6、在所有的径赛比赛项目中起点线（5厘米）是计算在跑的距离之内教师具实例的。而终点线是不计算在跑的距离之内的。 进行讲解 7、自2003年1月1日起，对第一次起跑犯规的运动员应给予警告，两位同学进之后的每次起跑犯规的运动员均应被取消该项目的比赛资格 。 行演示 （二）接力跑 重点讲解并1、接力跑有：4×100米接力、4×400米接力、4×200米接力 与实践相结2、在接力跑中传、接棒的方法有两种，一种是上挑式，一种是下压式。 合 上挑式的传、接棒方法，接棒的运动员在听到“接”的口令时，迅速将四指和拇指分开，虎口向下，放于体侧下方。传棒运动员则向上挑传，尽力将手握持的棒端送至接棒队员的手中。 下压是的传、接棒方法，接棒队员在听到“接”的口令时，迅速将四指和拇指分开，虎口朝后，掌心向上，置于体侧后方向。传棒队员将手中棒的前端自上而下传送到接棒队员的手中。 3、接力跑中的传接棒必须在20米的接力区内完成。判断传接棒是否合法应根据传、接棒时棒的位置是否在20 米的接力区两端线后沿的垂直面内。而不是以运动员身体是否在接力区内。（作图说明） 4、4×100米是在各自的跑道上跑完全程。4×400米是第一棒在自己的跑道上跑完后，第二棒队员接棒后跑一个弯道，通过抢道线沿切线方向跑向第一道，3、4棒队员则都在终点线后10米处等待接棒。它的接力区是以终点线为基准前、后各10 米。 （三）跨栏跑 1、跨栏跑有起跑、起跑过第一栏、跨栏步和栏间跑、终点跑。 2、标准栏的距离和高度： （1）男子110米栏中起跑至第一栏的距离为米。 女子100米栏中起跑至第一栏的距离为13米。 （2）男子110米栏中起跑至第一栏一般跑7－8步。 女子100米栏中起跑至第一栏一般跑7－9步。 （3）男子110米栏栏架的标准高度为米， 女子100栏栏架的标准高度为米。 （4）男子110米栏的栏间距是米 女子100米栏的栏间距是米 3、男子110米栏，女子100米栏栏间应跑三步。三步的比例为小、大、中。 （四）中长跑 1、中长跑中的呼吸节奏 中长跑中的呼吸节奏可采用“两步一吸、两步一呼”或“三步一吸、三步一呼吸 备注 教 学 内 容 （讲稿） （包括：教学手段、时间分配、临时更改等） 2、呼吸的方法 教师讲解为呼吸应有一定的深度，一般用鼻子吸气嘴呼气或鼻子和半张开的嘴同主 时进行。冬季练长跑或顶风跑时，应将舌尖上翘，微微舔住上颚呼吸，尽量避免空气直接进入呼吸道。 3、中长跑中的终点冲刺跑距离较长，一般根据每个人跑的能力、绝对速度和对手的情况而定。就男生的1000米和女生的800米而言，一般采用50至100米进行最后冲刺跑。 四、跳远 1、跳跃技术分助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。跳远的技术关键是助跑和起跳相结合。 2、跳远起跳“腾空步”后根据空中动作的形式可将跳远分为蹲踞式、挺身式、走步式。我们现在根据大学生的特点采用蹲踞式进行教学。 3、跳远的落地技术 跳远时当脚跟接触沙面时，向前向下压脚掌，两腿迅速屈膝，髋前移，两臂由后向前摆，使身体重心尽快地移过落点，并顺势向前或侧方倒去。 4、跳远的规则介绍 （1）跳远比赛试跳时从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线，都应判为试跳失败。 （2）跳远比赛中如果运动员从起跳线后45米以外处开始助跑，应判该次试跳失败。 （3）跳远起跳板应为长方形，长121－122厘米，宽20厘米，厚10厘米。 五、铅球 1、从2003年1月1日起，除标枪外，各投掷项目落地区标志线内沿延长线的夹角为° 2、铅球的重量： 成年男子铅球的重量为千克。 成年女子铅球的重量为4千克。 教学中男子的铅球重量为5千克，女子的不变。 3、推铅球最后用力六字诀为：蹬、转、送、抬、推、拨。 4、最后用力应注意最后出手的速度和出手角度。出手角度一般为39°— 42° 5、铅球的规则简介 （1）推铅球时，身体的任何部分触及抵趾板上沿，应判为试掷失败。 （2）推铅球时，铅球应完全落在落地区角度线内沿以内。压线违例。 （3）运动员试掷铅球时，应在铅球落地后方可从投掷圈的后半圈离开。 望谟民族中学体育选项课教案
周次 课次 9 日期 任课教师
教学内容 1.跳远：复习跳远助跑与起跳技术，学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术） 2.身体素质：速度练习 课的任务 通过本课教学，逐步掌握跳远的助跑起跳技术，初步体会腾空和落地技术 部 时 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 分 间 时间 次数 强度 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 3一、集合整队，检查人数 ’ 二、师生问好 开三、教师宣布本节课的内始容及教学目标 部四、安排见习生，检查服分 装 准 5备 ’ 部 分 一、 慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 4*8拍 中 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 时 分 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组织： * * * * * * * * * * * * * * Δ * * * * * * * 中 * * * * * * * 中 教法： 中 分组在跳远助跑道上采用三步、五步、七步、八步、十二步助跑起跳 要求： 助跑有节奏步组 织 教 法 基 27一、专门性练习 本 ’ 1、正踢腿 部 2、高抬腿 分 3、转髋跑 4、加速跑 50米 二、复习跳远的助跑起跳技术 三、学习腾空动作及落地动作 要领： （蹲踞式腾空） 跳起后成腾空步姿势，然后起跳腿向摆动腿各1组 各3次 5次 靠拢，大腿主动向胸部靠拢，在空中形成蹲踞姿势 长稳定，逐渐加速，踏跳有力，充分瞪地，上下肢协调用力 教法： 讲解、示范 分解模仿练习 原地模仿入沙坑 自然跑轻跳完成练习 助跑六—八步起跑完成练习 要求： 助跑起跳充分在完成腾空步的基础上体会动作 2、上、下肢协调用力 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 部 时 分 间 教 学 内 容 （落地） 在空中形成蹲踞姿势后两膝高抬，然后小腿尽量前伸，两臂先向上、向后，再由后向前、下后摆动，上体前倾，在脚接触沙坑后迅速屈膝，使身体重心向下、向前移过支撑点 四、素质练习 50米反复跑*4 中 中 要求： 大腿高抬，脚前掌积极扒地，两臂前后摆，幅度大，用力协调 结束部分 5 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度
心
曲线
率 时间
望谟民族中学体育选项课教案
周次 课次 10 日期 任课教师
教学内容 1.跨栏跑：技术评定（考核） 2.跳远：复习跳远的助跑技术； 复习跳远的腾空与落地技术 3.耐力练习：1200米、1000米跑 课的任务 通过本课教学，进一步掌握跳远的助跑起跳技术和腾空和落地技术 部 时 分 间 3 开始部分 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、安排见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 组 织 教 法 准 5 备 部 分 一、慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 4*8拍 中 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 部 时 分 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法
高中体育课田径教案 - 图文
