认识和预防与治疗季节性情绪感冒
简介：
季节性抑郁症又称季节情绪失调症，每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。并不是单纯的冬季抑郁症，或小屋热cabin fever。 一种罕见的季节情绪失调症夏季抑郁症开始于春末夏初，秋季结束。 现代医学研究认为，造成季节性抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。
状症：
患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。 秋冬季抑郁症主要症状有： 1.疲劳 2.嗜睡
3.精力不足
4.食欲旺盛
5.注意力无法集中 6.希望独处
春夏季抑郁症的主要症状有： 1、体重下降 2、睡眠障碍
3、食欲下降
成因：
秋冬：秋冬季昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条，就容易触发抑郁情绪。她指出，导致秋冬季抑郁症高发的主要病因是这两个季节光照时间缩短以及光照强度减弱。
春夏：连着几天，烈日炎炎，几场豪雨有些人易出现心境不佳、情绪烦躁。潮湿炎热的天气和昼夜温差是导致春夏季抑郁症发作的主要原因。
治疗：
意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让
脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。（阳光是治疗抑郁症的良药）
预防：
1. 即使阴天，也要每天保证在户外进行一定时间的活动。光照对身体
很有好处。
2. 饮食结构合理，联邦疾病协会推荐应当摄取足够的维生素及矿物
质。这样可以保证身体在缺少糖份时，也能保持精力充沛。
3. 至少每天运动30分钟，每周3次。 4. 多参加社会活动。
5. 规律的作息、健康的生活方式也是赶走情绪感冒的有效途径，工作不要
过于劳累，按时起床、睡觉，尽量增加户外活动，秋天登山就是缓解抑郁的一个首选方法。
6. 写日记发泄心中郁闷或看看喜剧电影，也都有助于缓解抑郁。
如果需要，应当去看医生或寻求心理辅导员的帮助。
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认识和预防与治疗季节性情绪感冒
