早餐：蒸玉米、黑豆豆浆、紫甘蓝、米酒荷包蛋、糯米鸡、红枣小米粥 午餐：墨鱼汤、豆腐焖鱼腩、红烧鸡块、奶白菜、红豆米饭 下午茶：牛奶、杂粮蛋糕
晚餐：墨鱼、子姜鸭、鲫鱼汤、生菜
夜宵：牛奶、红薯燕麦粥、西葫芦肉蒸饺(饺皮是波菜汁和的哦) 第15天月子食谱
早餐：土豆丝、开心果、核桃豆浆、豆沙包、瑶柱瘦肉粥、米酒蛋汤 午餐：莲藕花生猪尾汤、蒜茸蒸粉丝虾、金汁牛肉饼、上汤菠菜、燕麦饭 下午茶：健脾水、糯米糍、蓝莓、火龙果
晚餐：竹笙乌鸡汤、鳝鱼、鱼香肉丝、娃娃菜、紫米饭
夜宵：牛奶、角包、花生黑枣粥
第三阶段 第16天
今天开始进入第三阶段了!经过前面两个阶段的清和调，这个阶段我要开始进补了。好担心自己会发胖哦。
一早小莹就给我送来第三阶段的营养食疗标识卡，这个阶段主要以补气血，美容养颜为主。小莹照例询问我近期饮食和身体状况的一些问题，还建议我多喝米酒蛋花汤。
晚餐有传说中的猪脚姜，广东坐月子的名菜，猪脚吃起来不油腻。鸡蛋也很香，很和我胃口。
早餐：蒸玉米，牛奶，木耳，米酒蛋花，火腿面包，鹌鹑蛋
午餐：姜葱炒花甲(补充矿物质，滋阴润喉，高蛋白、少脂肪)、养生汤、黑椒牛仔骨、小白菜
下午茶：水果、牛奶燕麦羹、绿茶糯米卷(花生，芝麻，白糖馅)
晚餐：气血滋补汤(气血双补、强筋壮骨、养心安神)、桂花鱼、猪脚姜(驱风、补血)、芥兰
夜宵：牛奶、甘笋馒头，粥
第 17天
早餐：黑豆豆浆、胡萝卜丁饼、原味腰果、小米粥、素炒茭白、一个带壳蛋 午餐：墨鱼汤、清炒手撕鸡、桂花鱼、小白菜，粥 下午茶：鲜奶棉花杯，牛奶，火龙果、葡萄
晚餐：子姜焖鸭、蒜子牛肉粒、生菜、当归煲老鸡汤(补血)、紫薯饭
夜宵：餐包、核桃粥、牛奶。
第 18天
今天好开心，我的存奶量已经到110ml，历史新高。最近奶量一直稳定在100ml以上。以前一胎的时候一直以为自己没奶，所以大宝基本是靠奶粉养大的。一路走来，从入宫时的奶不够吃到现在还能存110ml，没想到我也能成为“奶牛”，这跟月子饮食可离不开!
下午宝宝洗完澡，称了下重量，短短20天，宝宝已经长到4kg整!双喜临门，感觉喜雀都在扎扎叫。
早餐：蒸玉米，牛奶，木耳，米酒蛋花，火腿面包，鹌鹑蛋
午餐：芝士焖虾、沙姜鸡、大补汤、香菇扒菠菜 下午茶：水果、清香双皮奶、两个枣泥糕
晚餐：西红柿牛腩、玉米松仁、海带大骨汤、小白菜
夜宵：红枣粥、2个三鲜包、一杯牛奶
第 19天
今天中医师过来把脉，说我体内湿气重，给我安排了健脾化湿水，还给我做了香灸，灸完后神清气爽，手腕不感觉酸了，昨天晚上睡觉也没怎么做梦，一觉到天亮。
附上香灸图，产后关节酸痛的宝妈可以试试这个。
月子中心的月子餐菜谱 - 图文
