主食篇：
三鲜豆皮 100克 240 肉圆 1粒 365 肉粽 1颗 350 玉米浓汤 1份 127
蒸蛋 1个 75 蒸腊肠1 根 155 鸡肉炒饭 1份(250克/份) 355大卡 炒鸡蛋 1(个) 热量95千卡
什锦炒饭 1份(250克/份) 430大卡 烙饼 100克 225
猪肝 100(克/毫升) 热量129千卡
米线1份(250克/份) 70大卡 猪肝(卤煮) 100(克/毫升)热量203千卡 卤猪杂 100(克/毫升) 热量186千卡 酱牛肉100(克/毫升) 热量246千卡 云吞 10(颗) 热量295千卡 小笼包(小) 1(个) 热量40千卡 胡萝卜馅饼 57克 190 红莓馅饼 150克 470
小肉包 1(个) 热量120千卡 小水煎包 1(个) 热量128千卡 炸臭豆腐 1(份) 热量360千卡 炸春卷 1(个) 热量180千卡
炸馒头 1(个) 热量100千卡 炸烧卖 1(个) 热量95千卡
香椿鸡蛋饼900(克(g))热量2688.55千卡
香菇烧卖 100(克(g)) 热量290千卡 香菇水饺 1(个) 热量19千卡香菇素包子(大)一个 1(个) 热量200千卡
水饺熟食 100(克(g)) 热量420千卡 四川酸辣粉 1(碗) 热量380千卡 炒三鲜/份435千卡
红烧狮子头/个360千卡 糖醋排骨/份500
千卡泰山鲜肉锅贴泰山 100(克(g)) 热量209.9千卡
甜豆浆 1(杯) 热量170千卡
甜年糕 30(克(g)) 热量72千卡 牛腩饭 1(份) 热量575千卡 米线 1(份) 热量150千卡
统一瓜子鸡肉水饺统一 100(克(g)) 热量215千卡
纯豆腐脑 100(克(g)) 热量15千卡
葱油饼 1(份) 热量225千卡 炒米粉 1(碗) 热量275千卡
菜包 1(个) 热量200千卡 菜夹馍 1(个) 热量450千卡
菜肉包 1(个) 热量106千卡 菜肉馄饨 1(个) 热量40千卡
菜肉水饺 1(个) 热量35千卡 蛋饼 1(份) 热量255千卡
温州馄饨 1(个) 热量50千卡
鸡蛋煎饼（不夹薄脆）1(份)热量174千卡鸡蛋煎饼（夹薄脆） 1(份) 热量374千卡 锅贴 1个(30g) 75卡 锅贴 6个 411卡 煎饺 10个 911卡 咖哩饺 1个 245卡
猪肉韭菜水饺 10个(112克) 255卡 猪肉水饺 1粒(30g) 40卡 韭菜饺 1个 90卡 水晶饺 203卡
水煎包 1个 120卡
小笼包 1个(42g) 120卡 小笼包 ( 1笼 ) 813卡 芋泥包 1个(74g) 200卡 奇美芋泥包1个174卡 红豆沙包 1个(35g) 91卡 豆沙包 1个(84g) 215卡 日式豆沙包1个241卡 菜包 1个(90g) 202卡 奇美高丽菜包1个139卡 叉烧包 1个(100g) 265卡 莱尔富叉烧包1个255卡
肉包 1个(90g) 270卡奇美鲜 笋香大肉包 1个 250卡 葱烧牛肉包 1个 270卡 奇美芝麻包 1个 176卡 奇美奶皇包 1个 173卡 芝麻包 1个(80g) 280卡 山乐核桃包 1个 240卡 花卷 1个 300卡
韭菜盒子 130g/ 1个 300卡 润饼 1个 225卡 烧卖 1个(30g) 52卡
馄饨 1个 27 温州馄饨 1个(35克)45
春卷 1个 120卡 肉圆 1粒 365卡
芝麻汤圆 1个(20克) 69卡 鲜肉汤圆 1个(20克) 55卡 章鱼烧 1份 305卡
烧饼 1个 230～250卡
牛肉馅饼 1个(90克) 221卡蛋白质：9.6g 脂肪：10.2g 醣类：3.1g 萝卜丝饼 1份 230卡
蛋饼 1份(235g) 260卡蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类：30g
古早味蛋饼 1张 305卡
葱油饼 1张 10卡1/4片80克 240卡 葱抓饼 1张 290卡
油条 1条(45克) 252卡
烧饼油条 1套 415卡蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g 萝卜糕 1块 90卡
广式萝卜糕 1片70克 97卡 草粿 1个(45g) 106卡 红龟粿 1个(100g) 235卡 红豆年糕 1份(390g) 905卡 四色糕 1个(22g) 57卡
甜糯米糕 1个(150g) 260卡 紫米糕 1份(135g) 210卡 甜年糕 1个(380g) 880卡 福连糕 100g 308卡
鸡蛋糕 1个 55卡 100g313卡 鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡 花生麻酪 100g 388卡 芝麻麻酪 100g 434卡 沙其玛 100g 500卡 月饼 1个 300卡 红豆饼 1个 81卡
红豆沙饼 1个(45g) 119卡 红豆酥饼 1个 240卡 花生车轮饼 1个 120卡 奶油车轮饼 1个 120卡 芋头车轮饼 1个 160卡 萝卜丝饼 1个 115卡
鲷鱼烧 1个(花生) 226卡 (红豆) 235卡 (奶油) 235卡
绿豆凸 1个(85g) 320卡 绿豆椪120g 1个 46卡 卤肉绿豆凸 1个(85g) 350卡 绿豆润 1个(30g) 90卡 先麦芋头酥 1个 227卡 凤梨酥 1个 121卡 蛋黄酥 1个 384卡 杏仁片 1个 395卡 麻糬(甜) 1个 180卡 麻糬(咸) 1个 125卡 三角馒头 1个 215卡 白馒头 1个 280卡
芋香馒头 1个 200卡阿Q芋头馒头1个212 卡
小麦馒头 1个 280卡 黑糖馒头 1个 290卡 马拉糕 381卡蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g
鲜奶馒头 210卡阿Q鲜奶馒头1个235卡
全麦馒头 233卡义美全麦馒头1个225卡
银丝卷 1条75克 230卡 刈包 1份 340卡 碗粿 1碗 140卡 蚵仔煎 1盘 370卡
马铃薯泥 1份(200g) 245卡 玉蜀黍 1根 220克 144卡 甘薯 1个 150克 148卡 马铃薯 1/2个90g 70卡 西谷米 1汤匙10克 36卡 粉圆 2汤匙20g 70卡 米苔目（湿） 80g 70卡 薏仁 3汤匙40克 150卡 栗子 9粒(2两) 111卡 莲子 32粒20克 70卡 菱角 7粒 72卡
冬粉 1把 70卡各家不同 山药 1个 70g 70卡 绿豆面 100克 330 面条 1束75克 220卡 面线 1碗 100g 330卡 麻油鸡面线 455卡 意面 228卡 油面 165卡 鸡蛋面 355卡
蛋花蒟蒻汤面1碗 110卡 切仔面 1碗 223卡
担仔面（加蛋）1碗 310卡 榨菜肉丝面 1碗 322卡 海鲜面 1份 555卡 肉丝面 1份 440卡
锅烧乌龙面 1锅 45卡乌龙面热量很高 炒乌龙面 1盘 700卡 温州大馄饨面1碗 460卡 馄饨面 1碗 560卡
馄饨汤（10个）280卡 排骨面 1碗 480卡
蚵仔面线 1碗(小) 220卡 当归鸭面线 1碗 240卡 鱿鱼羹面 1碗 370卡 花枝羹面 1碗 280卡 鱼酥羹面 1碗 355卡 土托鱼羹 1份 315卡 肉羹面 1份 385卡 大卤面 523卡
鸡腿面 1小碗 500卡 锅烧意面 1份 450卡 酱油拉面 335卡 味噌拉面 520卡 干面 1份 400卡 麻酱面 1碗 440卡 榨酱面 1份 460卡 阳春面 1份 300卡 鹅肉面 1份 320卡 干拌面 1份 425卡 红烧牛肉面 1碗 570卡 牛肉面 1份 470卡 牛肉汤面 1份 395卡 什锦炒面 1盘 680卡 广东炒面 1盘 911卡 凉面 1份 402卡 鸡丝凉面 1份 372卡 麻酱凉面 1份 265卡 荞麦凉面 1份 310卡
板条(汤) 1份 260卡 (干) 390卡 米粉汤 1碗 185卡 炒米粉 1盘 350卡 牛肉河粉 1份 372卡 牛肉细粉 1份 425卡 肉羹米粉 1碗 350卡 米粉（干） * 20g 70卡
米粉（湿） * 30-50 g 70卡 意大利肉酱面 1份 330 意大利宽面条1 份 510 意大利通心粉份 500
白饭 1碗(200克) 284卡 鲁肉饭 1份 300卡
油饭 1份(180g) 320卡 肉粽 1个 350卡 豆沙粽 330卡
筒仔米糕 1筒 330卡 糯米肠 1条(80g) 150卡
饭团 1个 275卡一个中型饭团550卡以上(油条是主因)
饭团 (两个) 480卡蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g 炒饭 1盘 682卡 虾仁炒饭 1份 550卡 火腿蛋炒饭 533卡 凤梨炒饭 512卡 蛋炒饭 1份 682卡 什锦蛋炒饭 1份 724卡 什锦烩饭 1份 666卡 三鲜烩饭 528卡 窝蛋牛肉饭 580卡 咖哩猪排饭 585卡
鸡肉咖哩饭 1份 575卡 咖哩饭 1份 585卡 蛋包饭 1份 590卡 牛肉蛋包饭 1份 500卡 蜜汁猪排饭 1份 530卡 叉烧饭 1份 750卡 三宝饭 1份 560卡 烧鸭便当 805卡 蜜汁叉烧饭 530卡 玫瑰鸡腿饭 630卡 鼓汁肉排饭 533卡 梅干扣肉饭 530卡
炸鳕鱼排饭 1份 555卡 炸鸡排饭 1份 645卡 炸鸡腿饭 1份 780卡 鸡腿便当 835卡 炸排骨饭 1份 880卡
食物热量表
