第一周（1－7天）：
早餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10点：生化汤50CC，红豆汤一碗
午餐：生化汤50CC，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3点：生化汤50CC，红豆汤一碗
晚餐：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗 宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份，糯米粥一碗
不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、
啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油 产后第一周食谱： 1。生化汤
材料： 【一天份】当归(全)40克、川芎30克、桃仁(去心)25克、烤老姜25克、炙草(蜜甘草)25克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】
作法： 【一天份】作法分成两次，准备米酒水 700cc，加入药材，大火煮开再以慢火煮 1 小时，直到锅内米酒量约剩 200cc，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水 350cc，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩 100cc，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。
喝法 ： 当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc。
作用： 生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7天，剖腹产及要喝 14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。
可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分 要注意的细节：
1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350毫升继续煮。药材不用分两次放滴。
2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10天，而且要适量。
3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。
4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴
1 2 3 4
早
甜糯米粥 餐
早餐 花生大米粥
早
绿豆粥 餐
早
甜糯米粥 餐
白饭 油饭 茄子牛肉炖土麻油炒猪肝 午豆 午餐
餐
干贝蒜片炒荠百合南瓜 菜
猪肝汤 青菜汤 薏仁饭 油饭 芋头炖豆腐 麻油炒猪腰
晚
晚餐
餐
土豆丝炒香肠片 西兰花虾球 上汤菠菜 紫菜汤
7 8
早
胡萝卜粥 早餐 芝麻糊 餐
火腿丝炒甘蓝 油饭 姜丝香菇炒猪白饭 午肝 午餐
餐
当归老姜炖羊肉 西红柿炒鸡蛋 猪肝汤 青菜汤 晚白饭 油饭
晚餐
餐 鲫鱼
麻油炒猪腰
油饭 土豆丝炒香肠
午片 午餐 餐
鸡蛋炒丝瓜 番茄蛋汤 白饭 木耳腊肉炒荷
晚兰豆
晚
餐 胡萝卜片炒腰餐 花
紫菜蛋汤
9 10早
早
南瓜粥 餐
餐
白饭
青瓜红椒炒蛋 午午餐 木耳腊肉炒荷餐
兰豆
番茄蛋汤 晚白饭
晚餐 木耳腊肉炒荷餐 白饭 胡萝卜片炒腰
花 虾仁苦瓜
紫菜蛋汤 薏仁饭
西兰花虾球
白菜木耳炒香
肠片 鲈鱼酸菜汤 豆浆、豆奶 油饭 当归老姜炖羊
肉 栗子扒菜心
紫菜蛋汤 油饭
西兰花虾球
兰豆
姜丝香菇杜仲粉
青瓜红椒炒蛋
炒猪肝 上汤菠菜 13 早
芝麻糊 餐
白饭
油饭 早餐 海带粥
餐
白饭
午肉丝炒绿豆芽 午
尖
餐
土豆炒茄条 番茄蛋汤 油饭 木耳腊肉炒荷
鲫鱼 晚餐
西兰花虾球
菜
上汤菠菜
黄豆猪手汤
紫菜蛋汤
番茄蛋汤
麻油炒猪腰
晚兰豆
晚餐
虾仁炒蛋配生餐
蚝油炒生菜
晚肠片 餐
西兰花虾球 餐
蜜汁桂花山药 紫菜蛋汤 油饭 白菜木耳炒香
14
黄豆猪手汤
15 早
南瓜粥
餐
油饭 彩椒木耳熘肝
午木瓜玉米煲小排 芹菜炒肉丝
午餐
餐
鸡蛋炒丝瓜 虾仁苦瓜
养肝汤 油饭
青菜汤 白饭
肉 紫菜蛋汤
16 早
芝麻糊 花 番茄蛋汤
当归老姜炖羊
杜仲彩椒炒腰
般情况，产后第二周后可以吃新鲜水果，尽量选用葡萄、提子、哈密瓜等温性的水果。
1、哺喂宝宝的妈妈每日食物的品种及数量参考 主食：米面、杂粮等约1斤 动物类食物：海鱼、禽肉等4两 鸡蛋：2个
蔬菜：8两~1斤 水果：2两
牛奶：至少250毫升（乳糖不耐受者不食用，可饮用月子水替代 烹调油约半两
2、回奶的妈妈请遵从以下原则： 每日两大碗生麦芽汁，连续服用14天。
对应的餐点方面需要调整：出餐以干品为主，如炒韭菜、啤酒鸭、什锦素菜煲、土豆牛肉煲等，避开鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、红豆、花生。 3、剖腹产妈妈，请在排气后再进食，排气前请遵医生嘱咐饮食。 德瑞佳月子餐——阶段性调理
第一阶段（1-7天）：活血化瘀，以下恶露
星期星期星期星期星期星期
餐 点
星期一
二
三
四 西兰
胡萝荠菜
早餐
粥1份
卜粥 粥
粥 核桃白果
蛋类1份 松仁蒸蛋
蒸蛋
蛋
汤1份
黄精乳鸽汤
乳鸽乳鸽乳鸽乳鸽乳鸽乳鸽
仁蒸
蒸蛋 蒸蛋
蛋
蛋
腰果花生
开心葵花果蒸仁蒸
花菜
菜粥 粥
粥
粥
黄花南瓜莴苣提子五
六
日
黄精黄精黄精黄精黄精黄精
月子餐食谱完整版
