基 27一、专门性练习 本 ’ 1、正踢腿 部 2、高抬腿 分 3、转髋跑 4、加速跑 50米 二、跨栏跑技术评定（考试） 蹲踞式起跑过第一栏；栏间跑及过栏技术；最后一栏完成终点冲刺跑。动作连贯向前性好 栏上技术合理，栏间三步节奏感强，上下肢协调 终点冲刺跑的技术动作正确合理 评分标准： 1、蹲踞式起跑过第一栏 20% 2、栏间跑及过栏技术 40% 3、终点冲刺跑技术 20% 4、动作的连贯性 20% 三、复习跳远的助跑技术 部 时 分 间 教 学 内 容 各1组 各3次 5次 组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ * * * * * * * * * * * * * * 组织与教法： 1、讲解跨栏跑技术考核评定方法 2、每人练习一次 中 3、按点名册顺序进中 行考核 中 要求： 克服心理因素，发挥自己的最好水平 教法： 1、固定助跑起动方式 2、助跑踏板练习 3、8-10步助跑起跳 要求： 逐渐加速，步长和步频稳定 组 织 教 法 运 动 负 荷 时间 次数 强度 四、复习跳远的腾空与落地技术 五、耐力练习 男同学1200米 女同学1000米 中 中 教法： 1、蹲踞式跳远动作模仿练习 2、助跑6-8步完成腾空落地技术 要求： 收腹收腿上下肢协调一致 要求： 尽自己的最大努力顺利跑完全程 结束部分 5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心
曲线
率 时间
望谟民族中学体育选项课教案
周次 课次 11 日期 任课教师
教学内容 跳远：1、复习腾空与落地技术；。 2、学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点） 短跑： 复习100米跑； 铅球：复习原地与侧向滑步推铅球技术。 课的任务 通过本课教学，进一步掌握蹲踞式跳远技术，改进跑和侧向滑步推铅球技术，使学生建立起自信心和做好适合自己特点的最佳选择。 部 时 分 间 3 开始部分 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、安排见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 组 织 教 法 准 5 备 部 分 一、慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 4*8拍 中 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 时 分 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ * * * * * * * * * * * * * * 组织： 分组进行练习。 教法： 1、原地团身举腿练中 习 中 2、中距离助跑完成中 腾空与落地技术。 要求： 完成腾空步的基础上，做好高抬大腿和向前上提举小腿的动作及缓冲落地。 组织：同上 教法： 1、讲解、示范步点的丈量方法 组 织 教 法 基 27 本 部 一、专门性练习 分 1、高抬腿 2、转髋跑 3、加速跑 50米 一、复习腾空和落地技术 动作要领： 起跳成腾空步后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续高抬，两臂向前挥摆，起跳腿开始向前上方提举，逐渐与摆动腿靠拢，形成空中蹲踞姿势。 二、学习蹲踞式跳远的完整技术。 步点丈量方法： 1、从起跳板向助跑方向按步数乘2减2的公式走自然步。 2、反跑法 各1组 6次 2、分组进行步点丈量，确定助跑步数与固定启动姿势 3、完整技术练习。 要求： 助跑速度快，踏板起快，摆臂摆腿快，步点准确，步长稳定，落地缓冲好。 部 时 分 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组织： 按各自的选择分组进行复习练习 教法： 1、蹲踞式起跑练习 2、100米跑（完整技术） 3、铅球技术练习（根据每个学生掌大 握技术的特点选择中大 原地推铅球或侧向滑步推铅球技术进行复习练习）并给予辅导与纠正。 要求： 根据技术要领和要求进行复习练习，改进技术。挖掘潜力。 组 织 教 法 三、复习短跑技术与原地推铅球及侧向滑步推铅球技术 1、短跑：复习100米跑技术。（重点改进途中 跑技术与终点冲刺跑技术） 2、复习原地与侧向滑步推铅球技术 男：5KG 女：4KG 3-5次 2次 6-8次 结束部分 5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 起跑器、铁锹、耙子、铅球若干 课后小结 练习密度 心
曲线
率 时间
望谟民族中学体育选项课教案
周次 课次 12 日期 任课教师
教学内容 1.跳远：复习蹲踞式跳远的完整技术 2.短跑：复习100米技术 3.铅球：复习侧向滑步推铅球技术 4.身体素质：变速跑练习 课的任务 通过不断复习，改进跳远、短跑、铅球的技术，提高学生的能力，为选项练习和考试打基础；通过变速跑提高跑的能力 部 时 分 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 组 织 教 法 次数 强度 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 3一、集合整队，检查人数 ’ 二、师生问好 开三、教师宣布本节课的内始容及教学目标 部四、安排见习生，检查服分 装 准 5备 ’ 部 分 一、慢跑一圈 二、徒手操 1、向前上翻腕练习 2、活动手指和手腕 3、振臂运动 4、体转运动 5、体前屈腰绕环 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 3’ 5’ 5’ 组织：成两路纵队慢跑， 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 4*8拍 中 部 时 分 间 准 ’ 备 部 分 基 本 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 一、专门性练习 1、正踢腿 2、高抬腿 3、转髋跑 4、加速跑 50米 一、复习跳远完整技术；12’ 各145’ 组 3次 3次 3次 1次 100次/分左右 100-组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ * * * * * * * * * * * * * * 组 织 教 法
高中体育课田径教案 - 图文
