部 分 复习100米跑完整技术；复习侧向滑步推铅球技术 1、跳远完整技术复习 重点：主要是改进助跑与起跳相结合技术， 2、短跑练习 重点：继续复习蹲踞式起跑，提高全程跑的能力，同时改进冲刺跑技术。 3、侧向滑步推铅球练习 重点：改进最后用力环节的技术。 （1）出手的用力顺序（由下而上）。 （2）出手的速度 110次/分 120次/分左右 130次/分 四路纵队沿跑道向前行进，学生听教师口哨后进行练习。 组织： 根据自己动作掌握情况和选择的考试内容进行分组练习。 教法： 1、分组进行跳远完整技术的复习。 2、选择为主，进行100米、跳远和铅球的复习。 （1）跳远练习 A、中、长距离练习助跑起跳的结合技术。 B、全程完整技术练习 要求：步点尽量准确，不要凑步，起跳充分。完整技术协调、连贯。 （2）100米短跑练习 A、20米起跑 B、100米全程跑 要求：起跑技术正确， 途中跑放松。 组 织 教 法 部 时 分 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 基 本 27二、身体素质练习 部 ’ 变速跑：1200米 分 （3）铅球练习 A、原地推铅球练习 B、侧向滑步推铅球 90次要求： /分 1、按各项技术3次 左右 动作的要领和要求6-8100-完成动作的练习。 次 110 2、以全力完成次/练习，为选项考试分 打基础。 要求： 直道快弯道慢 变速明显 3、尽量坚持到底 结束部分 5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 起跑器、铁锹、耙子、钉鞋、铅球若干 课后小结 练习密度 心
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望谟民族中学体育选项课教案
周次 课次 13 日期 任课教师
教学内容 跳远： 复习蹲踞式跳远的完整技术 短跑： 复习100米跑技术 铅球： 复习侧向滑步推铅球技术 身体素质： 反复跑
课的任务 通过本课教学，进一步改进所选项目的技术，加强和提高学生的所选项目的运动能力，增加考试的自信心，同时通过反复跑，提高学生跑的能力。 部 时 分 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 3一、集合整队，检查人数 ’ 二、师生问好 开三、教师宣布本节课的内始容及教学目标 部四、安排见习生，检查服分 装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 准 5备 ’ 部 分 一、 慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 3’ 8’ 5’ 两路纵队进行慢跑 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 4*8拍 中 部 时 分 间 准 27 备 部分 基 本 部 分 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 一、专门性练习 1、小步跑 2、高抬腿跑 3、加速跑 50米 一、复习蹲踞式跳远的完整技术 易犯错误： 助跑步点不准，步长不固定 落地时身体向前旋转 落地后坐 踏跳不充分 二、复习100米跑技术 难点： 如何提高跑的实效性 9’ 20’ 15’ 各1组 4-6次 3次 2次 2次 1次 组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ * * * * * * * * * * * * * * 组织： 分两组进行练习 教法： 1、固定步长、节奏及起跑方式练习 2、强调前伸腿靠胸落地 3、强调屈膝缓冲落地 组 织 教 法 120-140次/分 4、强调摆动腿向前上方摆动，加强摆臂摆腿动作 要求： 严格按照跳远的正确动作练习，纠正自己的错误 教法： 1、起跑练习 2、途中跑练习 3、终点冲刺跑练习 4、全程计时跑 要求： 动作放松有力、步幅大、压线动作明显 部 时 分 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 基 本 部 分 三、复习侧向滑步推铅球技术 重点：动作连贯，协调 四、身体素质练习 反复跑：150米 3次 6-820’ 次 2-3次 100次/分 教法： 1、原地推铅球练习 2、侧向滑步推铅球 要求： 按动作要领和动作要求完成练习，改进最后出手角度和速度，保持动作的连续性和加速性 要求： 尽全力跑完全程，提高速度耐力素质 一、放松大、小腿，调整结呼吸 束5二、三讲评 部’ 三、宣布下节课器材准备 分 四、归还器材 五、师生再见 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 起跑器、铁锹、耙子、钉鞋、铅球若干 课后小结 练习密度 心 曲线
率 时间
望谟民族中学体育选项课教案
周次 课次 14 日期 任课教师 教学内容 身体素质考核 课的任务 通过本次课的测试，了解学生身体素质情况 部 时 分 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 组 织 教 法 3一、集合整队，检查人数 开’ 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内始容及要求 部四、安排见习生，检查服分 装 准 备 部 分 一、 慢跑1圈 二、徒手操 a) 伸展运动 b) 体侧运动 c) 体转运动 d) 腰部运动 e) 俯背运动 f) 膝关节运动 g) 踝、腕关节运动 27 1、立、俯卧撑考核 19个及格；35个满分 立卧撑要求：身体站直，下撑时身体平。 俯卧撑要求：身体成一平面，肘关节下落到与地面平行 2、800、1000米考核 二、 讲评本课测试情况 二、宣布下节课内容以及5 器材准备 三、采集数据，归还器材，师生再见 5 100次/分 要求: 预热身体，尽快进入测试状态 基 本 部 分 组织：两人一组进行考核 要求： 严格按照测试要求进行 结束部分 场地器材 田径场 秒表 课后小结 练习密度 心
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高中体育课田径教案 - 图文
