巢之安知本天韵胶囊是保健食品，可以作为女性长期抗氧化的保养品。更多信息了解请登录巢之安官方网站http://www.dschaozhian.com/获取。